သစ်သီးစားခြင်း - ၃ ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ

၎င်း၏အောင်မြင်မှုအထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောကြယ်အမြောက်အများကြောင့်၎င်းအားလည်းသိကြသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ကယ်လီဖိုးနီးယားအစားအစာ", များအတွက်ခိုင်လုံသောနှင့်ထိရောက်သောကိုးကွယ်ရာအဖြစ်, အီတလီမှာလည်းလူ ဦး ရေမှစတင်နေပြီ အချိန်မရွေးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်, တွင် သုံးရက် တိကျဖို့။ အမှန်မှာဤအစားအစာတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုသာစားသုံးခြင်းပါဝင်သည် 72 နာရီအထိဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲ ၁၀ ကီလိုဂရမ်။ ဤအံ့ result စရာကောင်းသည့်ရလဒ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသောအစားအစာ၏အာဟာရဓာတ်ဂုဏ်သတ္တိများပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည် ရေယိုအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်ဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျ, မှကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်နိုင်သောဖန်ဆင်းတော်မူ၏ ဖြတ်တောက်ကယ်လိုရီ.

အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာကိုလိုက်နာရန်၊ အကြံပြုရန်စဉ်းစားနေပါကဤဆောင်းပါး၌သင့်အားအကြံဥာဏ်အချို့ပေးပါလိမ့်မည် ဘယ်အသီးများနှင့်ဘယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရွေးချယ်ဖို့သင့်ကိုဥပမာတစ်ခုပေးခြင်းအဖြစ် မီနူး သုံး detox နေ့ရက်ကာလအဘို့။ အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သည့်အခါတိုင်းဆရာဝန်သို့မဟုတ်ပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ချက်ကိုမပါဘဲထားရန်လိုအပ်သည် ဘယ်တော့မှမမေ့နဲ့ ဒီ 10 အရာ, အစားအစာအသစ်စတင်သောအခါသိရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်:

ရွေးချယ်ဖို့အသီးအမျိုးအစားများ

တိကျသောအသီးအနှံများကိုဖယ်ထုတ်သည့်အခြားအစားအစာများနှင့်မတူသည် "အဆီ", အသီး -based အစားအစာသည်ဤအစားအစာများကိုအားလုံးသူတို့ကိုစားသုံးဖို့ဘယ်အချိန်မှာအပေါ်အချို့သောအရိပ်အမြွက်ပေးခြင်းကိုလက်ခံတယ်။ ပထမတစ်ခုမှာသာရွေးချယ်ရန်အလွန်အမင်းအကြံပြုထားခြင်းဖြစ်သည် ရာသီအလိုက်အသီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနည်းအားဖြင့်ပဲသူတို့ရဲ့အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုနဂိုအတိုင်းရှိနေတယ်ဆိုတာသေချာစေနိုင်တယ်။ ဒါဟာလုံးဝရှောင်ကြဉ်ခံရဖို့ဖြစ်ပါတယ် သစ်သီးခြောက် နှင့်လည်း စည်သွတ်ဘူး.

နံနက်စာအတွက်နံနက်စာအတွက်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည် အဆိုပါ centrifuged အနည်းဆုံးနှစ်ခုသီးသောအသီးအနှံသို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်။ ရေခဲမုန့်စားနေစဉ်ဘုရားသည်နတ်ဘုရားများစားရန်ဖြစ်သည် အနီရောင်အသီးများ, ထိုကဲ့သို့သော Currant သို့မဟုတ်ဘလူးဘယ်ရီကဲ့သို့သော, သူတို့ယိုစီးနေကြသည်အဖြစ်။ နေ့လည်စာစားလျှင်အခြားပိုမိုပေါ့ပါးသည့်သစ်သီးအမျိုးအစားများရှိသည် စတော်ဘယ်ရီ, ကီဝီ, ဖရဲသီး, နာနတ်သီး, apricots နှင့်လိမ္မော်သီးရာသီပေါ် မူတည်၍ အများဆုံးကယ်လိုရီသီးသောအသီးများဖြစ်သည် ထောပတ်သီး၊ အုန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီး.

ရွေးချယ်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများ

ဤအစားအစာတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးနိုင်သည် ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်အစဉ်မပြတ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့အတွင်းရှိအာဟာရဓာတ်များနှင့်ဗီတာမင်များတည်ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် မပြောင်းလဲသော။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာစားသုံးခြင်းအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်လျှင်အမျှင်များတိုးချဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကသာတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ seasoned နိုင်ပါတယ်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီဆားထည့်ခြင်းမရှိဘဲ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍၊ ဤအစားအသောက်စစ်အစိုးရသည်အဓိကအားဖြင့်ဗဟိုချက်ပြုတ်သည့်ပုံစံနှင့်နေ့လည်စာနှင့်ညစာတွင်အဓိကကျသည့်အစားအစာနှစ်မျိုးထဲ၌အနည်းငယ်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုကြောင်းဝန်ခံရမည်။ သူတို့ကကြိုဆိုပါတယ် songino, ဆလတ်, စမုန်နက်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအာလူးနှင့်ပဲပင်ကိုပိတ်ပင်ထားစဉ်။

အသီးအစားအစာ၏ပုံမှန် menu ကို

သုံးရက်တာသီးသောအစားအစာအတွက်မီနူးဥပမာတစ်ခုပေးပါ။ သင်မြင်သည့်အတိုင်း“ အပို” အစားအစာများသည်တစ်ခုသာဖြစ်သည် ဒိန်ချဉ်, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလက်ရှိရှိသည့်အခါသံလွင်ဆီအပိုဆောင်းဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူမွှေနှောက်သင့်သည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်နေ့လုံးသင့်လျော်စွာဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်အနည်းဆုံးသောက်ရန်အထူးအကြံပြုအပ်ပါသည် တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်။

