နည်းပညာက အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အရာပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား Netflix၊ အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ခြင်း၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာများကို ပေးစွမ်းသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် ကြောင် memes များမှ အနားယူပြီး ဒစ်ဂျစ်တယ် detox တွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကန့်အသတ်မရှိ အသိပညာနှင့် အဆုံးမရှိသော အာရုံထွေပြားမှုကို တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့်၊ နည်းပညာဖြင့် ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များကို ဖန်တီးရန် ယခင်ကထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆက်နွှယ်နေခြင်းနှင့် ပလပ်ဖြုတ်ခြင်းကြားတွင် သင်လိုအပ်သော ချိုသာသောအချက်အလတ်များကို ရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အချက်အလက်များ အားလုံးရှိသောကြောင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ ပိတ်ပြီး ထွက်လိုက်ပါ။  

ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ဆိုသည်မှာ တီဗီ၊ စမတ်ဖုန်း၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာများမှ ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြတ်တောက်လိုက်သောအခါတွင် သင်သည် မျက်နှာပြင်ကို အာရုံမစိုက်ဘဲ လက်တွေ့ဘဝတွင် အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox သည် ထာဝရမဟုတ်ပါ။ အလုပ်ပြီးရင် detox အသေးလေးလုပ်ပါ၊ မနက်ပိုင်း အလုပ်သွားချိန်တွေမှာ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ။ နောက်ဆုံးရသတင်းများ ဒါမှမဟုတ် တနင်္ဂနွေနေ့ကို နည်းပညာကင်းစင်တဲ့နေ့ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ - သင့်အတွက် အဆင်ပြေတဲ့အရာကို လုပ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးက ဦးနှောက်ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ဖန်တီးဖို့ပါပဲ။ 

အမြဲတမ်း ချိတ်ဆက်မိခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တွေပါ။

ဒီရက်ပိုင်းတွေ အများကြီးပဲ။ နည်းပညာလမ်းကြောင်းများ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်ကထက် ပိုမိုဆက်သွယ်လာကြသည်။ Tweet တွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ရတဲ့အခါ ရပ်တန့်လို့မရပါဘူး။ သတင်းကို ဖြတ်လျှောက်ရန် ဒစ်ဂျစ်တယ် detox လုပ်ချိန်ရောက်ပြီဆိုတာ မင်းသိပါတယ်။ 24/24 ချိတ်ဆက်ထားခြင်းကြောင့် ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားရန် နောက်ကျနေနိုင်သည်၊ သင့်သူငယ်ချင်းများပြောနေသည့် အတွေ့အကြုံများကို လွဲချော်သွားသလို ခံစားလာရ သို့မဟုတ် ပြန်လည်စတင်သည့်ခလုတ်သည် သူ့အလိုလိုမနှိပ်သောကြောင့် အလုပ်တွင် နောက်ကျကျန်နေစေနိုင်သည်။ . log off သည် မည်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Self- စောင့်ရှောက်မှု သူတို့ရဲ့ တီထွင်ဖန်တီးမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ချင်တဲ့သူတိုင်း၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား နှင့် စွမ်းအင်ပိုရှိသည်။ 

နည်းပညာရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေက သင့်ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတယ်။

သင်သဘောမပေါက်သော်လည်း နည်းပညာအလွန်အကျွံသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေသည်။ ဖိအားနည်းသောအဆင့်ရှိခြင်းမှ သင်၏အလှအပအိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်ခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖန်သားပြင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များအလုပ်လုပ်ပုံအား တိတ်တဆိတ်ပြောင်းလဲနေပြီး ၎င်းသည် ထိုနေရာတွင်ရပ်တန့်မနေပါ။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏နားကြားရှိ ပန်းရောင်အစက်အပြောက်အပေါ် သက်ရောက်နေသော နည်းပညာဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးအချို့ဖြစ်သည်။ 

• တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်- နည်းပညာသည် ချက်ခြင်းကျေနပ်မှုကို အားပေးပြီး ဆက်စပ်တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်အတွက် လိုအပ်သော စိတ်ရှည်မှုကို တားဆီးပေးသည်။ Creative .
• ဆက်ဆံရေးများကို အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု- စက်ပစ္စည်းများပေါ်တွင် အချိန်ပိုသုံးခြင်းသည် သင်ချစ်သောသူများနှင့် ကုန်ဆုံးချိန်နည်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။
• ချို့ယွင်းသောလူမှုရေးဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေး- စခရင်တစ်ခုရှေ့တွင် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အောင်မြင်မှုများ၊ ကျရှုံးမှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများထံမှ သင်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
• အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း- နည်းပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လမ်းကြောင်းများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း တွန်းပို့နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရှေ့ရှိအရာများကို အာရုံစိုက်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ သင် log out လုပ်သောအခါတွင် a ကိုလည်းတွေ့လိမ့်မည်။ သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးစေသည်။ အလုပ်မှာ။
• အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်- အဲဒါကို ပြသထားပါတယ်။ အပြာရောင် အလင်းတန်းများကို ဖန်သားပြင်များက ထုတ်လွှတ်သည်။ ညဘက်တွင် အိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီပေးသော circadian စည်းချက်များအား နှောက်ယှက်ရန်။

ဒစ်ဂျစ်တယ် detox လုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒစ်ဂျစ်တယ် အာရုံထွေပြားမှုများကို ဖယ်ရှားပြီး နည်းပညာကင်းစင်သော ဘဝ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရယူလိုက်ပါ။ စတင်ပါ။ နည်းပညာဆိုင်ရာသန့်ရှင်းရေး ၎င်းတွင် ကြီးမားသော စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပြီး အဆက်မပြတ် အဆက်အစပ်မရှိသောအခါတွင် မည်မျှ ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း ခံစားရမည်ကို အံ့သြသွားမည်ဖြစ်သည်။ အားသာချက်များ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ပါဝင်သည်-

• ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း- အပြာရောင်အလင်းတန်းနှင့် ဆက်လက်စီးဆင်းရန် သွေးဆောင်မှုမရှိဘဲ၊ သင်သည် သင်၏ z ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နံနက်ခင်းတွင် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
• မဂ္ဂီ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား : နည်းပညာနည်းသည် အရာများပြီးမြောက်ရန် အချိန်ပိုနည်းသည်။ ဖန်သားပြင်ကို စိုက်ကြည့်မနေဘဲ အရေးကြီးသောအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ပိုရပါလိမ့်မည်။
• ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား- "နည်းပညာလည်ပင်း" သည် တကယ့်အရာ e ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား စက်ပစ္စည်းများကို စွန့်ပယ်ခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေး- ချစ်ရသူအတွက် အချိန်ပိုပေးနိုင်မှသာလျှင် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်။ နည်းပညာတွေ ကင်းရှင်းသွားတဲ့အခါ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ ဘယ်လောက်ရင်းနှီးလာတယ်ဆိုတာ သတိပြုပါ။
• ဝါသနာအတွက် အချိန်ပိုပေးသည်- ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ကို စတင်ခြင်းသည် သင် ကာလကြာရှည် မေ့ထားခဲ့သော ဝါသနာအားလုံးကို ရှာဖွေရန် အချိန်များစွာ ပေးပါသည်။

ဒစ်ဂျစ်တယ် detox လုပ်နည်း

ဦးနှောက်ကို ခဏနားလိုက်ပါ။ တစ်ခုလုပ်နည်းကိုဖတ်ပါ။ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ပွတ်ဆွဲမည့်အစား ဘာလုပ်ရမည်နည်း၊ သင့်သူငယ်ချင်းများ ပါဝင်လာစေရန်နှင့် သင်၏ detox လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကို မည်သို့ကပ်ထားရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွင် အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ 

အဲဒီအစား တခြားလှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ပါ။

မနှစ်ကအချိန်တွေကို ပြန်သွားပြီး စမ်းကြည့်ပါ။ နည်းပညာမပါဘဲလှုပ်ရှားမှု . တစ်ခုယူပါ။ အားလပ်ရက်များ နည်းပညာမှ သင့်အား အသစ်အဆန်းစတင်မှုပေးလိမ့်မည်။ လမ်းလျှောက်ထွက်၊ ဂိမ်းတစ်ညအတွက် မိသားစုနဲ့အတူတူ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကြည့်မယ့်အစား စာအုပ်ဖတ်ပါ။ တက်ကြွနေပါ။ စခရင်အချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် အဓိကအချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ချည်ထိုးခြင်း စတင်ပါ သို့မဟုတ် အရသာရှိသော အချိုပွဲများကို ချက်ပြုတ်နည်းကို လေ့လာပါ။  

ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။

အပတ်တိုင်း နည်းပညာကို အချိန်နည်းနည်းနဲ့ ဖြုန်းဖို့ အချက်တစ်ခု လုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အားလပ်ချိန် နာရီဝက်ဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းကို နောက်တစ်ပတ်တွင် တစ်နာရီအထိ တိုးမြှင့်ပြီး ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ 

သင်ချစ်ရသူများပါဝင်ပါ။ 

နည်းပညာစွန့်ပယ်ခြင်းကို ပျော်စရာစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် သင့်မိသားစုကို ပါ၀င်ပါ။ သီတင်းပတ်အကုန်တွင် လူတိုင်း၏စမတ်ဖုန်းအား ၎င်းတို့၏စခရင်ကိုကြည့်ရာတွင် အချိန်အနည်းဆုံးကိုကြည့်ရှုနိုင်သည် - အနိုင်ရရှိသူသည် ညစာအတွက် စိတ်ကြိုက်ယူဆောင်သွားသည်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ညတွင်ကြည့်မည့်အရာကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်လည်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုဆက်သွယ်ပါ။ သူငယ်ချင်းများနှင့် စိန်ခေါ်မှုတွင် ပါဝင်ပါ။ 

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုချပါ။

အော့ဖ်လိုင်းအချိန်ရောက်တိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ဆုလာဘ်တစ်ခုပေးပါ။ သင်နှစ်သက်ရာ စားသောက်ဆိုင်တွင် နည်းပညာကင်းစင်သော နေ့စွဲတစ်ခုတွင် အပြင်ထွက်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆန္ဒစာရင်းတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာရှိနေသည့် ထိုအရာကို ရယူလိုက်ပါ။ Spa မှာ တစ်ညတာကဲ့သို့ သင်၏ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox အတွက် အထူးထုံးတမ်းစဉ်လာကို ပြင်ဆင်ပါ။ 

ဒစ်ဂျစ်တယ် detox အမျိုးအစားများ

နည်းပညာအနားယူရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေစေမည့် နည်းလမ်းအချို့ကို ရွေးချယ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကြာ စမ်းကြည့်ပါ - သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အခြားအချိန်များ သို့မဟုတ် ရက်များကို လွတ်လပ်စွာ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ အချို့ရက်များတွင် သင်သည် ဖုန်းရှိရန် သို့မဟုတ် detox ကာလအတွင်း ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှု ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သော်လည်း အချို့မှာ စမ်းသုံးရန် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှ detox . ခါးကို လက်သီးများဖြင့် လှိမ့်ကာ လိုက်လျောညီထွေနေပါ။  

အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထွက်ပါ။ 

သင့်မှာ နည်းပညာမရှိတော့တဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ နေ့လယ်စာစားချိန်၊ အလုပ်ပြီးချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ယာမဝင်မီတွင် စတင်ရန် နေရာကောင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်အောင် လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် တစ်ပတ်အကြာတွင် သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို ကြည့်ပါ။ လူတော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်ကို နှစ်သက်တာကြောင့် သူတို့ရဲ့ နည်းပညာမပါဘဲ အချိန်တွေကို ချဲ့ထွင်တတ်ကြပါတယ်။ 

နည်းပညာမပါသောအစားအစာများကိုစားပါ။

အစားအစာများအတွင်း စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စွန့်ပစ်ခြင်းသည် သင်စားနေသော အစားအစာကို တန်ဖိုးထားရုံသာမက သင်ပါဝင်နေသော ကုမ္ပဏီကို ပျော်ရွှင်စေရန်လည်း အားပေးသည်။ မိသားစုကို ဖြုတ်လိုက်ပါ။ အစားအသောက်တွေ ပိုထူးခြားလာမယ်။ ညစာစားပွဲမှာ ဖုန်းကို ခွင့်မပြုပါ၊ တီဗီကိုပိတ်ပြီး သင့်နှလုံးနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ပြည့်နေပုံကို သတိပြုပါ။  

