သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်း (၄) ခု

ခေတ်ထဲမှာ "ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘော" အမျိုးသမီးများရော အမျိုးသားများပါ ပိုများလာကာ လူများသည် စစ်မှန်သော သပွတ်အူထုံးကို ထုတ်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်အသွင်အပြင်နှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲလွဲနေသော မက်ဆေ့ခ်ျများဖြင့် တရစပ် တိုက်ခိုက်နေကြသည်ကို တွေ့ရသည်။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဗိုက်သားတွေ၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ တင်ပါးတွေ၊ လက်မောင်းတွေ၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အပြုံးတွေ၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အသားအရေ၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အသားအရေနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ ဗိုက်သားလေးတွေကို ချစ်ဖို့ ပြောထားတဲ့ မဂ္ဂဇင်းတွေမှာ အတူတူပါပဲ။

ရလဒ်အနေဖြင့်၊ လူသားအများစုသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို တစ်နေ့တွင် စတင်ချစ်မြတ်နိုးကြသည်မှာ အဆန်းမဟုတ်တော့ဘဲ၊ နောက်နေ့တွင် ယင်းအရှုံ့အသစ်၊ ပုန်ကန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင် သို့မဟုတ် နေရာများတွင် စတင်ပေါ်လာသည့် လျော့တွဲကျလာမှုတို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ရုန်းကန်နေရသည်မှာ မဆန်းပါ။

ထင်ရှားသည်မှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်းသည် သူ့အလိုလို အကျုံးဝင်သည်မဟုတ်သလို ဖက်ရှင်၏ ရလဒ်လည်း မဟုတ်ပေ။ တကယ်တော့၊ ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းမြင်ခြင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခွန်အားဖြစ်စေတဲ့ စကားစုတွေဟာ တုန့်ပြန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုဖြစ်စေပြီး စိတ်ပျက်မှုနဲ့ မကျေနပ်မှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ခိုင်မာသော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုလိုအပ်သော လက်ခံမှုနှင့် နက်ရှိုင်းသော အတွင်းစိတ်အလုပ်များမှ လာသည်။ ဤနည်းဖြင့်သာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ဆက်စပ်သင့်သည်ကို ညွှန်ပြသည့် ဆန့်ကျင်ဘက်သတင်းများနှင့် ဖက်ရှင်များထံမှ အတော်လေး ခုခံနိုင်စွမ်းရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံယူချက်၊ ယုံကြည်ချက်များ၊ ခံစားချက်များ၊ အတွေးအမြင်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်နှင့်ပတ်သက်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်သည်။ အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့တည်ဆောက်ထားသည့် ဆက်ဆံရေးဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့မြင်ကြောင်း၊ ၎င်းကို တန်ဖိုးထားကြောင်း၊ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ခံစားရမည်နည်း။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ထိုဆက်ဆံရေးသည် အမြဲတမ်း အပြုသဘောဆောင်သော၊ ကျေနပ်စရာ၊ သို့မဟုတ် ကျန်းမာခြင်းမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးမရှိသော လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ ပဋိပက္ခဖြစ်သည်။ ချစ်ခြင်းမုန်းခြင်း ဆက်ဆံရေးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များနှင့် အဆက်မပြတ် "တိုက်နေ" ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ ငြင်းပယ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်၏ အစိတ်အပိုင်းများ ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အနည်းငယ်အရပ်ရှည်ခြင်း၊ ပိန်သွယ်သော သို့မဟုတ် ပိုသန်မာနေပါက အရာအားလုံးပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်ပေမည်။ ဤကိစ္စများတွင် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အလုံးစုံ ငြင်းပယ်ခြင်းမျိုး မဟုတ်ဘဲ "ချို့ယွင်းချက်" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆသောအရာ ဖြစ်သည်။

အများအားဖြင့် ငြင်းပယ်ခံရခြင်း၏ ယေဘုယျခံစားချက်အပေါ်အခြေခံ၍ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဆက်ဆံရေးညံ့ဖျင်းခြင်း၏ နောက်ထပ်ဘုံလက္ခဏာမှာ အလွဲသုံးစားမှုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ရည်သွင်ပြင်နှင့် ပတ်သက်၍ မိမိကိုယ်ကို စော်ကားသောအခါတွင်သာမက အလွန်အမင်း အစားအသောက်များစားခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားသည့်တိုင်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့လည်း ပြုလုပ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲနိုင်သော အရာများရှိပြီး အခြားကျွန်ုပ်တို့မစွမ်းဆောင်နိုင်သည်ကို လက်ခံရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြံ့ခိုင်နေနိုင်သော်လည်း ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မတားဆီးနိုင်ပါ။ လုံလောက်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆက်စပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကြုံတွေ့နေရသော ပြောင်းလဲမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ဆုံးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် သုခအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။ ယင်းကိုအောင်မြင်ရန်၊ အပြုသဘောဆောင်သောစကားစုများသည် မလုံလောက်ပါ၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်ပုံ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် ရုပ်ခန္ဓာနှင့် ဆက်စပ်မှုကို ပြေလည်အောင် ပြုလုပ်ပေးသည်။

