“Je maakt je zorgen om niets”
“Je verdrinkt in een glas water”
"Je bent aan het overdrijven"
“Je neemt het te serieus”
Het is waarschijnlijk dat je deze zinnen meer dan eens hebt gehoord of zelfs uit je mond bent gekomen. Soms hebben deze zinnen het doel om te helpen, de persoon aan te moedigen sterker te zijn, maar over het algemeen hebben ze het tegenovergestelde effect omdat ze de zaden vanemotionele ongeldigheid.
Emotionele invalidatie treedt op wanneer iemand i afwijst, negeert of afwijst gevoelens en emoties van een persoon. Het brengt de boodschap over dat wat u hoort ongepast, niet op zijn plaats of het overwegen waard is.
In werkelijkheid kunnen we allemaal wel eens invalideren, omdat we het te druk hebben met onze problemen of omdat we niet weten hoe we moeten omgaan met de emoties waarvan de intensiteit ons overweldigt. Het probleem is wanneer emotionele invaliditeit in de loop van de tijd een aanhoudend patroon wordt. In dit geval kan het een vorm van worden emotionele mishandeling die moet worden geïdentificeerd om er zo snel mogelijk een einde aan te maken.
De meest voorkomende vormen van emotionele invalidatie in relaties
1. Minimaliseer affectieve toestanden
Een veel voorkomende vorm van emotionele invalidatie is het minimaliseren van de emoties, gevoelens en zorgen van anderen. Als we iemand verdrietig, nostalgisch, rouwend of bezorgd zien, in plaats van te proberen ons in hun schoenen te verplaatsen om te begrijpen wat er met hen gebeurt en hoe ze zich voelen, zeggen we gewoon: “het is niets”, “je hoeft je geen zorgen te maken”, “ik zie niet waar het probleem zit” of “je maakt een storm in een theekopje”.
Deze uitdrukkingen brengen het idee over dat de problemen van de ander niet zo belangrijk of de moeite van het overwegen waard zijn. Over het algemeen manifesteert dit soort emotionele invaliditeit zich door simpele luiheid, omdat het veel gemakkelijker is om de affectieve toestanden van anderen te minimaliseren dan om de mentale inspanning te leveren die nodig is om jezelf in hun plaats te verplaatsen. Natuurlijk kan de persoon echt 'verdrinken in een theekopje', maar het minimaliseren van zijn problemen zal hem niet helpen het hoofd boven water te houden.
2. Emotionele afwijzing
Emotionele afwijzing is een van de meest voorkomende vormen van invalidatie. In feite gebeurt het vrij vaak met kinderen. Als we dat aan kinderen vertellen "mannen huilen niet", we maken bijvoorbeeld de emoties achter het huilen ongeldig. Het gebeurt ook als we het iemand vertellen "Huil je om deze onzin?" of "zo zou je je niet moeten voelen".
Emotionele afwijzing is meestal te wijten aan ons onvermogen om onze eigen affectieve toestanden en die van anderen te beheersen. Als we ons ongemakkelijk voelen bij emotionele uitingen, zullen we de neiging hebben om het bestaan ervan te verwerpen. Inderdaad, het lijden, de pijn of de angst van de ander veroorzaakt gewoonlijk groot ongemak bij degenen die er getuige van zijn, zo erg zelfs dat we vaak geen andere manier kunnen bedenken om dat gevoel te bezweren dan de emoties van de ander te weerleggen.
3. De persoon beoordelen op basis van zijn emoties
Emoties bestaan. Ze zijn een automatisch antwoord op belangrijke situaties. Er zijn geen 'goede' of 'slechte' emoties, maar er zijn onvoldoende uitingen van. Beoordeel hiervoor de affectieve toestanden van de ander, met uitdrukkingen als “je bent te gevoelig”, “doe niet zo stom, je moet niet zo reageren” of “je bent erg zwak” het is een van de ergste vormen van emotionele invalidatie.
