"ဘယ်သူမှကျွန်းတစ်ကျွန်းမဟုတ်၊ ဂျွန် Donne ရေးသားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြားသူများနှင့်အခြားသူများကိုလိုအပ်သည်
သူတို့ကငါတို့လိုတယ်။ သူတစ်ပါး၏ခံစားချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများသည်အခြားသူများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤသည်နက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုဆက်သွယ်မှုဖြစ်ပါတယ်
အဘယ်အရာကကျွန်ုပ်တို့ကိုခွန်အားရှိစေသလဲ၊
တကယ်လုပ်နိုင်တယ်
၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုအပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုဖြစ်လာ၏အန္တရာယ်ကို run
၏ကိရိယာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုကျွန်တော်တို့ကိုဆုံးရှုံးသောအခြားသူများ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Self- စီမံခန့်ခွဲမှု။ ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်စုံတစ် ဦး ကိုကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်မှာပုံမှန်ဖြစ်သည်
ငါတို့ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေတယ်၊ အားပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကပုံမှန်ဖြစ်လာပြီးကျွန်တော်တို့မပါဝင်ဘူးဆိုရင်
ငါတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုကိုယ့်ဘာသာကိုယ်စီမံနိုင်မယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့မှာပြproblemနာတစ်ခုရှိလိမ့်မယ်
ကျနော်တို့ extrinsic စိတ်ခံစားမှုစည်းမျဉ်းအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။
ပြင်ပစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။
ငါတို့ပတ်လည်ရှိလူများ
ငါတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့သူတို့ကအဓိကအခန်းကဏ္playမှာရှိတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို
ကျွန်ုပ်တို့တွင်အရေးကြီးသောစီမံချက်ရှိသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊
ငါတို့ရှေ့ကိုမတက်တော့ဘူး၊ နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်နီးပြီလို့ခံစားရတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံဒီအခြေအနေမှာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုစီမံရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးပမ်းမှုများသည်ကျရှုံးပြီးအဆုံးသတ်နိုင်သည်
ပိုပြီးစိတ်ပျက်ထုတ်လုပ်ရန်။ ဒါကြောင့်ငါတို့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လာတဲ့အခါသူကိုယ်တိုင်လုပ်တယ်
ငါတို့ဟာအဖျက်စက်ဝန်းထဲ ၀ င်လိုက်ပြီဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။
တစ်ခုဖြစ်ပွားခဲ့သည်
အရာအားဖြင့်ဖြစ်စဉ်ကိုပါဝင်သည်သော extrinsic စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်း
လူတစ် ဦး သည်အခြားတစ် ဦး ၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုသတိရှိရှိနှင့်လွှမ်းမိုးသည်
စိတ်ထဲအတွက်တိကျသောရည်မှန်းချက်။ သူတစ်ပါးကိုလွှမ်းမိုးသောသူကို“ ထိန်းညှိသူ” ဟုခေါ်သည်။
စာနာမှုလည်းမဟုတ်သလိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကူးစက်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းမ
extrinsic အများကြီးနောက်ထပ်တတ်၏
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်း
extrinsic စာနာသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောစိတ်ခံစားမှုကူးစက်မှုနှင့်အတူရောထွေးမရသင့်ပါတယ်,
၄ င်းတို့သည်မတူညီသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၁ ။ ဖြစ်ပေါ်ရသောစိတ်ခံစားမှုကူးစက်မတူဘဲ