နည်းပညာနဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် ရှာပါ။

ဒစ်ဂျစ်တယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အစစ်အမှန်ဖြစ်ပြီး ကွန်ပြူတာခေတ်တွင် လူနေမှုဘဝအတွက် အလယ်အလတ်အချက်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဒစ်ဂျစ်တယ်ကမ္ဘာနှင့် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ထူထောင်ခြင်းသည် သင့်အား ခံစားရနိုင်သည့် အန္တရာယ်ကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စွဲ Dallas နည်းပညာ . သင့်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဝေဒနာများကို သက်သာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အန်နာလို ကုထုံးအချို့ရှိပါသည်။ 

လူသားချင်းချိတ်ဆက်မှုကို ဦးစားပေးပါ။

ရှေ့ကလူထက် ဖုန်းထဲမှာရှိတဲ့အရာကို ပိုစိတ်ဝင်စားတဲ့သူနဲ့ စကားစမြည်ပြောဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ အဲဒီအတွေ့အကြုံရှိပြီးသားပါ။ သင့်ဖုန်းရှိ အကြောင်းအရာထက် သင့်ဘဝရှိလူများကို အမြဲဦးစားပေးပါ။

ကလေးများအတွက် နည်းပညာအချိန်ကန့်သတ်ပါ။

နည်းပညာတစ်ခုရှိနိုင်သည်။ ကလေးများအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှု . သင့်ကလေးများကို ၎င်းတို့၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်စက်ပစ္စည်းများတွင် အချိန်ကန့်သတ်ချက်ပေးပါ။ အိမ်စာနှင့် အိမ်စာလုပ်ခြင်းအတွက် ဆုလာဘ်အဖြစ် ဗီဒီယိုဂိမ်းများကို သုံးပါ။ သင့်ကလေးငယ်များသည် အသက်ကန့်သတ်ချက်သတ်မှတ်ကာ အခြားသူများ၏ဘဝနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းတွင် အာရုံမမိစေရန် သေချာစေခြင်းဖြင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးရှိပါစေ။ သင့်အား နောက်ထပ်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများပေးရန်၊ သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည့် နည်းလမ်းများစွာကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ တယ်လီဖုန်းစွဲလမ်းမှု ကာကွယ်ရေး သင့်သားအတွက်

အလုပ်-ဘဝ ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာပါ။

ရှာပါ အကြားချိန်ခွင်လျှာ အလုပ်နှင့်ဘဝ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သီးသန့်ပါ။ အိမ်ကနေပြီးတော့ ဒါဟာ တကယ့်ရုန်းကန်မှုပါ။ အလုပ်ရက်ပြီးသည်နှင့် အလုပ်နှင့်ပတ်သက်သည့် အကြောင်းကြားချက်များအားလုံးကို ပိတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား လက်ကျန်ငွေကို ဖန်တီးပါ။ 

သင့်အိမ်တွင် ပလပ်ဖြုတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ဒစ်ဂျစ်တယ် detox လုပ်ရန် ခက်ခဲနေပါက၊ အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သင့်အိမ်တွင် တပ်ဆင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အကောင့်ထွက်ခြင်းကို လွယ်ကူစေမည့် အကောင်အထည်ဖော်ရန် လွယ်ကူသော အကြံပြုချက်အချို့ရှိသည်။ 

အဆက်ဖြတ်ရန် နည်းပညာကို အသုံးပြုပါ။ 

အကြောင်းကြားချက်များကို ပိတ်ခြင်းဖြင့် နည်းပညာဖြင့် တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြင့် သင်၏ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ကို အသံများနှင့် ဘီပီများဖြင့် အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါ။ အခုခေတ်မှာ များတယ်။ ရာသီဥတုအက်ပ် အဆိုပါ မျက်နှာပြင် သင့်အတွက် သင်၏နည်းပညာကို ပိတ်ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လော့ခ်ချထားသော အချိန်သတ်မှတ်ထားသော ဆဲလ်ဖုန်းအကျဉ်းထောင်များ။ 

