Sportscholen en gesloten zwembaden. Ook de scholen voor yoga, dans en vechtsporten zijn gesloten. Om hetCoronavirus noodgeval het werd ook noodzakelijk om drastische maatregelen te nemen op het gebied van sport.
De regels zijn duidelijk: nee tegen groepstraining en in gezelschap; nee om ontmoetingen te sluiten onder fitness-, hardloop-, crossfit- en fietsliefhebbers. Zelfs niet buitenshuis.
debuitensporten kunnen worden gedaan, maar alleen en op rustige plaatsen, met respect voor de veilige afstand met mensen die u op straat tegenkomt.
Door corsa alle bicicletta, Van sport wandelen naar de activiteit a vrij lichaam binnen of buiten, hier dan wat kan er worden gedaan (en wat niet) in deze weken van gedwongen stop waarin we allemaal geroepen zijn om onze levensstijl te veranderen.
Je kunt rennen, maar alleen
Zelfs in de noodsituatie van het Coronavirus je kunt gaan hardlopen, maar op een fundamentele voorwaarde: de race, in deze periode, moet zijn categorisch solo en op rustige routes.
Ontbreekt enerzijds het sociale aspect van hardlopen, anderzijds gaat er voor iedereen de kans om te ontdekken en te genieten de schoonheid van alleen rennen met je gedachten, op het ritme van je stappen. En als eenzaamheid en stilte ondraaglijk worden, kun je proberen om met je favoriete muziek als soundtrack te spelen.
Snel lopen, ok maar alleen
voor bij sportief lopen gelden dezelfde regels als bij hardlopen.
Sportief wandelen brengt tal van voordelen op fysiek en psychofysisch niveau met zich mee, en dat is het vooral geschikt voor degenen die niet al te getraind zijn, maar wil doorgaan.
Houd gewoon een stabiel tempo aan en help jezelf met de gecoördineerde beweging van de armen om een goed ritme te behouden. Minstens een half uur.
Je kunt fietsen, maar met gezond verstand
Terwijl de lucht trekt, kan een rit in de frisse lucht je geest helpen leeg te maken.
Wat de rest betreft, het gebruik van fietsen ten tijde van het Coronavirus vereist naleving van de afstandsregels van veiligheid als je met iemand rijdt of, nog beter, van alleen uitgaan zelfs voor korte sessies, handig om de benen een beetje te strekken en het cardiovasculaire systeem te reactiveren.
Levenspad in het park, ja, maar op afstand (en in) veiligheid
Veel parken in de stad en in verschillende stedelijke gebieden zijn uitgerust met oefenstations waarmee u een correcte en volledige lichamelijke activiteit met uw lichaamsgewicht kunt uitvoeren.
Het is mogelijk om te programmeren trainingscircuits als u deze gereedschappen gebruikt, maar voor uw veiligheid en voor degenen die na u hetzelfde gereedschap zullen gebruiken, het advies is om tijdens de training handschoenen te dragen, misschien om wat mee te nemen ontsmettingsmiddel en een schone handdoek, naast het hebben van de gedachte aan Raak tijdens de activiteit uw gezicht, neus en mond absoluut niet aan.
Bij thuiskomst, of zo snel mogelijk, is het noodzakelijk om uw handen grondig te wassen.
Sport live spelen: train online
Veel sportcentra, trainers, sportscholen en scholen met verschillende disciplines (van yoga tot Thai chi, enz.) Die gesloten zijn voor het publiek vanwege de noodsituatie in het Coronavirus, zijn al begonnen met live Facebook- en Instagram-cursussen om hun klanten (en niet alleen) te betrekken bij virtuele activiteiten groep.
Het gaat erom ruimte te maken in je slaapkamer of woonkamer, de mat uit te rollen, een springtouw, wat gewicht of een elastiekje te pakken, af te stemmen op de ingestelde dag en tijd, de cursus live te starten op social media (of streaming) en beginnen te worstelen .!
** 10 oefeningen om thuis te doen om in slechts 15 minuten per dag fit te blijven **
(Met betrekking tot uw eigen gezondheid en die van een ieder wordt echter aangeraden om de regel van het gezond verstand te respecteren. In deze weken van nood is het raadzaam om de woning zo min mogelijk te verlaten en, waar nodig, de regels strikt na te leven. aanbevelingen van het ministerie van Volksgezondheid voor de preventie en het contrast van besmetting met het Coronavirus).
De post Coronavirus, je mag in het park hardlopen (maar niet in gezelschap): de regels voor buitensporten verscheen eerst op Grazia.
