အလွန်အကျွံအားထုတ်မှုမပါဘဲ poop ဘယ်လို ဝမ်းချုပ်တိုက်ခြင်း (နာတာရှည်သို့မဟုတ်မ) နှင့်ပုံမှန်အူသိမ်အူမထွက်ခွာသွားမှုကိုသေချာစေပါသလား။ ပြောဖို့လွယ်တယ်။ ရေချိုးခန်းကိုသွားခြင်းကပိုမိုလွယ်ကူစေသည် အကယ်၍ သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာပါကမူးယစ်ဆေးဝါးမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်တရားမျှတပြီးထူးခြားသည် သဘာဝကုစား အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုလွယ်ကူချောမွေ့။ ပထမ ဦး ဆုံးအမြော်အမြင်, သို့သော်, အညီအမျှထွက်သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်ရမည် ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကယ်ဆယ်ရေးအတွက်အူသိမ်ကိုကူညီရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒီမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ တစ် ဦး အပြားအစာအိမ်:
ဘယ်လို poop လုပ်မလဲ အူတစ်ခုစီသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။
အူတစ်ခုစီသည်ကွဲပြားခြားနားသည် အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပိုမိုလွယ်ကူစွာနှင့်ပုံမှန် pooping ဖို့ပထမ ဦး ဆုံးခြေလှမ်းကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ဖြစ်ပါသည် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလုပ်လုပ်ပုံကို။ နေ့တိုင်းရေချိုးခန်းသွားရမယ်လို့မပြောထားဘူး၊ ဥပမာအားဖြင့် - အရေးကြီးတဲ့အရာ - အနည်းဆုံးတော့အဲဒီကိုသွားဖို့ဖြစ်တယ်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် နှင့်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထက်မပို။
အချို့အတွက်မူမစင်များဖယ်ရှားခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် တစ်လှုံ့ဆော်မှုအောက်ပါရိုးရှင်းတဲ့ အလွန်တိကျသည်၊ အခြားသူများအတွက်မူရေချိုးခန်းအတွင်းပိုမိုရှည်ကြာသောအစည်းအဝေးများလိုအပ်လိမ့်မည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်၊ ရေချိုးခန်းသို့သွားခြင်းသည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စဖြစ်သည်။ ပြaနာဖြစ်လာဖို့မလိုပါဘူး! ထို့ကြောင့်နေ့အချိန်၌သင်ရောက်ရှိနေသောအခိုက်အတန့်ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်အရေးကြီးသည် ပိုမိုလွယ်ကူပြီးရေချိုးခန်းသွားရန်သဘာဝ (အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကိုမကြာခဏခံစားရလေ့ရှိသည်၊ ဥပမာ၊ နံနက်စာကော်ဖီသောက်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်ညစာစားပြီးနောက်) ။ သင့်အတွက်နေရာလွတ်ထုတ်ပေးရန်ကြိုးစားပါ။ ပြီးပြည့်စုံသောငြိမ်သက်ခြင်း၌တည်၏။
နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်တဲ့လူတွေဟာမကြာခဏ pooping ဖြစ်နိုင်ပါတယ် အစစ်အမှန်စွဲ…အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကပြproblemနာကိုကိုင်တွယ်ရာမှာအဓိကသော့ချက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိရပါ၊ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ရေချိုးခန်းကိုမလွှတ်ပါနဲ့ မင်းဘဝကိုမင်းလက်ဝါးကြီးအုပ်လိုက်ပြီ!