သင့်စက်ပစ္စည်းများကို ရပ်ပါ။

သင့်အားသွင်းကိရိယာအားလုံးဖြင့် စားပွဲ သို့မဟုတ် အံဆွဲဖြင့် အိမ်ရှေ့တံခါးတွင် နည်းပညာဘူတာရုံကို တပ်ဆင်ပါ။ တံခါးဝသို့ လမ်းလျှောက်သည့်အခါတွင် သင့်စက်ပစ္စည်းများကို ပလပ်ထိုး၍ အသုံးပြုရန် မသွေးဆောင်ပါ။ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်မိသားစုကို ဝါသနာ၊ စာအုပ်များပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ရန်နှင့် အတူအချိန်ပိုသုံးရန် အားပေးသည်။ 

အပြင်ထွက်ပါ။

လမ်းလျှောက်ပါ၊ ရေကန်သို့သွားပါ သို့မဟုတ် သင့်ဥယျာဉ်တွင် အနားယူပြီး အပြင်ဘက်တွင် ပျော်မွေ့ပါ။ အပြင်ထွက်သည် ၎င်းသည် စက်ပစ္စည်းများမှ detox လုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး မိသားစုတစ်ခုလုံးပါဝင်ရန် လွယ်ကူသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

အဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးသော အိမ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

အောင်မြင်မှုအတွက် သင့်အိမ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ သင့်စက်များကို ရပ်ထားနိုင်သည့် သင်၏စင်္ကြံတွင် စားပွဲတစ်ခုချထားခြင်းဖြင့် စတင်ကာ စက်ပစ္စည်းများကို ခွင့်မပြုသည့်အခန်းကို သတ်မှတ်ပါ။ မီးဖိုချောင်၊ ဧည့်ခန်းနှင့် အိပ်ခန်းတိုင်းတွင် တီဗီများထားရှိမည့်အစား သင့်ဖျော်ဖြေရေးအခန်းတွင် တစ်လုံးထားရှိကာ ၎င်းကို ကောင်းမွန်သည်ဟုခေါ်ဆိုပါ။ 

အိမ်တွင် နည်းပညာမရှိသောဇုန်များ ဖန်တီးပါ။

နည်းပညာမရှိသောဇုန်များကို ဖန်တီးခြင်းသည် နေ့စဉ်ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ပြုလုပ်ရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်ပစ္စည်းများကို ခွင့်မပြုသည့် သင့်အိမ်၏ ဧရိယာတွင် ထားရှိရန် ကြောက်ရွံ့နေပုံရနိုင်သော်လည်း သင့်ဘဝတွင် ယင်းကွာခြားချက်ကို သင်နှစ်သက်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ကတိပြုပါသည်။ 

"အဆက်ပြတ်နေသည်" အခန်းကို ဖန်တီးပါ။

ဒစ်ဂျစ်တယ်စက်များ မပါဘဲ သင့်အိမ်ရှိ အခန်းတစ်ခန်းကို သတ်မှတ်ပါ။ တီဗီများ၊ ကွန်ပျူတာများ၊ iPad သို့မဟုတ် ဖုန်းများကို ခွင့်မပြုပါ။ ဆိုဖာများ၊ ခေါင်းအုံးများ၊ အပင်များနှင့် စောင်များဖြင့် အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိစေသောကြောင့် စခရင်မပါဝင်ဘဲ သင်နှစ်သက်သည့်အရာအားလုံးကို ယူဆောင်လာပါ။ စာအုပ်များ၊ စကားဝှက်များကိုတွေးပါ၊ ဘုတ်ဂိမ်းများ သင်တည်ဆောက်နေသည့် ဝါသနာအရ လေယာဉ်ဆီသို့ သို့မဟုတ် ဂီတထောင့်တစ်ခုကို ဖန်တီးထားသောကြောင့် နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ဂစ်တာတီးတတ်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။ 

နည်းပညာကို အိပ်ခန်းထဲက ထားလိုက်ပါ။ 

တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော အိပ်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန် ဧည့်ခန်းထဲတွင် သင့်ဖုန်းကို တစ်ညတာ ရပ်နားထားပါ။ မနက်ခင်းမှာ အိပ်ယာထဖို့နဲ့ ညစဉ်ညတိုင်း TV ရှိုးကို စာအုပ်နဲ့ အစားထိုးဖို့ သင့်ဖုန်းကို အားကိုးမယ့်အစား နှိုးစက်နာရီကို အသုံးပြုပါ။ 

