တစ်ခု ဝတ်မှုန်၏အဓိကဂုဏ်သတ္တိများ ဒါက၏ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ နှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသောအရာများဖြစ်သောအင်ဇိုင်းများ။ အဲဒါက တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန် ငါတို့ထင်ရင် သေးငယ်တဲ့အလုပ်လုပ်ရန်တစ်ပျား, 8 နာရီကြာပါတယ်။ ပန်းဝတ်မှုန်သည်လူတို့၏အကျိုးအတွက်တစ်ခုတည်းသောအစားအစာမဟုတ်ဘဲများသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဥပမာတခု? အနီရောင်အသီးကိုသီး။ သူတို့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုဒီမှာရှာဖွေပါ။
ဝတ်မှုန်ဆိုတာဘာလဲ
၎င်းသည်ပျားကမ္ဘာ၏အနည်းဆုံးလူသိများသည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသည် တော်ဝင်ဂျယ်လီ နှင့် ကွမ်းခြံကုန်း. una အဝါရောင်ကောင်းသောအမှုန့်, အပင်များကထုတ်လုပ်နှင့် ပျားများကစုဆောင်း ပန်းများကိုဖြတ်ပြီးအူများအတွင်း၌တော်ဝင်ဂျယ်လီနှင့်အာဟာရများကိုထုတ်လုပ်ရန်အုံမှအတွင်း၌အသုံးပြုပါ။
ဝတ်မှုန်သည် ဗီတာမင်ကြွယ်ဝထုတ်ကုန်အထူးသဖြင့် A, B နှင့် C အုပ်စုများ ဒါကြောင့်မကြာခဏဗီတာမင်ချို့တဲ့တိုက်ဖျက်ဖို့အသုံးပြုသည်။
ဝတ်မှုန်အားလုံးဂုဏ်သတ္တိများ
ပန်း ၀ တ်မှုန်သည်အချမ်းသာဆုံးသောထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် ဗီတာမင်, ဆယ်လီနီယမ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပါအဝင်ဓာတ်သတ္တုဆားများမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၈ လုံးပါဝင်သည်။, အင်ဇိုင်းတွေနှင့် antioxidants.
၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်မှုများအရပန်းဝတ်မှုန်ကိုရည်ရွယ်ချက်များနှင့်ရည်ရွယ်ချက်များအားလုံးအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် ပွနျလညျထူထောငျလုပ်သူများ နှင့်နိုင်စွမ်းမသာကုစား အစွမ်းသတ္တိနှင့်ဂုဏ်အသရေကိုပေးလော့, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေး၏လျှော့ချ၏ပြည်နယ်များကိုတိုက်ဖျက်ဖို့။
၎င်းသည်တစ်ဖက်တွင်ကူညီသည် ပိုးမွှားများနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုဝေးဝေးရှောင်ပါ (သဘာဝပiိဇီဝဆေးလိုပဲ) ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးနေ့စဉ်ကျန်းမာရေးကိုအာမခံပေးပါတယ်။
အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည် အသိဥာဏ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ၎င်းသည်ဆဲလ်အိုမင်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်၊ အရေပြားအပေါ်ယံအလွှာကိုအသစ်ပြန်စရန်နှင့်ဝက်ခြံ၊ နှင်းခူအစရှိသည့်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်ဓါတ်တိုးစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိလည်းရှိသည်။
အနည်းဆုံးတော့အနည်းဆုံးတော့ဒါကအထောက်အကူပြုတယ် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထိန်းညှိ အူမကြီးရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားပိုးများကိုထိန်းညှိပေးသည်။
အစားအသောက်ရှိသူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည် ဇီဝြဖစ်စဉ်ကို "မြှင့်တင်ရန်" ပိုလျှံပေါင်ဖယ်ရှားပစ်နှင့်ပုံသဏ္backာန်ပြန်ရရန်။
ဝတ်မှုန်နှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
Il ပျားဝတ်မှုန်တွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သည် မည်သည့်ထက်မဆို တိရိစ္ဆာန်များ၏ရင်းမြစ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ကြက်ဥသို့မဟုတ်အမဲသားနှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဒီဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်သူအချို့ရှိသည်ဖို့စီမံခန့်ခွဲ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရေးကြီးသောသက်ရောက်မှု။ ဘယ်ဟာလဲကြည့်ရအောင်။
- ရောင်ရမ်းလှုပ်ရှားမှု
ပန်း ၀ တ်မှုန်သည်ဗီတာမင်စီအပါအ ၀ င်ပစ္စည်းများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုပြုလုပ်ပေးသည်။
- ဂုဏ်သတ္တိများစွမ်းအင်