အလိုအလျှောက်မကြာခဏကအပြည့်အဝသတိထားမိခြင်းမရှိဘဲ, အညှိနှိုင်းမှု
extrinsic စိတ်ခံစားမှုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဆိုလို။ အဆိုပါထိန်းညှိ၏ရည်မှန်းချက်ရှိပါတယ်
အခြားသူတစ် ဦး ၏စိတ်ခံစားမှုကိုလွှမ်းမိုးသည်မှာပြောင်းလဲလိုသည်ကိုသတိပြုမိခြင်းဖြစ်သည်
သူ၏လုပ်ရပ်များမှတစ်ဆင့်သူသည်မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကိုအားပေးရန်ဖြစ်သည်
ဒေါသထွက်နေတဲ့သူတွေကိုနှစ်သိမ့်ပေးဖို့ဝမ်းနည်းပါတယ်။
၂ ။ ကျနော်တို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး နှင့်အတူစာနာနိုင်ပါတယ်သူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်
ခံစားချက်များကိုနားလည်ပြီးနားလည်ပါသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ
သူတို့ရဲ့ခံစားချက်သြဇာလွှမ်းမိုးဖို့တစ်ခုခု။ extrinsic စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများတွင်
ဆန့်ကျင်ပေါ်, ထိန်းညှိအခြားသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္takesကိုယူ။ သူလုပ်နိုင်
အကြံဥာဏ်သို့မဟုတ်ပြproblemနာ၏အခြားရွေးချယ်စရာအနက်မှကွဲပြားနိုင်သည်
ယုံကြည်မှုနှင့်လုံခြုံရေးပေးသည်ပွေ့ဖက်။
၃ ။ ပြင်ပစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုကန့်သတ်မထားပါ
လူတွေရဲ့စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါသူတို့ကိုအားပေးတယ်၊
သူတို့စိတ်ဆိုးနေကြတယ် ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုလည်းလျော့နည်းစေနိုင်သည်
ပင်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု generate ။ ဥပမာအားဖြင့်တစ် ဦး ထိန်းညှိသည့်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်
ကျွန်ုပ်တို့သတ်မှတ်ထားသောနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်ကိုသတ်မှတ်ရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်
အလွန်အန္တရာယ်များသောစီမံကိန်းကိုဘို့ငါတို့စိတ်အားထက်သန်မှု။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားပြိုင်မှု၏ 5 အမှားတွေ
ငါတို့ရှိသမျှသည်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိ
ကာလ, ကျနော်တို့အခြားသူတွေရဲ့စိတ်ခံစားမှု၏အားပြိုင်မှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ခဲ့သည်။ သို့သော်၌တည်၏
အချို့သောကိစ္စရပ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့အဆုံးသတ်ရခြင်းမှာအကောင်းဆုံးသောကြောင့်ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်
ရည်ရွယ်ချက်။
၁။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုလိုအပ်သည်ဟုမမှတ်မိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သောအဓိကအမှားတစ်ခု
တခြားသူတွေရဲ့စိတ်ဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကြိုးစားတယ်၊ ဒါကစိတ်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်နိုင်တယ်
အဲဒီအချိန်တုန်းကလိုအပ်တယ် ဥပမာအားဖြင့်နည်းနည်းလေးပါ မင်းသမီး
ဒါဆိုငါတို့စီမံကိန်းကိုအချိန်မီပြီးအောင်လုပ်ဖို့လိုတာပဲ
တစ်ယောက်ယောက်ကအနားယူဖို့ကြိုးစားမယ်ဆိုရင်ဒါကကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးမကူညီနိုင်ဘူး။ အဆိုပါထိန်းညှိသင့်ပါတယ်
စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသေချာစွာသုံးသပ်ပါ
ဘယ်သူစိတ်ခံစားမှုကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေးစားမှုနှင့်အတူပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆန္ဒရှိသော်လည်း
တည်ထောင်ရန်ရည်ရွယ်သည်။
