အမျိုးသမီးများအတွက် အားကစားကစားခြင်း အဓိကအားများအတွက်လိုအပ်ချက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ် သင်၏ရုပ်ဆင်းသွင်ပြင်ကိုတိုးတက်စေပါ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပေါင်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးသော်လည်းအမှန်တရားမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်ဗေဒအပေါ်သြဇာသက်ရောက်ခြင်းအပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာ.
ပုံမှန်နှင့်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်အခြေခံအားဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည် မင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျော်အောင်နေအောက်ပါဗွီဒီယိုအကြံပြုသည်အတိုင်း။
La စက်ဘီး ကခြောဘို့ညွှန်ပြနေတဲ့အားကစားဖြစ်ပါတယ် မင်္ဂလာပါ ဗေဒနှင့်နေဖို့ ကျန်းမာရေး။ များစွာရှိပါသည် အကျိုးကျေးဇူးများ စက်ဘီးစီးတာကငါတို့အတွက်အကျိုးရှိတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာထို့အပြင်အခမဲ့ဖြစ်ခြင်းအပြင်၎င်းသည်လည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကိုယ်စားပြုသည်ကိုလည်းမမေ့ပါနှင့် အစိမ်းရောင်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် - ရေရှည်တည်တံ့သောအားကစားသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။
ဒီတော့ဒီမှာအားလုံး အားသာချက်များ ဒါကကျွန်တော်တို့ကိုစက်ဘီးရဲ့အားကစားကိုပေးနိုင်တယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်စက်ဘီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်သွားခြင်းသည်ကိုယ်စားပြုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု သောတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည် အဆုတ်စွမ်းရည်, အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန် e စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ထို့အပြင်စက်ဘီးစီးခြင်းအားကစားသည်ကျွန်ုပ်တို့အားတိုးပွားစေသည် Basal ဇီဝဖြစ်စဉ်မှုနှုန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
Il ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှု ထို့နောက်ခြေထောက်, တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုအကြောင်းမဲ့နေကြတယ်, ကျွန်တော်တို့ကိုခွင့်ပြုပါတယ် အဆီလောင်ကျွမ်းစေ e အဆိုပါ silhouette ချောမွေ့အထူးသဖြင့်၎င်းကိုအမြဲတမ်းပုံမှန်ကျင့်သုံးလျှင်၊ဒေသတွင်းအဆီ.
ဥပမာအားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း ထက်သာ။ ကြီးမြတ် 26 ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်ရန်ဖြစ်ပါသည် ဝိတ်ကျ, ထိုစက်ဘီးညွှန်ပြလှုပ်ရှားမှုထက်ပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကိုတစ် ဦး panacea
အဲဒါမှန်ပါတယ်၊ ဒါဟာအကျိုးရှိစေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်သက်သက်မဟုတ်ဘူး။ ကာယလှုပ်ရှားမှုအားလုံးလိုပဲစက်ဘီးစီးတာကလည်းသက်သာရာရစေတယ် အင်ဒိုဖင်အကောင်းမြင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုအရေးကြီးသော၊
အကယ်၍ သင်ကတနင်္ဂနွေခရီးကိုအစိမ်းရောင်အလေးများနှင့်ပွင့်လင်းသောလယ်ကွင်းများနှင့်နောက်ခံတစ်ခုအဖြစ်ပေါင်းသင်းရန်ရွေးချယ်ပါက၊ လူမှုဖူလုံရေး ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုပေးမယ်ဆိုတာကလုံးလုံးလျားလျားဖြစ်လိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ကွယ်သွားပြီးငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ဟာသာယာသောစိတ်ကိုရှာတွေ့လိမ့်မယ် ငြိမ်းချမ်းရေးခံစားချက်သုခချမ်းသာ။ တိုတိုပြောရရင်ပြန်လည်စတင်မှုအတွက် detox နဲ့အားသွင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ အပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်.
စက်ဘီးစီးခြင်း - လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခု
ပေါ့ပါးသူများ အဝလွန် သူတို့တစ်တွေအားကစားကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ် သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးကြပါဘူး o အဆစ် Overload။ အမှု၌ ပြိုင်ပွဲဥပမာအားဖြင့်အလေးချိန်အားလုံးသည်ခြေဆစ်များ၊ တင်ပါးများ၊ ပြproblemsနာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် အနာဂတ်မှာ။
စက်ဘီးအစားဖြစ်ပါတယ် သင့်လျော်သော ပင်သောသူအပေါင်းတို့သည် ပူးတွဲပြproblemsနာများ ဒါမှမဟုတ် ai အရွတ်, အရိုးပွရောဂါလက္ခဏာများ, ခြေထောက်၏ပုဆိန်၏သွေဖည်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ။
ပြေးလွှားနေသူတော်တော်များများဟာတကယ်ပဲပြသနေပါတယ် ခုန်, asymmetries သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်မမှန်။ အခြားသူများသည်အဝလွန်နေသူများမှာပြင်းထန်သောတောက်ပမှုများကိုခံစားကြရသည်။ အသက်ရှုခြင်း သို့မဟုတ်အခြားကွဲလွဲချက်များ - ထိုအားကစားများသည်သူတို့နှင့်မသင့်တော်သောအားကစားကိုကစားနေသည်ဟူသောထင်ရှားသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဒီနေရာမှာတစ်ခုရွေးတာအကောင်းဆုံး သွက်လမ်းလျှောက်အနည်းဆုံးအဘို့အတသမတ်တည်းနှင့်လေ့ကျင့်ခံရဖို့ မိနစ် ၂၀ ဆက်တိုက်အဆစ်များနှင့်အရွတ်များကိုမငြီးငွေ့စေရန်၊ သာယာသောထိရောက်သောလှုပ်ရှားမှု စိတ်ဖိစီးမှုကိုမဖြစ်စေဘဲ၎င်းကိုကျန်းမာစေခြင်းထက်၎င်းကိုမလိုအပ်သောအန္တရာယ်များနှင့်မထိတွေ့စေပါနှင့်။
အပြေးသို့မဟုတ်အခြားထိုးဖောက်ရန်အားကစားဆိုင်ရာစည်းကမ်းချက်များနှင့်မတူဘဲ, စက်ဘီးသည် လူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း နှင့် ကာလတိုအတွက်မြင်နိုင်ရလဒ်များကို, ဒါကြောင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ကြောင်းထောက်ပံ့ပေး။
သို့သော်မည်သည့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုတွင်မဆိုကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သင့်သည် အကောင့်သို့အချို့သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုယူပါ.
