အေးစက်နေသောကာလ၊ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုနောင်တမရရန်လျှို့ဝှက်လက်နက်သည်

1972 ခုနှစ်တွင် ဖက်ဒရယ်ကုန်သွယ်ရေးကော်မရှင် ရောင်းချပြီး သုံးရက်အတွင်း ဝယ်ယူခွင့်ကို ဝယ်ယူသူအား အသိပေးသည့် စာဖြင့် တစ်အိမ်မှတစ်အိမ် ရောင်းချရန် လိုအပ်သည့် ဥပဒေတစ်ရပ်ကို အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှ အတည်ပြုခဲ့သည်။ ပြင်းထန်သောရောင်းချမှုနည်းပညာများနှင့် အသေးစားစာချုပ်များနှင့်ပတ်သက်၍ စားသုံးသူတိုင်ကြားမှုများကြောင့် အဆိုပါဥပဒေကို အတည်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ဘောဂဗေဒပညာရှင်များက ၎င်းအား "အေးမြသောကာလ" ဟုခေါ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် အခြေခံဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုအားလုံးကို မထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် သက်ရောက်မှုရှိသော သံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကျင့်သုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။

အတိအကျ အအေးခံချိန်က ဘာလဲ။

အေးစက်တဲ့ကာလဟာ ဆုံးဖြတ်ချက်မချခင် အေးအေးဆေးဆေး စဉ်းစားဖို့ အချိန်ယူရသလိုပါပဲ။ စိတ်ထဲရောက်နေတဲ့ ပထမဆုံးအရာကို မပြောခင် ခေတ္တရပ်တာ၊ ရွေးချယ်တာမလုပ်ခင် စဉ်းစားရမယ့်အချိန်ပါ။

အအေးပိုင်းကာလသည် အိပ်ရာမဝင်မီ ဆုံးဖြတ်ချက်မချခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ အိပ်မက်တွေရဲ့ 75-95% မှာ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်များ သည် ဦးနှောက်သည် အိပ်စက်ခြင်း အဆင့် အမျိုးမျိုးကို ဖြတ်သန်း လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ၎င်း၏ အာရုံကြော ဓာတုဗေဒ နှင့် လုပ်ဆောင်မှု တွင် ပြင်းထန်သော ပြောင်းလဲမှု များကို ကြုံတွေ့ရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ amygdala၊ hippocampus နှင့် anterior cingulate cortex ကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဧရိယာများသည် အထူးတက်ကြွလာသည်။

အိပ်နေစဉ်အတွင်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်များကို စုစည်းထားသော်လည်း ကြောက်ရွံ့မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း ငြိမ်းသွားစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ညတာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် အရာများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် အခြေအနေများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုမချမီ အနည်းဆုံး တစ်ညကို ဖြတ်သန်းခွင့်ပြုခြင်းသည်လည်း အေးမြသောကာလတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရောင်ပြန်ဟပ်သည့်အချိန်ကို ကျင့်သုံးရန် လိုအပ်သည့် အခြေအနေ ၂ ခု

ကျွန်ုပ်တို့ မလုပ်ဆောင်မီ အမြဲတွေးတောရမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ အအေးခံချိန်ကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် ကိစ္စနှစ်ခုတွင် အထူးအရေးကြီးသည်ဟု စီးပွားရေးပညာရှင် CR Sunstein နှင့် RH Thaler ၏အဆိုအရ သိရသည်။

1. မကြာခဏ အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ။ မြို့ကိုပြောင်းဖို့၊ နောက်ကားဝယ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် တက္ကသိုလ်ကို သွားဖို့ မကြာခဏ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတာမျိုး မလုပ်တတ်တော့ဘဲ ရပ်ပြီး စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်အမျိုးအစားတွင် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အတွေ့အကြုံများစွာမရှိသည့်အပြင် ကစားရာတွင် အချက်များစွာပါရှိသောကြောင့် ရွေးချယ်မှုများအားလုံးကို တစေ့တစောင်းကြည့်ရှုနိုင်ပြီး အကျိုးဆက်များကို ချိန်ဆနိုင်စေမည့် အအေးပေးကာလကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