1. Perceptual: ငါတို့အချင်းချင်း ဘယ်လိုမြင်လဲ။

ဤကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဍာန်အစိတ်အပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကို မည်သို့မြင်သည်ကို ရည်ညွှန်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ပတ်သက်သော ခံယူချက်သည် အမှန်စင်စစ်၊ အမြဲတမ်း ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ဦးတည်ချက်ရှိသော ကိုယ်စားပြုမှုမဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မောပန်းနွမ်းနယ်နေသူများသည် အလွန်ပိန်လှီလာသောအခါတွင် အဆီပိုခံစားရနိုင်သည်။ လူအများစုသတိမထားမိသောနှာခေါင်း၏ပုံသဏ္ဍာန်သို့မဟုတ်မှဲ့ကြောင့်အခြားလူများသည် "ရုပ်ဆိုး" ခံစားရနိုင်သည်။

မှန်ထဲမှာ မျက်လုံးကောင်းကောင်းနဲ့ အမြဲကြည့်မနေပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မလုံခြုံမှုများ သို့မဟုတ် လက်တွေ့မကျသောမျှော်လင့်ချက်များ၏ ဖုံးကွယ်မှုမှတဆင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံယူချက်သည် လက်တွေ့နှင့်ကိုက်ညီစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရန် အဆင်ပြေပါသည်။အပြည့်အဝအာရုံစိုက် စီရင်ခြင်းမရှိဘဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လုံးလုံးသူစိမ်းများကဲ့သို့ မှန်ထဲတွင် ကြည့်နေပါက ထိုကဲ့သို့ မညှာမတာ ဝေဖန်သူများ မဖြစ်စေရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကွာအဝေးကို ရှောင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ပြန်လည်ရှာဖွေရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တံဆိပ်မကပ်ခြင်းကိုလည်း သေချာစေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် အရေးအကြောင်းများ ရှိနေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရုပ်ဆိုးသည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ "ရုပ်ဆိုးသော" သို့မဟုတ် "အဆီ" များသည် တရားစီရင်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသော တံဆိပ်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပန်းတိုင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို မဆုံးဖြတ်ဘဲ စူးစမ်းလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ အဆိုးဘက်ကရော အပြုသဘောရော မပါပါဘူး။ ဒါမှ ငါတို့ကြည့်နေတဲ့ မှန်ဘီလူးပုံပျက်နေတာကို ရှင်းပစ်နိုင်မယ်။

2. သိမြင်မှု- ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မည်သို့ထင်မြင်သနည်း။

ဤကိုယ်ခန္ဓာရုပ်ပုံသဏ္ဍာန် အစိတ်အပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သော အတွေးအမြင်များနှင့် ယုံကြည်ချက်များ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသွင်အပြင်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပြေလည်စေသည့် ယုံကြည်ချက်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုကိုယ်ပြောပြသည့်အရာအားလုံးပင်ဖြစ်သည်။ စံပြခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သော ယုံကြည်ချက်အများအပြားသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ ဆင်းသက်လာသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ အလုပ်မလုပ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို နှောင့်နှေးစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ငယ်ရွယ်နုပျိုနေသင့်သည်ဟု တွေးခြင်းသည် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော ယုံကြည်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို ငြင်းပယ်ရန် တွန်းအားပေးသည်။ ပိန်သည်ဖြစ်စေ ကြွက်သားများသာရှိခြင်းကြောင့် သင်ပျော်ရွှင်နိုင်မည်ဟု ယုံကြည်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင်ကျေနပ်မှုရရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသောကြောင့် အခြားအသုံးမကျသောယုံကြည်ချက်ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့မကျသော ယုံကြည်ချက်များနှင့် အတွေးများကို ကျွန်ုပ်တို့ မဖယ်ရှားပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်သည့်အခါမျှ ကောင်းကျိုးခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။

