Hoe te huilen als we de behoefte voelen, maar de tranen worstelen om uit onze ogen te komen? Een goeie kreet kan handig zijn voor ventileren hun eigen emoties, die vaak als "geblokkeerd" zijn: als je huilt, raak je kwijt spanning e je voelt je meteen beter! Laten we samen ontdekken waarom en hoe we moeten huilen, stap voor stap. Bekijk in de tussentijd onze video die je eraan herinnert wat huilen is echt più forte:
Hoe te huilen: waarom is goed huilen goed voor jou?
Huilen het is geen symptoom van zwakte, liever! Een goede huilbui kan ons lichaam helpen stress te verlichten, wat het onze begunstigt psychofysisch welzijn. Emoties in zichzelf houden is nooit goed, en degenen die het moeilijk vinden om emoties te uiten, riskeren ze te somatiseren: het beïnvloedt hun gezondheid, lichaam en geest!
Degenen die huilen zijn helemaal niet kwetsbaar: Een huilend persoon kan zelfverzekerd keuzes maken of moedige acties ondernemen. Het zijn zeker niet de tranen die in zijn ogen komen die een persoon definiëren! Een goeie kreetinderdaad, het kan alleen maar helpen: zodra de emotie van pijn, angst, angst, wanhoop, je zult je onmiddellijk beter voelen, meer bereid om vooruit te gaan en onder ogen te zien wat je te wachten staat.
Huilen heeft veel voordelen: het helpt om spanning te verminderen, om emoties te ventileren die ons een slecht gevoel geven of die we nog steeds als "overweldigend" voelen. Die emoties naar boven halen is goed voor je! Huilen verlicht stress, verlaagt de pressione sanguigna, helpt bij het elimineren van de gifstoffen die de boosheid het zorgt ervoor dat we ons van binnen ophopen.
Het lijkt erop dat huilen is een echt wondermiddel voor de gezondheid, en om te zeggen dat het wetenschap is! Als u zich echter geremd voelt, als u gewend bent tranen te verstikken omdat u er ten onrechte van overtuigd bent dat dit u sterker en sterker maakt. je weet niet hoe je moet huilen, maak je geen zorgen: blijf lezen en we zullen samen de verschillende stappen ontdekken die op psychologisch niveau worden aanbevolen om eindelijk te kunnen stoom af met een goede kreet bevrijdend!
Huilen om je emoties te ventileren: de eerste stappen
Hoe te huilen als we de behoefte voelen, maar we kunnen er niet uit de tranen uit de ogen? De eerste stap is om vind de juiste plek om in alle rust te kunnen huilen. Het is vaak moeilijk voor ons om te huilen omdat we bang zijn dat iemand naar ons zal luisteren: hak een rustige ruimte uit, helemaal voor hemzelf, om zijn emoties te kunnen uiten zonder iemand te hoeven antwoorden het is heel belangrijk om eindelijk te kunnen huilen!
Thuis kunt u ervoor kiezen om uzelf op te sluiten in de badkamer (misschien in de douche!), of in de slaapkamer. Als uw huis echter overvol is, neem dan de auto en bereik een stille plek, allemaal voor jou. Het belangrijkste is dat je je kalm en sereen voelt dat je kunt breng je emoties naar boven zonder zich veroordeeld te voelen of zich zorgen te hoeven maken over wat andere mensen zouden kunnen denken.
De tweede stap is om concentreer u op datgene waardoor u zich slecht voelt: focus op de negatieve emotie die je nodig hebt om te ventileren en niet 'verwerpen', welkom het! Vaak kunnen degenen die lange tijd niet hebben gehuild, zichzelf niet bevrijden omdat ze het op alle mogelijke manieren proberen leid jezelf af met andere soorten gedachten. Om te huilen en jezelf te bevrijden, is het echter noodzakelijk "Blijf" in die emotieaccepteer het, zelfs als het niet mooi is, als een deel van jezelf, van wat je ervaart. Elke vorm van pijn moet doorgaan. Het afwijzen helpt zeker niet om het te overwinnen, maar betreft alleen de risico om het te somatiseren of om ons nog zenuwachtiger of agressiever te maken.
Laat je emoties naar boven komen: na tranen en goed huilen voel je je beter!
Als je blijft gericht op negatieve emoties dat je voelt, over wat je een slecht gevoel geeft, maar zonder te proberen je af te leiden e verdrijf de lelijkste gedachten, dan voel je de tranen achter je ogen persen. Als er iets is gebeurd dat u bijzonder verdrietig maakt, focus op hoe erg het is, over hoeveel je zou willen dat het nooit was gebeurd, over hoe je leven nu zal veranderen… Ga door deze negatieve emoties heen en je zult zien dat de tranen zullen komen! Emoties moeten allemaal worden ervaren, ook al zijn ze niet mooi ... het hoort bij het leven!
Natuurlijk huilen we niet zo, ter plekke, alleen maar nadenken over wat ons een slecht gevoel geeft: je moet jezelf wat tijd gunnen omdat negatieve emoties in je 'opstijgen', je binnendringen, tot het punt dat ze tranen produceren. Laat deze emoties maar sleep je met hen mee, totdat het de bodem raakt: het is de enige manier om dan weer omhoog te kunnen gaan en weer te glimlachen! Als je je concentreert en "Leef" deze emoties echt Binnenkort komt er een mooie bevrijdende kreet en kun je stoom afblazen. Huil, huil zonder angst, totdat de tranen vanzelf stoppen. Probeer ze niet zelf te stoppen, maar gooi het allemaal weg: de pijn zal uit je ogen komen samen met tranen en je voelt je meteen lichter!
Uiteraard een bevrijdende kreet het lost je probleem niet op, maar het zal je zeker een vrijer gevoel geven. Huilen zal je niet gelukkig maken, maar het wel minder angstig, en jezelf vervolgens voorbereiden op de volgende stap: het probleem constructief aanpakken, op de juiste manier reageren.
Hoe te huilen: kleine trucs om tranen los te laten
Vraag je je nog steeds af hoe je moet huilen hoe je het in de praktijk moet doen? Er zijn enkele kleine trucs die het huilen zelfs gemakkelijker kunnen maken. Tranen kunnen in feite zijn "Help" om je ogen te verlaten van sommigen betekent dat je de emoties van verdriet of angst uit je haalt. U kunt er bijvoorbeeld enkele nuttig vinden oude foto's: als je een geliefde hebt verloren en je kunt niet huilen, kijk dan naar foto's die met haar zijn gemaakt in een moment van geluk het kan je helpen huilen en gooi al je pijn zo weg.
Ook muziek kan dezelfde catharsisfunctie vervullen: het kan luisteren naar een droevig liedje dat bij je stemming past, of een liedje dat bepaalde herinneringen oproept, gerelateerd aan wat je ziek maakt. Probeer ten slotte te zoeken een trieste of ontroerende film: het kan emoties in je opwekken die je tot een mooie bevrijdende kreet kunnen leiden. Je zult denken dat je alleen om de film huilt, maar in werkelijkheid huil om je ervaring en je emoties waarmee die specifieke film wist te resoneren.
Artikel bron Alfeminile
