ဘလူးဘယ်ရီသီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေထဲမှာ ပါပါတယ်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဒီဘယ်ရီသီးလေးတွေ ပါပါတယ်။ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများ အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အခြားအသီးအနှံများနှင့် ရောစပ်ပြီး ဒိန်ချဉ်နှင့် တွဲစားနိုင်သလို smoothies နှင့် ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ပုံမှန်ထည့်သွင်းသင့်ပါတယ်။
အချို့ အဆိုအရ၊ ပညာရေးဘလူးဘယ်ရီသီး တစ်နေ့ တစ်ခွက်သောက်ရင် သွေးဖိအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးကြောတွေကို ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးပါ။ ကျောက်ကပ်အသီး၏နက်မှောင်သောအရောင်ကိုမူတည်သော phytochemicals။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဘလူးဘယ်ရီသီး- သွေးပေါင်ကျဆေးတွေထက် ပိုကောင်းပါတယ်။
ဒါတင်မကသေး- ဘလူးဘယ်ရီသီးမှာပါတဲ့ polyphenols တွေက ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုတာကြောင့်ပါ။ မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။. နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးကတော့ သိမြင်မှု ချို့ယွင်းချက် ဖြစ်ပါတယ်- ပိုစားသုံးတဲ့သူတွေ blueberries တိုးတက်လာသောအသက်အရွယ်နှင့်အတူ ၎င်း၏လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် polyphenols ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်။ ၎င်းတို့တွင် အထူးသဖြင့် နက်ပြာရောင်အရောင်ကိုပေးသော Anthocyanins (အန်သိုဆိုက်ယာနင်) ပါ၀င်ပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
တစ်နေ့လျှင် ဘလူးဘယ်ရီသီး ၁၅၀ ဂရမ်သည် နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးက သွေးဖိအားကို ထိန်းပေးတယ်။
Anthocyanins ကိုယ်တိုင်လည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေအားလုံးကို လျှော့ချပေးသည်။
ဖတ်ပါ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဘလူးဘယ်ရီသီး- သွေးပေါင်ကျဆေးတွေထက် ပိုကောင်းပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးက ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
နောက်တစ်ခါ Anthocyanins ဒီအစွမ်းထက် Antioxidant ပါ။ ရောင်ရမ်းဆန့်ကျင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ "မကောင်းတဲ့" LDL ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ။ ဒါကို King's College London က လေ့လာမှုတစ်ခုက ထောက်ခံထားပါတယ်။ ရှာဖှေ Journal of Gerontology Series A တွင် ထုတ်ဝေသော အဆိုပါ ခမ်းနားသော အပြာရောင် အသီးများသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တကယ် ပန်ကာတစ်ပင်ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။
Cranberries သည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုလက်စထရောကို ကန့်သတ်ပေးသည်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးက သင့်ကို အသက်ပိုရှည်စေပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင် ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ သူတို့မှာ သတ္တိရှိတယ် ဆိုတာကိုလည်း သက်သေပြခဲ့တယ်။ အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းoxidative stress ဖြစ်စေသော free radicals များကို တိုက်ဖျက်ပေးကာ ကင်ဆာ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို အသက်ပိုရှည်စေတဲ့အပြင် ဘလူးဘယ်ရီသီးလည်း ပါပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အထောက်အကူ ပြုကြောင်း ပြသထားသည်။ အားလုံးကို ခြုံငုံပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
အထူးသဖြင့်၊ ဘလူးဘယ်ရီသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာချေဖျက်မှု၊ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီသီး တစ်ခွက်စာမှာ အမျှင်ဓာတ် ၃.၆ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး နေ့စဉ် အမျှင်ဓာတ် ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပါဝင်တယ်လို့ American Heart Association က ဆိုပါတယ်။
ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်စားသုံးသင့်သည့်အသီးဖြစ်သည်
ဘလူးဘယ်ရီသီးက သင့်ဦးနှောက်ကို ကြည်လင်စေပါတယ်။
တိုတိုပြောရရင် ဒီသစ်သီးလေးတွေက တကယ်ကို ကောင်းပါတယ်။ နှလုံးကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်- ဘလူးဘယ်ရီသီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးပါ။ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းရည်ကို ထက်မြက်အောင် ကူညီပေးသည်။
ဥပဒေများ; ဦးနှောက်ကို နုပျိုစေဖို့အတွက် အဖိုးတန်သော ဘလူးဘယ်ရီသီး
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများအားလုံးကိုဖတ်ပါ။ blueberries နှင့်အပေါ် သဘာဝ antioxidants များ။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ:
- ဘလူးဘယ်ရီသီးသည် စိတ်ကျရောဂါ လွန်ကဲခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး စိတ်ကျဆေးဖြစ်သည်။
- ဘလူးဘယ်ရီ - ၎င်းတို့ကို အကောင်းဆုံးခံစားနိုင်ရန် ချက်ပြုတ်နည်း ၁၀ ခု
- သဘာဝ antioxidants - အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်အိုမင်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သောအစာ ၁၀ မျိုး
- ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် စတော်ဘယ်ရီသီး
- သင်မထင်မှတ်ထားသော antioxidants အရင်းအမြစ် ၁၀ ခု