၄ င်း၏အာဟာရဓာတ်များစုစည်းမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏တက်ကြွမှုကိုချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကော်ဖီ၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောလုပ်ဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုတက်ကြွပြီးအားတက်စေသည်။ အတိအကျဤအကြောင်းကြောင့်၎င်းသည်အားကစားသမားများနှင့်ကျောင်းသားများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- နုပျိုအရေးယူမှု
ပန်း ၀ တ်မှုန်သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုတိုက်ထုတ်သည်၊ ဆဲလ်သစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအရေပြားကိုပိုမိုနုပျိုလာစေသည်။
- Detoxifying ဂုဏ်သတ္တိများ
ဗီတာမင် B3 (niacin) သည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများမှခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ detoxification လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏သက်ရောက်မှုများမှသန့်စင်ပေးသည်။
- လုပ်ဆောင်ချက်ငြိမ်သက်
ပန်း ၀ တ်မှုန်သည်စိတ်ကျရောဂါ၊ မကြာခဏဆိုသလိုဤရောဂါများသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောတိကျသောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါခံစားချက်ကိုလည်းသိသိသာသာတိုးတက်လာထွက်လာပါတယ်။
- ဂုဏ်သတ္တိများပါးလွှာ
ဝတ်မှုန်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးပိုလျှံသောပေါင်များဆုံးရှုံးမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိမည်သည့်အချိုးမညီမျှမှုကိုမဆိုပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကိုလွယ်ကူစွာဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- လက်စထရောကိုတားဆီးသည်
ပိုလန်သည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုတားဆီးရန်အတွက်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျှော့ချရန်အဖိုးတန်သောမဟာမိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများ
ပန်း ၀ တ်မှုန်သည်သွေးဖြူဥများတိုးပွားစေပြီးပcellsိဇီဝဆေးများကိုပိုင်ဆိုင်ထားပြီးကင်ဆာဆဲ (လ်) များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတန်ပြန်ရန်ကျန်းမာသည့်ဆဲလ်များထုတ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင် ၀ တ်မှုန်ကူးခြင်းသည်တုပ်ကွေးကာကွယ်ခြင်းနှင့်ရာသီအလိုက်တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သိရန် ဝတ်မှုန်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ နို့တိုက်မိခင်များအတွက်လည်းကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြော၊ အရိုးနှင့်ကြွက်သားစနစ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ပြန်ရအောင်: ဘယ်အချိန်မှာဝတ်မှုန်ကိုယူရမလဲ။
အမြန်ပြန်လည်ရရန်, ဒီမှာအားလုံး ဒါကြောင့်ဝတ်မှုန်ယူရန်အကြံပြုထားတဲ့အခြေအနေများ နှင့်သင့်လျော်သောကုထုံးကိုစတင်ပါ။
•မောပန်းခြင်း
•ရာသီအပြောင်းအလဲများ
•စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု
•ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း
•ချုပ်ထားခြင်း
•ဝမ်းလျှောခြင်း
•ဥက္ကာပျံ
•အူမကြီးအူမကြီး
•အလွန်အကျွံပါးလွှာ
•ကြီးထွားမှုနှောင့်နှေး
•သက်သာခြင်း
•သွေးအားနည်းရောဂါ
•နှင်းခူ
• ဝက်ခြံ
•အလုပ်ခွင်တွင်ပြင်းထန်သောအချိန်
•ရှေ့ဆက်စာမေးပွဲများ
•အားကစားလုပ်သောအခါ
ဝတ်မှုန်တွင်အဘယ်အရာများပါဝင်သနည်း။
သိပ္ပံပညာရှင်များမအောင်မြင်ခဲ့ကြပြီ ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာဝတ်မှုန်မျိုးပွား အဘယ်ကြောင့် အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သုတေသီအချို့ရှိသည် အတုဝတ်မှုန်ထုတ်လုပ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်ပျားများအားပေးသောအခါသဘာဝတွင်တွေ့ရသောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတို့သေဆုံးသည်။ ဒီတစ်ခုတည်းကနေနားလည်ရလွယ်တယ် ဒီပစ္စည်းဥစ္စာသည်မည်မျှအဖိုးတန်။ အကျိုးရှိသနည်း။ ပန်းဝတ်မှုန်ရှိပုံရသည် ဗီတာမင်များပိုမိုစုစည်းထားသောအရင်းအမြစ် သဘာဝတစ်ခုတည်းအစားအစာထဲမှာဖြစ်ပေါ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာကြပါစို့:
- 50% မြင့်မား assimilable ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
- ၃၀% ပရိုတိန်း (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးနှင့် ၂၃ ခုရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၁ လုံးပါ ၀ င်သည်)
