ဆားဖရုံသီးပိုင်
Tပြင်ဆင်ချိန် - ၅ မိနစ်
ချက်ပြုတ်ချိန် - ၃၅ မိနစ်
ဝေစု၊ ၆
ကယ်လိုရီ: ဝတ်ပြုနှုန်း 282
ဆန့်ကျင်မှုအတွက် ၆ ခုအတွက်လိုအပ်ချက်
အဆိုပါ shortcrust pastry သည်
250 ဂရမ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမှုန့်
60 ဂရမ်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
ရေ 100 ml
ခြောက်သွေ့သော pies များအတွက်ချက်ချင်းတဆေး၏ 1/2 အထုပ်
ဆား 1 pinch
stuffing သည်
200 ဂရမ်အဝါရောင် squash အသားတင်အလေးချိန်
250 ဂရမ် champignon မှိုအသားတင်အလေးချိန်
ကြက်သွန်ဖြူ 2 လေးညှင်းပွင့်
20 ဂရမ်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
လတ်ဆတ်သော parsley
မြည်းစမ်းဖို့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
shortcrust pastry ၏အဘ။ မုန့်ညက်၊ ဆီ၊ ရေ၊ pies နှင့်ဆားများအတွက်တဆေးကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းပျော့ပျောင်းပြီးသည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်မျှလက်ဖြင့်ပုတ်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
Stuffing ပြင်ဆင်မှု။ ကြက်သွန်ဖြူလေးတစ်ခုနှင့်ဆီ ၁၀ ဂရမ်ကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးအညိုရောင်ထည့်ပါ။
သန့်ရှင်းပြီးအချပ်မှိုများကိုထည့်ပါ ၄ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ, နောက်ဆုံးကုန်တယ်လတ်ဆတ် parsley ထည့်သွင်းဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထား။
အခုတော့တူညီတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာအမြဲတမ်းကျန်နေတဲ့ဆီ (၁၀ ဂရမ်) နဲ့ကျန်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆော်တီလေးကို ၃ မိနစ်ထားပါ။
ဤအချက်မှာကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ Cube သို့ဖြတ်သန့်စင်ဖရုံသီးထည့်ပါ ၆ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဖရုံသီးကိုမှိုနှင့်အတူငရုတ်ကောင်းတစ်ချောင်းနှင့်အတူရောပြီးရောနှောပါ။
အရသာရှိတဲ့ပိုင် ဘေးဖယ်ထားသည့်မုန့်စိမ်းကိုယူပြီးလျှင်စက္ကူပြားတစ်ရွက်ပေါ်တွင်လှိမ့်တံဖြင့်တွန်းလိုက်သည်။ မုန့်စိမ်းသည်နူးညံ့သော်လည်းစေးကပ်သောကြောင့်သင်တို့သည်မုန့်ညက်ကိုမထည့်ရ။
အရာအားလုံးကို 24 စင်တီမီတာဒယ်အိုးသို့လွှဲပြောင်းပါ အချင်းအားဖြင့်အောက်ခြေကိုခက်ရင်းခွနှင့်ဖြတ်ပါ၊ ပိုသောမုန့်စိမ်းကိုဖြတ်။ ဖယ်ထားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမုန့်စိမ်းပေါ်တွင်ထည့်ပါ နှင့်အဆင့်ကိုကောင်းစွာ။
ကျန်ရှိသောခေါက်ဆွဲများကိုအလိုအလျောက်ဖြတ်ခြင်းဖြင့်အလှဆင်ပါ။ မိနစ် ၃၀ အဘို့ ၁၈၀ ဒီဂရီမှာအပူပေးပြီးမီးဖိုမှာချက်ပြုတ်ပါ။
ပြီးတာနဲ့မီးဖိုထဲက အေးမြစေ ထို့နောက်သူကစားပွဲမှာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီချပ်သို့ဖြတ်ရ၏။
လျှို့ဝှက် / ကောင်စီ
မှိုများသည်အစာအာဟာရရှိသူများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသည်။ ၉၂% သောရေတွင်ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့တွင်အလွန်အကန့်အသတ်ရှိသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု (92 kcal / 26g) နှင့်အဆီနည်းသည်။
tryptophan, lysine နှင့် B ဗီတာမင်များရှိနေခြင်းကသူတို့ကိုဖြစ်စေသည် အာရုံကြောနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များအပေါ်သရုပ်ဆောင်ဘို့အသုံးဝင်သော။ ၄ င်းတို့သည်နေရောင်ခြည်ဗီတာမင်ဟုခေါ်သောဗီတာမင် D ပါဝင်သောအပင်အနည်းငယ်တွင်ပါဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုနေရောင်ခြည်များမှသီးသန့်ဖန်တီးပြုလုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
Sano & Leggero တွင်စာရင်းသွင်းရန်
ဆောင်းပါး ဆားဖရုံသီးပိုင်ရည်အတွက်ကြော် အပေါ်ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်ဟန်ရှိသည် iO အမျိုးသမီး.