မစင်ကိုကယ်ဆယ်ရန်အသင့်တော်ဆုံးနေရာကိုရွေးချယ်ပါ
"ဘယ်လို poop လုပ်ရမလဲ" ဆိုတာကစိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုပဲ။ အဘယ်သူသည်ဘယ်လို poop ဖို့မသိရသလဲ သို့သျောလညျးကြှနျုပျတို့အမြားစုသညျမှားယှငျးသောလမျးစဉျကိုလုပျဆောငျကွသျောလညျးအကွောငျးပွောဆိုရနျသငျအံ့သွသှားပမေညျ မှန်ကန်သောအနေအထား ပန်းအိုးပေါ်ယူခံရဖို့! ဒါဟာ Giulia Enders ရဲ့ရောင်းအားအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ အူမကြီး သိပ္ပံပညာနယ်ပယ်၌ရှိနှင့်ပြီးသောအများပြည်သူများကိုအသိပညာပေးရန် (စာအုပ်သည်စိတ်အူသိမ်အူမကြီးရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်လည်းအကြံပြုထားသည်) အနည်းဆုံးဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအဘို့သက်သေပြခဲ့သည်: မစင်များကိုထုတ်ပစ်ရန်နှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးသောနေရာသည်ထိုသို့သောနေရာဖြစ်သည် "ကီထိုင်"တိရိစ္ဆာန်များကဲ့သို့ခြေထောက်ပေါ်ကြီးပြင်းခံရခြင်းအတွက်ပါဝင်သည်ရာ။
အဆိုပါဂန္ထိုင်အနေအထား တကယ်တော့ငါတို့အိမ်သာကိုယူတာကစထမင်ကွေးပြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မစင်တွေကိုကယ်ထုတ်ရတာပိုရှုပ်ထွေးစေတယ်။ မစင်၏ကျမ်းပိုဒ်မှ "ပိတ်သိမ်း" အတူတူ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူထိုင်ခုံပေါ်တွင်နေရာချခြင်းကသင့်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာလွတ်မြောက်စေသည်။ အဆင်ပြေတဲ့ထိုင်ခုံကိုစွန့်လွှတ်ဖို့မလွယ်ကူတဲ့လှည့်ကွက်တစ်ခု (ကျွန်ုပ်တို့ကိုအတော်အတန်သက်သာစေတဲ့) မစင်ကိုသုံးပါ ဒါကငါတို့ခြေထောက်တွေကိုနည်းနည်းမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးကျုပ်တို့ထိုင်နေတဲ့ထိုင်နေသလိုမျိုးရှေ့ကိုနောက်ကိုကွေးလိုက်တယ်။
ဆရာဝန်များကလည်းသင့်ကိုအကြံပေးသည် အလွန်ကြိုးစား။ ရှောင်ကြဉ်ပါ poop ရန်။ အမှန်မှာအလွန်အကျွံအားစိုက်ထုတ်ခြင်းကတင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ၊ စအိုမှူများနှင့် rectal ampulla တို့၏လည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ချုပ်နှောင်ခြင်းကိုခံစားနေရသူများသည် ပို၍ ပင်ကြိုတင်ခန့်မှန်းထားကြသည် hemorrhoids ၏အသွင်အပြင်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိကြသည်။
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာ ပိုမိုလွယ်ကူစွာရေချိုးခန်းသို့သွားပြီးနာတာရှည်ချုပ်နှောင်ခြင်းနှင့်ချုပ်နှောင်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ဖိုင်ဘာပမာဏသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်သည် တစ်နေ့လျှင် 18-30 ဂရမ်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုကူညီသည်။ အများအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်မှဲ့များ၌ပါတွေ့ရသည် အစေ့လုံး။ သင်၏အစားအစာတွင်သန့်စင်ပြီးသောမုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကိုပိုမိုနှစ်သက်စေရန်ကြိုးစားပါ၊ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲပင်များ။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအနက်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိသည့်မစင်များမှထွက်ခွာသွားရာတွင်ကူညီရာတွင်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည် Plum အခြောက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပုံမှန်သောက်သုံးရန်ကြိုးစားပါ။ အများဆုံးကိစ္စများတွင် သူတို့ကအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကူညီလိမ့်မယ် နှင့်ကယ်ဆယ်ရေး။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်အပေါ်, သင်အချို့ယူ။ စဉ်းစားလိမ့်မယ် ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်- အာရုံစူးစိုက်မှုကရေတိုဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ရမယ်။ ရာသီအလိုက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အာဟာရပြည့်ဝစွာစားသုံးခြင်းအတွက်အမြဲတမ်း ဦး စားပေးရမည်။
ယခုရှာရန် ငါတို့အယ်လ်ဘမ် အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာရန်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာ ၅၀ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်မှန်မှန်စားရန်
လွယ်ကူစွာရေချိုးခန်းသို့သွားရန်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျွန်တော်တစ် ဦး ထံသို့လာကြ၏ တကယ်မရှိမဖြစ်အကြံဥာဏ်- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝမှုနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်မစားနိုင်ပါ။ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းသည်အလားတူအရေးကြီးသည်! မစင်ကိုအမှန်တကယ်ဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲအရည်များများထည့်ရန်လိုအပ်သည် တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာ.
အူထဲမှာရေ မစင်ပျော့ပြောင်းစေသည်သူတို့၏ထွက်ခွာသွားမှုကိုပိုမိုသဘောကျသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ပူအရည်မိတ်ဆက်ပေးသည် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ၎င်းသည်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည် (သို့သော်အထူးသဖြင့်ကော်ဖီဖြင့်အလွန်အကျွံမသုံးရန်သတိပြုပါ။
၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်။ ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်သောသဘာဝကုစားမှုများအနက်မှအတိအကျရှိသည် ရေပူနှင့်သံပုရာ၏စားသုံးမှု နံနက်ယံ၌, နံနက်စာမတိုင်မီနာရီဝက်။ အူအတွင်းရှိရေသည်ထိုင်ခုံကိုပျော့ပြောင်းစေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကူညီသည် လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော် အူလမ်းကြောင်းကြွက်သား။
ဘယ်လိုဘယ်လို poop လုပ်ရမယ်ဆိုတာသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်တွေအတွက်, သင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် Santagostino Medical Center မှမဂ္ဂဇင်း.