- ၁၀% အဆီ (Omega-10 နှင့် Omega-3 မရှိသော fatty acids အပါအဝင်)
- 10% အင်ဇိုင်းတွေ၊ ဗီတာမင်တွေ၊ ဓာတ်သတ္တုတွေ၊ ရေတွေ၊
ဝတ်မှုန်ကိုယူနည်း
သာ။ ကောင်း၏ ည ဦး ယံ၌ဝတ်မှုန်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်းကအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မယ်။ နေ့ခင်းဘက်သည်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည် များသောအားဖြင့်နံနက်ယံ၌၎င်း၊ တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဗလာအစာအိမ်အပေါ်, အကြံပြုဆေးထိုးသည်; သင်တစ်ခြားနေ့အချိန်များတွင်၎င်းကိုယူလိုပါကသေချာစွာစစ်ဆေးပါ အမြဲတမ်းအစာစားခြင်းမှဝေးရန်။
အဆိုပါရောဂါပျောက်ကင်းတဲ့သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ရှိပါတယ် ရက်ပေါင်း 20 ခန့် အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်တစ်နှစ်ခန့်အကြိမ်နှစ်ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။ မကြာခဏကယူဆနေသည် ရာသီအလိုက်ပြောင်းလဲမှုကာလအတွင်း အပူချိန်နှင့်အလင်းပြောင်းလဲမှုကြောင့်လည်းလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအားနည်းလာသောအခါ။
ဝတ်မှုန် သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သကဲ့သို့သင်ယူနိုင်သည်လျှာအောက်၊ ရေအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းပျော် ၀ င်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဲဒါအရမ်းအရေးကြီးတယ် ဝတ်မှုန်ကိုထိန်းသိမ်းသည် အဆိုပါငှားရမ်းကာလတစ်လျှောက်လုံး မှောင်မိုက်အိုးနှင့်ဝေးအလင်းမှ ၎င်းသည်အလင်းနှင့်အပူကိုအထူးသဖြင့်ထိခိုက်လွယ်သောသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
ဝတ်မှုန်တွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိပါသလား။
တစ်ခု ဝတ်မှုန်၏ပထမ ဦး ဆုံး contraindications ဒါကြောင့်သူမတ ဦး တည်းဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ် ဓာတ်မတည်စေနိုင်သည်သောပစ္စည်းဥစ္စာ။ ထို့ကြောင့်လူတိုင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့်ပြည့်စုံသောငြိမ်သက်ခြင်းကိုဖြည့်စွက်ချက်အဖြစ်မယူနိုင်ပါ လည်ချောင်း၏မီးလောင်ရာနှင့် tingling ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်၊ ပါးစပ်ရောင်နာခြင်း၊ မျက်စိစောင်းခြင်း၊
အခြားဖြစ်နိုင်ချေ contraindications ပေး အူအပေါ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး၀ မ်းလျှောရောဂါသို့မဟုတ်အခြားရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ချက်ချင်းယူခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် အကယ်၍ သင်သည်ဤပစ္စည်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ မသေချာလျှင်ပိုကောင်းပါလိမ့်မည် ဆေးကုသမှုခံယူပါ အလွန်ငယ်သောကလေးများအတွက်ပင်မေးမြန်းခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်မှအကြံဥာဏ်။
ဝတ်မှုန်ကိုဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ
ဝတ်မှုန်သည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည် နှင့်၏ပုံစံအတွက်ဆေးဆိုင်၌တည်၏ ယူ granules လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတွေ၊ အိတ်တွေ၊ ၎င်းကိုအွန်လိုင်းသို့မဟုတ်ပျားမွေးမြူသူများထံမှတိုက်ရိုက်ဝယ်ယူနိုင်သည်။
တစ်ခုတည်းသောသတိမှာသတိပြုပါ အီတလီဝတ်မှုန်ဝယ်ပါ ပိုးသတ်ဆေးညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ရှားရန်အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးရေးမှ။
ကံမကောင်းစွာပဲအားနည်းချက်ပါပဲ ဝတ်မှုန်ကိုမကြာခဏပျားများကစုဆောင်းသည် သူတို့ဖြန်းခဲ့ကြဘယ်မှာပန်းပွင့်ပေါ်မှာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများ, ဘာလို့လဲဆိုတော့ပျားတွေဟာဘယ်နေရာကိုမဆိုပျံသန်းလို့ရတယ်။ သိသာထင်ရှားတဲ့အချက်ကသဘာဝကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုးသတ်ဆေးများထိုးသွင်းတာကိုတန်ပြန်ထိုးနှက်တာပါပဲ။
၂၅၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည့်၊ သန့်စင်ပြီးအရည်အသွေးမြင့်ပြီးကျန်ရှိနေသည့်ဗိုက်တာမင်စီ၊ ဘီ ၁၊ ဘီ ၂၊ ဘီ250၊ သံ၊
သန့်စင်ပြီးအော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးရေးမှ ၁၂၀ ဂရမ်ဗူး။