မှတစ်ခုဖြစ်သော လိုအပ်ချက်များကို စက်ဘီးကိုသုံးတာကတစ်ခုရွေးတာပါ သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသောစက်ဘီး; ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အမြင့်နဲ့အညီကောင်းမွန်စွာချိန်ညှိနိုင်ရပါမယ် - တကယ်အရေးကြီးပါတယ် ကုန်းနှီးအမြင့်ကိုညှိ တစ်ချိန်ကထိုင်ခုံ, သင်သဘာဝကျကျတ ဦး တည်းယူဆနိုင်အောင်မှန်ကန်စွာ မှန်ကန်သောအနေအထား သူကနောက်ကျော, ပခုံးနှင့် lumbo-sacral strရိယာ strain ပါဘူးသော။ စံပြအနေအထားသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကိုနားလည်ရန်၊ ဤရှုထောင့်ကိုသာစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ခြေနင်းကျသောအခါခြေထောက်ဆန့်ထားရမည်၊ သို့သော်ဒူးအဆစ်ကိုအပြည့်အ ၀ မဆန့်ဘဲ။ ဒါကအသေးစိတ်သေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်သိပ်အရေးကြီးတယ်၊ အဆစ်နာတာကိုရှောင်ပါ.
ငါတို့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုအလွယ်တကူမိတ်ဆက်နိုင်သည်
နောက်တစ်ခု အပြုသဘောဆောင်တဲ့အင်္ဂါရပ် စက်ဘီး၏ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝကထည့်သွင်းနိုင်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ ပြောင်းလဲစရာမလိုဘဲ ငါတို့လည်း အလေ့အထများ o အလွန်အကျွံအချိန်ထွက်ထွင်းငါတို့ရှိသည်မဟုတ်စေခြင်းငှါအရာ။ စင်စစ်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုအလုပ်သို့သွားရန်၊ စျေးဝယ်ရန်သို့မဟုတ်အကွာအဝေးများမှခွင့်ပြုလျှင်တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ရွှေ့ပြောင်းရန်၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်ပြီး၎င်းကိုညစ်ညမ်းဆုံးကားနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုကောင်းတစ် ဦး ကိုကိုယ်စားပြုပါလိမ့်မယ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း o အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေကျွန်ုပ်တို့အလုပ်လုပ်လိုသည့်ခုခံမှုနှင့်အကြိမ်ရေပေါ် မူတည်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိရန်ကူညီသည်။
ထို့ကြောင့်အားကစားခန်းမ၌မှတ်ပုံတင်ရန်လိုအပ်သောအခြားအားကစားများတွင်လည်းထိုသို့ဖြစ်ရန်အချိန်ပိုမလိုအပ်ပါ။ ဒါကြောင့်စံပြဖြစ်ပါတယ် အချိန်သိပ်မရှိသူများအတွက် ဒါပေမယ့်နေ့စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုခံယူဖို့ဆန္ဒရှိသော်လည်း။
အခြားအပြုအမူတွေကကောင်းမွန်တယ်လို့ခံစားရစေတယ်
စက်ဘီးစီးခြင်းအပါအ ၀ င်စဉ်ဆက်မပြတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများအပြင်မွေးစားခြင်းသည်လည်းကောင်းသည် ကောင်းသောဘဝအလေ့အထများ.
နောက်မှ 'မတူညီသောနှင့်မျှတသောအာဟာရသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြွယ်ဝသော၊ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေလီတာ ၂ ခွက်သောက်ပါအပြုသဘောထားကိုမွေးစားပါ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေတစ်နာရီလျှင်အနည်းဆုံး ၇ နာရီ၊ သင်နှင့်သင့်အတွက်အားပေးရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ ကိလေသာ စိတ်ဖိစီးမှုကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်တိုက်ဖျက်ရန်အတွက်၎င်းသည်နေထိုင်ရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးသောအချက်များဖြစ်သည် ပိုပြီးငြိမ်းချမ်းသောဘဝ နှင့်လျှော့ပေါ့။