Op deze manier helpen we de ander niet, maar we hebben de neiging om zijn ongemak te verergeren omdat hij zich niet begrepen of gesteund voelt. Integendeel, ze merkt dat ze wordt beoordeeld en zelfs bekritiseerd om hoe ze zich voelt. Als we ons in haar schoenen proberen te verplaatsen, kunnen we er misschien achter komen dat ze meer dan genoeg reden heeft om zich zorgen te maken, boos te worden of zich verdrietig of gefrustreerd te voelen. Emoties zijn geen uiting van zwakte maar van menselijkheid.
4. Het gevoel van emoties veranderen
Een van de meer subtiele vormen van emotionele invalidatie is de persoon laten geloven dat hij niet voelt wat hij werkelijk ervaart. Het komt vaak voor dat de geuite emoties worden geclassificeerd als 'negatief' en sociaal worden afgekeurd. Uitdrukkingen zoals "Je bent niet boos, je bent gewoon boos" ze doen afbreuk aan de oorspronkelijke emotie en verminderen de intensiteit ervan.
Zelfs zinnen als "kom op, wees niet verdrietig, trek jezelf op, wees sterk" ze verbergen een poging om te ontkrachten, aangezien de persoon probeert te veranderen wat hij voelt voor een meer acceptabele emotie. Natuurlijk zijn er situaties waarin we onze gevoelens moeten beheersen en vooruit moeten gaan om adaptiever te functioneren, maar wanneer emoties ons overweldigen, leidt het proberen om ze te onderdrukken door ze te vervangen door andere alleen maar tot nog meer leed.
5. Het recht ontzeggen om te horen
In dit geval is er geen poging om de emotie te minimaliseren, maar wordt deze direct ontkend. De zin "Je hebt het recht niet om je zo te voelen" het is de belichaming van dit soort emotionele validatie omdat het de persoon duidelijk maakt dat hun reactie volkomen onaanvaardbaar is. Zelfs zinnen als “het had veel erger kunnen zijn”, “het is niets” of “als je eens wist wat ik heb meegemaakt” ze impliceren een meer verhulde afwijzing van die emotie.
De onderliggende boodschap die de persoon krijgt, is dat hij zich niet op een bepaalde manier moet voelen omdat hij daar geen recht op heeft, een idee dat niet alleen minachting maar ook egoïsme en superioriteit uitstraalt. Communiceer in niet mis te verstane bewoordingen dat de emotionele ervaring van die persoon ongeldig is omdat iemand anders de autoriteit heeft genomen om te beslissen hoe zij zich zouden moeten voelen.
Emotionele invaliditeit, in zijn verschillende vormen, zorgt er uiteindelijk voor dat de ander zich alleen, onbegrepen, onzichtbaar en klein voelt. Wanneer we de gevoelens van anderen bagatelliseren, minimaliseren of ontkennen, dragen we bij aan hun groei. Die emoties zullen altijd een manier vinden om zichzelf te uiten en komen er meestal op de slechtste manier uit, door somatisaties of emotionele uitbarstingen.
In wezen is dit type uitdrukking een poging om de persoon om te leiden naar affectieve toestanden die voor ons gemakkelijker te beheren zijn. Het probleem is dat ze meestal uitgaan van de ontkenning van de oorspronkelijke staat, waardoor ze ongeldig maken wat die persoon voelt. Om deze reden is het belangrijk dat we leren om meer op ons gemak te zijn met emotionele uitingen, vooral degene die we classificeren als "negatief".
Dit betekent niet dat we niet moeten proberen anderen te troosten of dat we niets meer kunnen zeggen, maar we moeten nadenken voordat we spreken en dit doen vanuit de diepste empathie, waarbij we ervoor zorgen dat we worden bewogen door een oprecht verlangen om de ander te helpen .
Wanneer we onszelf empathisch opstellen, stoppen we met het beoordelen, bagatelliseren of onderdrukken van de emoties van anderen en in plaats van ze ongevraagd advies te geven, bieden we ze een vriendelijke schouder en zeggen we gewoon: "Ik zie dat je ziek bent, hoe kan ik je helpen?"
De ingang 5 soorten emotionele invalidatie die veel schade aanrichten werd voor het eerst gepubliceerd in Hoek van de psychologie.