၂။ မှားယွင်းသောနည်းဗျူဟာကိုရွေးချယ်ပါ။ အခြားသူတစ် ဦး ၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုလွှမ်းမိုးရန်၊
ကျနော်တို့က၏ဖြစ်နိုင်သည့်မဟာဗျူဟာ, စဉ်းစားရပေမည်
သူမအားအနားယူရန်သို့မဟုတ်စကားပြောရန်လမ်းလျှောက်ရန်သူမကိုအားပေးပါ
ဖိနှိပ်စိတ်ခံစားမှု။ အကယ်၍ မဟာဗျူဟာကျရှုံးလျှင်၎င်းသည်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုး ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်စိတ်ဒဏ်ရာအကြောင်းပြောဆိုခဲ့သည်
အဖြစ်မကြာမီအဖြစ်ချက်ချင်းကြောင့်၎င်း၏စုစည်းဖို့အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
၃ ။ အဆိုပါပြင်ပစိတ်ခံစားမှုစည်းမျဉ်းမဟာဗျူဟာတစ်ခုမှာ
ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိသောများသောအားဖြင့်လျှော့ချအတွက်ပါဝင်သည်သောဖော်ပြဖိနှိပ်မှုဖြစ်ပါတယ်
လူတစ် ဦး ၏ပြproblemနာ၊ ကြိုက်တယ် Phrases "စိတ်မပူပါနဲ့ဘာမှမဟုတ်ဘူး"
ထိုသူသည်အတည်ပြုခြင်းကိုမခံစားရသောကြောင့်၎င်းတို့သည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်
စိတ်ခံစားမှုအရဆန့်ကျင်တွင်သူသည်မိမိခံစားချက်များကိုဖုံးကွယ်ထားရမည်ဟုခံစားရလိမ့်မည်
သူတို့လူမှုရေးအရလက်ခံကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့
၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအခြားသူ၏နေရာတွင်မထားပါနှင့်။ တခါတရံကျွန်ုပ်တို့ကအကောင်းဆုံးရည်ရွယ်ချက်များဖြင့်လှုံ့ဆော်ခံရသော်လည်းမရ
ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြားသူများကိုကူညီရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗဟိုပြုခြင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ကြှနျုပျတို့ယုံကွညျသညျ
ငါတို့အတွက်အလုပ်လုပ်သောနည်းဗျူဟာများသည်အခြားသူများအပေါ်တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရမည်ဖြစ်သည်၊
ဒါမဟုတ်ဘူး။ ပါတီပွဲတက်ချင်တယ်ဆိုရင်ငါတို့ပါတီပွဲတက်ချင်တယ်
တစ်ယောက်တည်းသို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းခြင်းသည်အခြားသူများအတွက်တူညီသည်ဟုမဆိုလိုပါ၊
ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြားသူများ၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုစီမံရန်ကြိုးစားလျှင်
ကျွန်ုပ်တို့၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည် iatrogenic ဖြစ်နိုင်သည်။
၅။ မကြာခင်စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းသည်ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်
မကြာခဏအချိန်ယူရသည်။ ၀ မ်းနည်းမှုကို ၀ မ်းနည်းစရာအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းမပြုနိုင်ပါ
snap, ဒါကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးကြိုးစားပြီးနောက်အလွန်မကြာမီအရှုံးမပေးတစ် ဦး ဖြစ်ပါတယ်
တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကူညီရန်ကြိုးစားသည့်အခါအမှား။
သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုစီမံပါသို့မဟုတ်အခြားသူများအားခွင့်ပြုပါ
သူတို့ကိုချိန်ညှိလား။
လူတိုင်း, အချို့သောအတိုင်းအတာအထိ
ကာလ, ငါတို့စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အကူအညီလိုအပ်သည်။ ဘယ်တော့လဲ
ကျွန်တော်တို့ဟာအဆုံးတစ်ခုလိုခက်ခဲတဲ့အခိုက်အတန့်ကိုဖြတ်သန်းနေကြတယ်
ဆက်ဆံရေး, အလုပ်ဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ချစ်ရသူတစ် ဦး ၏အသေသတ်ခြင်းကို
ငါတို့ကိုကူညီထောက်မဖို့တစ်ယောက်ယောက်လိုအပ်တယ်။ ပုံမှန်ပါပဲ
ဒါပေမယ့်ငါတို့ရရင်
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်နယ်များကိုထိန်းညှိဖို့အခြားသူတွေအပေါ်နီးပါးသီးသန့်မှီခိုရန်
ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါကငါတို့မလုပ်နိုင်တာကိုဆိုလိုတာလေ
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုဖော်ထုတ်၊ နားလည်၊ သို့မဟုတ်ထိန်းညှိပါ။
စီမံခန့်ခွဲမှုချန်ထားပါ
အခြားသူများ၏လက်၌ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှု၏တ ဦး တည်းဖွံ့ဖြိုးဆဲပါဝငျသညျ စွဲ
အကျိုးသက်ရောက်မှုဒါဆိုငါတို့မရှိရင်ရှုပ်ထွေးပြီးရှုပ်ထွေးသွားနိုင်တယ်
လူတစ်ယောက် ကျွန်တော်တို့ဟာကလေးငယ်လေးတစ်ယောက်လိုမစီမံနိုင်တဲ့အလား
အလွန်မကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချကျွန်တော်တို့ကို ဦး ဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု။
ဒါကြောင့်ပြင်ပစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းတွေဟာပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေမယ့်၊
သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကိစ္စများတွင်သာအသုံးပြုရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သေချာအောင်လုပ်ရမည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားပြိုင်မှု၏ကုန်ခမ်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်း
သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်သည်အပြုအမူအားဖြင့်အဓမ္မလုပ်အားခိုင်းစေမှုများကိုလည်းထိခိုက်နိုင်သည်
အခြားသူများများအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားပြိုင်မှု။ ဒီလူတွေကဒီကိစ္စကိုခံနေရတယ်
သူတစ်ပါး၏ခံစားချက် - သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပြင် - ၎င်းသည်တကယ့်တ ဦး တည်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်
စာနာမှုရောဂါ.
မှီခိုရန်လိုအပ်သည်
သူ့ကိုတစ် ဦး ထက်ပိုသောအခိုင်အမာလမ်းအတွက်သူတို့ကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီရန်အခြားများ၏စိတ်ခံစားမှုနိုင်ပါတယ်
အထူးသဖြင့်ရေရှည်တွင်ရှိသောဤလူများသည်အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေကြသည်
သူတို့နှင့်မကိုက်ညီသောတာ ၀ န် ၀ တ္တရားများကိုထမ်းဆောင်ရသည်။ ဒါမပါဘူး
ဆိုလိုတာကကျွန်တော်တို့ဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမရရှိနိုင်ဘူးလို့ဆိုလိုတယ်
အခြားသူများရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာများဖြစ်လာရန်သေချာအောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
တကယ်တော့အစားအစာ
အဲဒီစွဲလမ်းမှုဟာဘယ်သူ့အတွက်မှကောင်းမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါတို့တကယ်လိုချင်တယ်ဆိုရင်
အကူအညီ, ငါတို့ကျူးကျော်ခြင်းနှင့်မပါဘဲလိုက်ပါသွားနိုင်ဖြစ်ရမည်
အစားထိုးခြင်းမရှိဘဲ။
ရင်းမြစ်များ -
Nozaki, Y ။
& Mikolajczak, အမ် (2020) ပြင်ပစိတ်ခံစားမှုစည်းမျဉ်း။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု; 20 (1): 10-15 ။
Nozaki, Y ။
တစ် ဦး ဆီသို့ညွှန်ကြားထား (2015) စိတ်ခံစားမှုအရည်အချင်းကိုနှင့်ပြင်ပစိတ်ခံစားမှုစည်းမျဉ်း
ostracized လူတစ် ဦး ။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု;
15 (6): 763-774 ။
ဟော့ဖ်မန်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းဥပဒေပုံစံ (၂၀၁၄)
ရောဂါများ။ Cognit Ther Res;
38 (5): 483-492 ။
ဝင်ပေါက် ပြင်ပစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်း - အခြားသူများကသင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်သောအခါ se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.
