Relaties zijn ingewikkeld. Zelfs als we de juiste persoon hebben gevonden, is het vaak moeilijk om de balans te vinden tussen nabijheid en persoonlijke ruimte die we allemaal nodig hebben. Het oversteken van die fijne lijn is heel eenvoudig. En als we dat eenmaal doen, beginnen we een gekke gehechtheid te ontwikkelen die ons doet lijden. Dus over het algemeen doet het vasthouden aan een persoon meer kwaad dan goed.
Waarom klampt men zich vast aan een persoon?
Liefhebben is niet vasthouden. Liefde stelt geen grenzen, het verstikt niet en het houdt niet gevangen. In plaats daarvan heeft ongezonde gehechtheid de neiging de ander te beheersen en te verstikken. Hierdoor ontstaat een relatie van emotionele afhankelijkheid die psychologische zuurstof van zijn leden wegneemt. Het grappige is dat hoe meer een van de mensen zich vastklampt, hoe meer de ander weggaat op zoek naar die vrijheid die het nodig heeft. Dit is de reden waarom ongezonde gehechtheid vaak leidt tot het verlies van de persoon aan wie we ons vastklampen.
De behoefte om vast te houden komt vaak voort uit diepe onzekerheid. We klampen ons vast aan een persoon omdat hij op de een of andere manier een bron van psychologische veiligheid is geworden. Zijn aanwezigheid of herinnering geeft ons de rust en het vertrouwen die we nodig hebben door onze emotionele leegtes te vullen. In plaats van veiligheid van binnen te zoeken, zoeken we die naar buiten, waardoor de ander verantwoordelijk wordt voor onze emotionele tekortkomingen.
Hoe te stoppen met het vastklampen aan een persoon in 7 stappen?
1. Geef krankzinnige verslaving toe. Het probleem negeren is de gemakkelijkste manier, maar niet de oplossing. Dus de eerste stap is toegeven dat we een gehechtheidsprobleem hebben. Hebben we een emotionele afhankelijkheid van onze partner ontwikkeld? Of misschien een bezitterige en controlerende ouder-kindrelatie? Of laten we iemand die geen deel meer uitmaakt van ons leven, niet los?
2. Begrijp de reden voor deze bijlage. Er is altijd een reden om te doen wat we doen, maar vaak negeren we het liever. Als we ons aan een persoon vastklampen en een controlerende houding ontwikkelen, is daar een reden voor. Het kan zijn dat een deel van ons zich geen leven kan voorstellen zonder die persoon. Of misschien voelen we ons extreem onzeker en zijn we bang voor eenzaamheid. Of misschien zijn we tegen verandering. Wat de reden ook is, het is belangrijk om het te vinden.
3. Laat de behoefte om te bezitten los. Soms, op een onbewust niveau, begrijpen we interpersoonlijke relaties alsof het bezittingen zijn. Wij geloven dat onze partner of onze kinderen van ons zijn. Deze overtuiging kan leiden tot ongezonde gehechtheid. Daarom moeten we begrijpen dat in het leven is niemand van ons werkelijk. We moeten leren lief te hebben zonder te bezitten en te begeleiden zonder binnen te vallen.
4. Breng meer tijd alleen door. Het onbekende roept negatieve gevoelens op. Als we bijvoorbeeld altijd omringd zijn geweest door mensen, zijn we waarschijnlijk bang voor eenzaamheid. Dus soms is de beste manier om te voorkomen dat je je aan iemand vastklampt, door te leren alleen te zijn. Het gaat er niet om kluizenaars te worden, maar om te leren genieten van tijd met jezelf, zodat ons geluk niet al te afhankelijk is van anderen. Het is verbazingwekkend hoeveel we over onszelf en onze gevoelens kunnen leren als we de tijd nemen om voor onszelf te reflecteren.
5. Zorg goed voor onszelf. Als we ons aan een ander vastklampen, begint ons leven om hem te draaien. Vaak betekent dit dat we ons welzijn opofferen en onze behoeften naar de achtergrond verschuiven. Om te stoppen met vastklampen moeten we die dynamiek veranderen en beter voor onszelf zorgen. We moeten niet vergeten dat ook wij het verdienen om onze prioriteit te worden. Daarom moeten we elkaar vriendelijk en medelevend gaan behandelen en onszelf dezelfde liefde tonen die we naar buiten toe uitstralen.
6. Geef ruimte aan anderen. Alle mensen, zelfs degenen die het meest van elkaar houden, hebben ruimte nodig. Hoewel het goed is om momenten, gedachten en emoties te delen, is het niet goed voor de ander om zich gevangen en verstikt te voelen. Daarom moeten we een bewuste poging doen om het zijn ruimte te geven en die tijd gebruiken om onze passies en interesses te ontwikkelen. Een zelfverzekerde persoon die van zichzelf houdt en een unieke persoonlijkheid heeft ontwikkeld, kan een volwassen liefde bieden die elke persoon ruimte laat om te groeien.
7. Vertrouw op onszelf. Zelfvertrouwen kan een grote bijdrage leveren aan het onderhouden van gezonde relaties. Mensen die meer vertrouwen hebben in hun capaciteiten, houden minder snel vast aan anderen als een manier om zichzelf te valideren. Als we van elkaar houden en elkaar respecteren, zal het veel gemakkelijker voor ons zijn om respectvol lief te hebben, zonder te opdringerig of bezitterig te zijn.
Ten slotte moeten we onthouden dat voordat de persoon aan wie we ons vastklampen in ons leven kwam, we al bestonden en waarschijnlijk gelukkig waren. Dit betekent dat het zaadje van geluk in ons zit, we hoeven het niet buiten te zoeken. Door van die ongezonde gehechtheid af te komen, kunnen we ons concentreren op alle dingen waar we dankbaar voor zijn en dat zal ons gelukkig maken, buiten die relatie om.
De ingang Hoe te stoppen met het vasthouden aan een persoon? werd voor het eerst gepubliceerd in Hoek van de psychologie.