နည်းပညာမပါသော ဟင်းလျာများကို ခံစားလိုက်ပါ။

တစ်ခါတလေ ဟင်းချက်နေတုန်း ဖုန်းဖွင့်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ စာရွက် . အခြားအချိန်များအားလုံးကို ပလပ်ဖြုတ်လိုက်ပါ။ ချက်ပြုတ် နံနက်စာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာစားနေစဉ် သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ 

သင်ဝေးနေချိန်တွင် သင့်အိမ်အား ပလပ်ဖြုတ်ပါ။

ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၏ လျှို့ဝှက်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များသည် သင့်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားခကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ပိုက်ဆံချွေတာရန် ဤအကြံပြုချက်များကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင်ဝေးနေစဉ် . 

လုံခြုံရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သင့်စက်ပစ္စည်းများကို ပလပ်ဖြုတ်ပါ။

သင်နှင့်ဝေးနေချိန်တွင် သင့်စက်ပစ္စည်းအားလုံးကို ပလပ်ထိုးထားပါက မီးဘေးအန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အီလက်ထရွန်နစ် စက်ပစ္စည်းအဟောင်းများသည် အပူလွန်ကဲပြီး လျှပ်စစ်မီးလောင်ကျွမ်းမှုအန္တရာယ်ကို လည်ပတ်စေပြီး အားလပ်ရက်သွားသည့်အခါ ပလပ်ဖြုတ်ခြင်းသည် သင့်ငွေကို သက်သာစေရုံသာမက စိတ်အေးချမ်းမှုကိုပါ ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။  

စွမ်းအင်ချွေတာပါ။ 

ဘက်ထရီကြာကြာထားရန် သင့်စက်ပစ္စည်းများတွင် အိပ်မုဒ်ကိုဖွင့်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ချွေတာပါ။ အဟောင်းသုံးပစ္စည်းများသည် မော်ဒယ်အသစ်များထက် စွမ်းအင်သက်သာသည်၊ ထို့ကြောင့် ခေတ်မမီသော အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကို စွမ်းအင်-ခေတ်မီမော်ဒယ်များဖြင့် အစားထိုးပါ။ သင့်အား ပိုမိုထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး အိမ်တွင်းစွမ်းအင်ကို ချွေတာနိုင်စေမည့် စမတ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ စမတ်မီးသီးများ သို့မဟုတ် အဝေးထိန်း အပူချိန်ထိန်းကိရိယာများ။ 

ပလပ်ဖြုတ်သင့် (မသင့်) လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများ

လုပ်ရန်: ကော်ဖီဖျော်စက်၊ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်နှင့် အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာကဲ့သို့သော မီးဖိုချောင်သုံး ပစ္စည်းငယ်များကို ဖြုတ်ပါ။ ခဏလောက်ဝေးနေမယ်ဆိုရင်တော့ အားသွင်းကိရိယာတွေနဲ့ ဖျော်ဖြေရေးစနစ်တွေကို ဖြုတ်လိုက်ပါ၊ ပါဝါအများကြီးကုန်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 

အဘယ်သူမျှမ: ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ပန်းကန်ဆေးစက်ကဲ့သို့ ကြီးမားသော မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကို မဖြုတ်ပါနှင့်။ လျှပ်စစ်ပလပ်ပေါက်များ၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် detector များနှင့် မီးအချက်ပြကိရိယာများကို ပလပ်ထိုးထားပါ။ သင်၏ စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် အီလက်ထရွန်နစ် စက်ပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုသည့်အခါတွင် ပါဝါတစ်တန်ဆွဲရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ပလပ်ထိုးထားနိုင်သည်။  

နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လစဉ် ဒစ်ဂျစ်တယ် detox သည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးကာ သင့်မိသားစု၊ သဘာဝ သို့မဟုတ် ဝါသနာကို ပျော်ရွှင်ရန် အချိန်ပေးသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်မျှတမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဆောင်းပါးရေးသားသူ - Teresa Siqueira