၁ ရက်
မနက်စာ

• သကြားသို့မဟုတ် centrifuged အသီးများနှင့် / သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
• သကြား - အခမဲ့ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်

သရေစာ

• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် centrifuged

နေ့လည်စာ -

• အသုပ်
• လတ်ဆတ်တဲ့အသီး

သရေစာ

• အနီရောင်အသီးများ

ညစာ:

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်သုပ်
• ထောပတ်သီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီး

၁ ရက်
မနက်စာ

• လက်ဖက်စိမ်း
• ကီဝီ

သရေစာ

• ဘလိတ်

နေ့လည်စာ -

• အလိုတော်သို့အသီး

သရေစာ

• မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်

ညစာ:

• ချယ်ရီသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်

၁ ရက်
မနက်စာ

• သကြားသို့မဟုတ် centrifuged အသီးများနှင့် / သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
• လက်ဖက်စိမ်း

သရေစာ

• Currant သို့မဟုတ် centrifuged

နေ့လည်စာ -

• အသုတ်သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• ရောနှောထားသောစတော်ဘယ်ရီ၊ apricots, နာနတ်သီး၊ လိမ္မော်နှင့်မက်မွန်သီး (ရာသီပေါ် မူတည်၍)

သရေစာ

• အနီရောင်အသီးများ

ညစာ:

• အုန်းသီး
• အလိုတော်သို့အသီး

 

အသီးအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖော်ပြပြီးခဲ့သည့်အတိုင်းအသီးတစ်ခုစီသည်ဤအစားအစာတွင်ရောနှောထားသောအကျိုးပြုသီလများရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သိသာသောရလဒ်များရှိသည်။ ဒီအစားအစာ၏ပထမ ဦး ဆုံးအားသာချက်ဆက်ဆက်သောဖြစ်ပါတယ် သန့်စင်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည့်အစာအာဟာရကိုမလိုက်နာသောကာလပြီးနောက်အကြံပြုသည် အားလုံးစုဆောင်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်။ ထို့နောက်အာဟာရများအပြင်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသိသာသာများပြားစွာထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည် ဓါတ်တိုး အမျိုးမျိုးသောသီလနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှကာကွယ်ပေးသည်။

သိသာထင်ရှားတဲ့အချက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျတာဟာအဓိကရည်မှန်းချက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်နေတယ်။ အကယ်၍ ဂရုတစိုက်လိုက်နာမယ်ဆိုရင်ဒီအစားအသောက်နဲ့သင်ဆုံးရှုံးနိုင်တယ် တစ်နေ့လျှင် 1,5 ကီလိုဂရမ် ထက်ပိုမိုစုစုပေါင်းသည် သုံးရက်အတွင်း 4 ကီလိုဂရမ်။ ဤအရာအားလုံးသည်သူတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိတ်လန့်စေလိုသူများအတွက်ပြီးပြည့်စုံစေသည် စဉ်ဆက်မပြတ်ကျန်းမာအာဟာရအခြားအစားအစာအများစုကိုပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။

ထို့အပြင်ဒီအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုယ်အလေးချိန်တွင်တွေ့မြင်မသာ။ စင်စစ်အားဖြင့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအပြင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများမရှိခြင်းသည် အရေပြားအပေါ်တောက်ပနှင့်လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်ကောင်းစွာ ဆံပင် သူတို့ဟာအများကြီးပိုကျန်းမာသန်စွမ်းပုံပေါ်ပါတယ် တောက်ပ

 

သစ်သီးဝလံအစားအစာ - မလုပ်ရန်အမှားများ

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်သာအခြေခံထားသောအစားအစာသည်ရေ၊ ရိုးရှင်းသောသကြား၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အချိန်အတော်ကြာအကျိုးပြုသည်။ ထို့နောက်၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းပမာဏအချို့ပါရှိသော်လည်း၎င်းတွင်ပါဝင်သည် သည်အခြားအာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအတွက်အလွန်ဆင်းရဲ။ တကယ်တော့အဆီပါဝင်မှုသည်အလွန်နည်းပါးပြီးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည် ဘက်မလိုက်အသားဖြူ၊ ငါး၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဒီအဘို့အနောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည် ၃ ရက်ထက်မပိုစေရ သာကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး အမြင်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်။

အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ လေးနက် contraindications ရှိပါတယ် နှင့်ခံစားနေရပြီးသောသူတို့အဘို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်စိတ်ပျက်အားလျော့သည် ဆီးချိုရောဂါ နှင့် စိတ်တိုအူမ, ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်သင်ကြားသောသူတို့အဘို့အစားသုံးပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏နိမ့်ဆေးထိုးပေးထားသောမှမှန်ကန်သောအစားအစာဖြစ်ခြင်းမဟုတ်သကဲ့သို့။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်များနှင့်အရည်များရေနုတ်မြောင်းကိုအားပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို“ ထိတ်လန့်စေခြင်း” အတွက်သင့်တော်ကြောင်းသတိရပါ။ မလျော့ပါဘူး အားလုံး အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မတူကွဲပြားသောအစားအစာများအတွက်အစတစ်ခုအဖြစ်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည် ပျောက်ဆုံးနေကီလိုဂရမ်လျင်မြန်စွာပြန်လည်.