2. အလွန်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများ။ မှားယွင်းသောရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေသည့် ရှုပ်ထွေးသောအခြေအနေများတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုကိုယ်တွေ့သောအခါ စုံတွဲတစ်တွဲအကျပ်အတည်းကျွန်ုပ်တို့သည် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် တွေးတောရန်ခက်ခဲပြီး နောင်မှနောင်တရသော အလျင်အမြန် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ အအေးခံချိန်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား တည်ငြိမ်မှုပြန်လည်ရရှိစေပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောဆုံးဖြတ်ချက်ကိုချရန်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ဤအအေးခန်းကာလမည်မျှကြာရှည်သင့်သနည်း။

အအေးခံချိန်သည် မိနစ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးစီနှင့် အခြေအနေတိုင်းသည် မတူညီကြသောကြောင့် စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းအဆင့်သည် လိုအပ်သရွေ့ ကြာရှည်သင့်သည်။

အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်လျှင် ခေတ္တရပ်နားခြင်းကို ရက်များ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များပင် ရွှေ့ဆိုင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချရာတွင် ယုံကြည်ချက်မရှိမချင်း သင်လိုအပ်သော အချက်အလက်အားလုံးကို စုဆောင်းရန် အချိန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ပဋိပက္ခအခြေအနေတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေရပါက သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ကာလအထိ အေးမြသောကာလသည် ကြာရှည်သင့်သည်။

ဤသုံးသပ်ချက်သည် အချိန်ဆွဲရန် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို ရှောင်လွှဲရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း ရှင်းလင်းထိုက်သည်။ ပြဿနာတစ်ခု သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခကို မေ့ပစ်ရမည့်အချိန်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်း၏အကြောင်းတရားများ၊ အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့် အကျိုးဆက်များကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် အချိန်ဖြစ်သည်။

သင့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို တည်ငြိမ်အောင် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး လိုအပ်တာတွေကို ယူဖို့ အချိန်ယူပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေး ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားရွေးချယ်စရာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအကဲဖြတ်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်များ၏ အကျိုးဆက်များကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မှားမည်မဟုတ်ဟု မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် အနည်းဆုံး ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အဖြစ်မှန်ကိုသိရှိပြီး ပါဝင်သည့်အချက်အားလုံးကို ပိုမိုသိရှိနားလည်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အေးမြသောကာလသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းအောင်မြင်မှု၏ အာမခံချက်မဟုတ်သော်လည်း စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိခြင်းမှ အကာအကွယ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နောင်တတရား၏မျိုးစေ့ကို အနာဂတ်တွင် မကြီးထွားစေရန် တားဆီးထားသည်။

ရင်းမြစ်များ -

Sunstein၊ CR & Thaler၊ RH (2008) Un pequeño empujón မက်ဒရစ်- Taurus။

Van der Helm၊ E. & Walker၊ MP (2009) ညအိပ်ကုထုံး။ Emotional Brain Processing တွင် အိပ်ခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ။ Psychol Bull; 135 (5): 731-748 ။

Levin, R. & Nielsen, T. (2009) အိပ်မက်ဆိုးများ၊ အိပ်မက်ဆိုးများ၊ နှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှု ချို့ယွင်းမှု- ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် အိပ်မက်မက်ခြင်း၏ အာရုံကြောသိမြင်မှုပုံစံအသစ်။ စိတ်ဓာတ်သိပ္ပံအတွက်လက်ရှိဦးတည်; ၁၈ (၂): ၈၄–၈၈။

ဝင်ပေါက် အေးစက်နေသောကာလ၊ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုနောင်တမရရန်လျှို့ဝှက်လက်နက်သည် se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.