ဤအကြောင်းကြောင့်၊ မှန်ကန်သော ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို တည်ဆောက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ပတ်သက်သည့် အတွင်းပိုင်း ဆွေးနွေးမှုများကို ဂရုပြုရမည်ဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားမည့်အစား ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ Arnold Schwarzenegger ဖြစ်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ကြွက်သားထုထည်ရရှိဖို့ အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များ လှည့်ပတ်နေသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ဗဟိုချက်အား ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်ပြီး အလှအပရေးရာ ရှုထောင့်မှ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခဆီသို့ ကူးပြောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။

3. သက်ရောက်မှု- ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ဤခန္ဓာကိုယ်ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်အစိတ်အပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထားရှိသော ခံစားချက်များကို ရည်ညွှန်းသည်၊ ၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်အပေါ် ကျေနပ်မှု သို့မဟုတ် မကျေနပ်မှုအဆင့်ကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော သို့မဟုတ် မကြိုက်သောအရာများ နှင့် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့ခံစားရစေသနည်း။

ရုပ်မြင်သံကြား၊ မဂ္ဂဇင်းများ သို့မဟုတ် လူမှုကွန်ရက်များတွင် မြင်နေရသော ရုပ်ပုံများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ထားရှိသည့် ခံစားချက်များကို လူ့အဖွဲ့အစည်းက ပြင်းထန်စွာ လွှမ်းမိုးထားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်ကို ပိုကောင်းစေလိုလျှင် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့် မီဒီယာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို မေးခွန်းထုတ်ရပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သော အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များ ပိုမိုရရှိရန်၊ လက်တွေ့မဆန်သော အလှတရားများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အရာများမှ ရွေ့လျားကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကွဲပြားမှုကို အမှန်တကယ်ထင်ဟပ်စေမည့် မီဒီယာကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သော အတွေးအမြင်များနှင့် ယုံကြည်ချက်များအပြင် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ခံယူချက်သည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရသည့်ခံစားချက်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မလုံခြုံမှုတွေ၊ အသုံးမကျတဲ့ယုံကြည်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ပုံပျက်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်တွေရှိနေရင် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းသည် အပြောင်းအလဲအတွက် လိုအပ်ချက်မဟုတ်သလို ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို မကျေနပ်နိုင်သော်လည်း လက်ခံနိုင်သည်ကို သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမှ မဟုတ်ဘဲ ထူးခြားမှုကို လက်ခံခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

4. အကျင့်စာရိတ္တ- ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ပြုမူသနည်း။

ဤကိုယ်ခန္ဓာပုံ အစိတ်အပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သက်ဆိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များ အားလုံး ပါဝင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိလျှင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ဂရုစိုက်ရန် အလားအလာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံ စွဲလမ်းခြင်းမရှိဘဲ၊ ယင်းအစား၊ အပျက်သဘောဆောင်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ရှိသောသူများသည် ၎င်းတို့၏အသွင်အပြင်ကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် ဘူလီမီးယား သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် ဗီဂိုရီရှားကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးသည့်အပြုအမူများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန်၊ အိမ်နီးချင်း သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်း၊ သို့မဟုတ် အခိုက်အတန့်၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသူ သို့မဟုတ် ဖက်ရှင်ကျော်ကြားသူများနှင့် အခြားသူများနှင့် မိမိကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကိုလည်း ရပ်တန့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးက ထူးခြားတယ်။ ပြီးပြည့်စုံမှုနှင့် အလှတရားသည် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ခေတ်အလိုက် ပြောင်းလဲနေသော စံနမူနာများထက် မပိုပါ။

ယင်းအစား၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ဗိမာန်တော်အဖြစ် စတင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပျော်ရွှင်စွာ ချိတ်ဆက်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်မိမိ ထိခိုက်စေသောရှုပ်ထွေးမှုများမဟုတ်ပဲ ကျေနပ်မှု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သော၊ salutogenic နှင့် hedonic ဝေါဟာရများဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို စဉ်းစားသင့်သည်။ ဂရုစိုက်ပါ၊ စူးစမ်းလေ့လာပြီး လက်ခံပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ လက်တွေ့ကျပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလားအလာကို စူးစမ်းပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် တွေ့ကြုံနိုင်သမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါ။

ရင်းမြစ်များ -

Burychka, D. et. Al. (2021) ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အပေါ် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နားလည်မှုဆီသို့- အပြုသဘောဆောင်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း Psychol Belg; 61 (1): 248-261 ။

Cohen, R. et. အယ်လ်။ (2020) ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သည့်ကိစ္စ- လက်ရှိတိုးတက်မှုများနှင့် အနာဂတ်လမ်းကြောင်းများအပေါ် ရှုမြင်သုံးသပ်ချက်။ J ကိုကနျြးမာရေး Psychol; 26 (13): 2365-2373 ။

ဝင်ပေါက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်း (၄) ခု se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.