ဒီနေရာကနေ ပန်ဒိုရီ၊ အဲဒီကနေ ပန်နက်သံ၊ တိုရိုနီပေါ်၊ စပျစ်ရည်တွေ ကျနေတယ်၊ အတိုချုပ်ပြောရရင်၊ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ကြုံတွေကြုံရတိုင်း ပိုပိုပြီး လျော့ပါးလာသလိုပဲ၊ ဒီရက်တွေက ဒီဇင်ဘာ 24 မှ 26 ရက်နေ့အထိ လည်ပတ်စရာတွေ များလာပြီ။
ဒါပေမယ့် New Year နဲ့ Epiphany ကတော့ ပျောက်ဆုံးနေဆဲပါ !! ဒါတွေအားလုံးကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။
ဒါတွေကတော့ လှည့်ကွက်လေးတွေပါ။ detox နှစ်သစ်မတိုင်မှီ ဤအလှည့်အပြောင်းနေ့ရက်များတွင် စတင်အသုံးပြု၍ မှန်ကန်သောခြေနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းဖြင့် စတင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဤအားလပ်ရက်များ၏ သားကောင်သည် အမြဲလိုလို အမှိုက်များ၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် ရောင်ရမ်းမှုများ စုပုံနေသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်းသာဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပါသည်။ ရလဒ်များသည် အမြဲတမ်းတူညီပြီး နာမည်ခံနေပါသည်။ အဆီနှင့်သကြားမပါဘဲ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာပြုလိုကြသော်လည်း မည်သည့်အရာမှ မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့အား လုံးလုံးလျားလျား ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား အားကိုးရမည်ဖြစ်သည်။ သစ်သီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဘယ်လို DETOX လုပ်မလဲ။
သွားကြစို့ ဟူသော ဆိုရိုးစကားအတိုင်း ဖြည်းညှင်းစွာ ကျန်းကျန်းမာမာနှင့် ဝေးသွားကြသည် ။
အတင်းအကြပ်အစာရှောင်ခြင်းသည် မလိုအပ်ဘဲ၊ အားလုံးထက် အမှီအခိုကင်းစွာ စားသုံးပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် သေးငယ်ပြီး မှန်ကန်သော အစာပမာဏ အမြဲလိုအပ်ပါသည်။
ဒါက နာမည်ကြီး အားလပ်ရက်လွန် detox ရှုပ်ထွေးသောအစားအစာများအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့သိကြသည့် "ရှုပ်ထွေးသောအစားအစာများ" တွင် မဆင်းရဲပါက၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ပိုမိုနှစ်သက်သည်မှာ သိသာထင်ရှားလှပါသည်။ သတ္တုဓာတ်ဆားများနှင့်ရေများတွင်။
ဟုတ်ကဲ့၊ ရေ ဤ detox လမ်းကြောင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံး မဟာမိတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံးရေ 2 လီတာသောက်သုံးခြင်းဖြင့် သန့်စင်ပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် ယခုအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းသည် အရှိန်အပြည့်ဖြင့် စတင်အလုပ်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
တစ်ဖက်တွင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်၊ ဤတိုတောင်းသော detox လမ်းကြောင်းကိုပင် မှန်ကန်သော အစားအသောက်နှင့် ပေါင်းစပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အကြောင်းမှာ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အကြီးမြတ်ဆုံးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာများက ၎င်းတို့၏ ကျောင်းသားများအား "ပထမဝမ်းဗိုက်ကို စားပွဲမှာ ပြီးပြီ!"
ဤအခြေအနေတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် ထုလုပ်ထားသော ဗိုက်သားများကို မြင်နိုင်သည်ဟု ယူဆနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖောင်းပွလာပြီး ပိုမိုတက်ကြွမှုကို ခံစားရရန် ကျေနပ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့တာကို အတွင်းပိုင်း သံပုရာရည်ဖြင့် ရေနွေးတစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်ကို ကူညီပေးကာ အူမကြီးရေစီးကြောင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ချက်ခြင်း ကျန်းမာသော ခံစားချက်ကို ရရှိစေပါသည်။
ဆက်ပြီး မနက်စာစားချိန်ရောက်ပါတယ်။ ကော်ဖီကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ ဖယ်ထုတ်ပြီး ရေနွေးဖျော့ပြီး/သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ဖြင့် အစားထိုးလိုက်ကြပါစို့၊ အသင့်တော်ဆုံးမှာ စမုန်နက် သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်းပါသော အကျိတ်ကိုလည်း အလွန်ကောင်းမွန်သော အကျိတ်ကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ဆေးဖြစ်သည်။
ဤအရာအားလုံးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရာသီအလိုက်အသီးအနှံ၏ အလယ်အလတ်သေးငယ်သောအပိုင်းကို အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော ခရင်မ်နှစ်ဇွန်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် သင့်အူအတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါသည်။
နံနက်ခင်း သို့မဟုတ် နေ့လယ်ပိုင်း အဆာပြေစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆာလောင်မှုကို ခံစားရစမြဲဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဒူးထောက်လာစေရန် အမြဲစီမံနိုင်သော အရာများဖြစ်သည်။ လှည့်ကွက်? ဘယ်တော့မှ မပြည့်မစုံ တစ်ခုခုကို ဆုပ်ကိုင်လိုက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အဓိကအစားအစာများအတွင်း အမြဲဗိုက်ဆာနေရမည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား နေ့ခင်းဘက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေဖဝါးပေါ်တွင် ဆက်လက်တည်မြဲနေစေမည့်အရာများဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
နံနက်စာအတွက်၊ သစ်ကြားသီး၊ ဗာဒံစေ့နှင့် hazelnuts ကဲ့သို့သော တော်ရုံတန်ရုံ ပမာဏရှိသော အသီးအနှံခြောက်များကို အမြဲတမ်း နှစ်သက်သည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များအိုမင်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အထူးကောင်းမွန်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
နေ့လယ်စာစားတာထက် ဘာမှပိုပေါ့ပါးတယ်။ မိုင်းတုံ ဒါမှမဟုတ် လှတယ်။ ကတ္တီပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ တစ်ချိန်တည်းမှာ စားပွဲပေါ်ကနေ အလင်းအပြည့်နဲ့ ထရလိမ့်မယ်။
နေ့လည်စာအတွက် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝသော လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော ရာသီအလိုက် အသီးအနှံများ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စားချင်စိတ်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် ကြိုးစားကြသည်။
ညစာစားချိန်ရောက်ပြီ။ အပြာရောင်ငါးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပါတီလွန် detox ကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် ငါးကိုနှစ်သက်သူမဟုတ်ပါက စိတ်မပူပါနှင့်၊ တင်းကြပ်စွာပေါင်းထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပါရှိသော ဘာစမာတီထမင်းအနည်းငယ်ဖြင့် အရာအားလုံးကို အလွယ်တကူ အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့အားလုံးက အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖွားအိမ်လုပ် Lasagna ကောင်းကောင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ကြိုက်ချင်ကြပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဆက်တိုက်ခံစားရပြီးတဲ့ နောက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းဖို့က အရေးကြီးပြီး သူကိုယ်တိုင်လည်း နောင်တစ်ချိန်မှာ ကျေးဇူးတင်စရာဖြစ်လာတော့မှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဘေလ် 🙂
