Għal ħafna nisa, Logħob sportiv hija prinċipalment ikkombinata mal-ħtieġa għal ittejjeb id-dehra fiżika tiegħek jew titlef ftit liri, imma l-verità hi li l-attività fiżika, minbarra li għandha influwenza fuq l-estetika, għandha wkoll rwol essenzjali benesseri fiżiku.
Li l-moviment isir kostanti u regolari huwa fil-fatt wieħed mill-passi fundamentali u indispensabbli għal tħossok tajjeb dwar ġismek, kif jissuġġerixxi l-filmat li ġej.
La roti huwa bla dubju sport indikat għal Żomm f'saħħtek estetikament u tibqa 'ġewwa saħħa tajba. Hemm ħafna benefiċċji li s-sewqan ta 'rota jista' jkun ta 'benefiċċju għal tagħna benesseri fiżiku u mentaliukoll, ma ninsewx li minbarra li huwa ħieles, jirrappreżenta wieħed sport ekoloġiku u ekosostenibbli, li huwa tajjeb ukoll għall-ambjent!
Allura hawn huma kollha Benefiċċji li jista 'jagħtina l-isport tar-roti.
Il-benefiċċji tar-rota fuq ġisimna
Li tmur bir-rota tirrappreżentaattività kardjovaskulari li jgħin biex iżid il - kapaċità tal-pulmun, pressjoni tad-demm aktar baxxa e ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Barra minn hekk, l-isport taċ-ċikliżmu jippermettilna nżidu l- rata metabolika bażali, li jgħin biex itejjeb l-istamina u s-saħħa tagħna.
Il xogħol tal-muskoli li għalih is-saqajn, il-ġenbejn u l-addome huma soġġetti allura, jippermettilna nagħmluh ħruq xaħam e tissimplifika s-siluwett, speċjalment jekk huwa pprattikat b'ċerta kostanza, waqt li jaġixxi fuqxaħam lokalizzat.
Pereżempju, jekk għandna indiċi tal-massa tal-ġisem Ikbar minn 26 u għalhekk l-għan tagħna huwa li jitilfu l-piż, ir-rota tkun attività aktar minn dik indikata.
Panacea għal moħħna
Hekk hu: mhux il-ġisem li jibbenefika biss. Bħal kull attività fiżika, iċ-ċikliżmu wkoll iserrħu endorfini, li jiġġeneraw ottimiżmu u attitudni aktar vitali u pożittiva.
U jekk tagħżel li tassoċjaha ma 'vjaġġ tal - Ħadd b'ħafna użin ħodor u għelieqi miftuħa bħala sfond, il - benesseri li se nagħtu lill-ġisem u l-moħħ ikun totali: l-istress jisparixxi u ġismna jsib wieħed pjaċevoli sens ta ’paċi, benesseri u kalm. Fil-qosor, mod tajjeb ħafna biex tneħħi d-ditossifikazzjoni u terġa 'tiċċarġja fid-dawl tal-bidu mill-ġdid ta' rutina ta 'kull ġimgħa.
Ċikliżmu: attività adattata għal kulħadd
Nies li huma ħfief piż żejjed għandhom jagħżlu sport li ma toħloqx stress o tagħbija żejda tal-ġogi. Fil - każ tal - ġiripereżempju, il-piż kollu jaffettwa l-ġogi tal-għekiesi, il-ġenbejn u l-irkopptejn u jista ' tiżviluppa problemi fil-futur.
Ir-rota hija minflok adattat anke lil dawk kollha li għandhom problemi konġunti jew ai ligamenti, b'sinjali ta 'osteoartrite, devjazzjonijiet tal-assi tar-riġlejn jew bidliet fil-mixi.
Ħafna nies li jmexxu juru tabilħaqq limps, asimmetriji jew disturbi fil-mixi. Oħrajn, li għandhom piż żejjed, minflok ibatu minn fwawar, nuqqas ta 'nifs jew anomaliji oħra: dawn huma sinjali ċari li qed jilagħbu sport li mhux adattat għalihom. F'dan il-punt, l-aħjar li tagħżel waħda mixi mgħaġġel, li għandhom jiġu pprattikati b'mod konsistenti u għallinqas għal 20 minuta konsekuttiva, Sabiex ma tiġikx il-ġogi u l-ligamenti iżda xorta tissuġġetta l-ġisem għal waħda attività effettiva pjaċevoli mingħajr ma toħloq stress jew tesponih għal riskji bla bżonn li jagħmlu ħsara minflok iżommuh b'saħħtu.
B'differenza mit-tmexxija jew dixxiplini sportivi oħra aktar invażivi, ir-rota hija eżerċizzju adattat għal kulħadd u ma riżultati viżibbli fi żmien qasir, bil-kondizzjoni li jiġi pprattikat regolarment.
Imma bħal f'kull attività sportiva, irridu ikkunsidra xi dettalji.
Wieħed mill- rekwiżiti għax tuża r-rota huwa li tagħżel waħda roti li jaqblu mal-bżonnijiet tiegħek; mhux biss, għandu wkoll jiġi aġġustat perfettament skont l-għoli tiegħek: huwa tassew importanti aġġusta l-għoli tas-sarġ b'mod korrett sabiex, ladarba tkun bilqiegħda, tkun tista 'naturalment tassumi waħda pożizzjoni korretta li ma tisforzax id-dahar, l-ispallejn u ż-żona lumbo-sakrali. Biex tifhem x'inhi l-pożizzjoni ideali, ikkunsidra biss dan l-aspett: meta l-pedala tkun 'l isfel, ir-riġel għandu jkun imġebbed, iżda mingħajr ma tiġġebbed kompletament il-ġog tal-irkoppa. Dan huwa dettall żgħir, iżda importanti ħafna, speċjalment jekk irridu evita uġigħ fil-ġogi.
Nistgħu faċilment nintroduċuha fir-rutina tagħna
Oħra karatteristika pożittiva tar-rota hija li nistgħu nżiduha mal-ħajja tagħna ta 'kuljum mingħajr ma jkollok għalfejn tbiddel tagħna wkoll drawwiet o aqta 'ħin eċċessiv, li forsi ma jkollniex. Fil-fatt, nistgħu nużawha biex immorru għax-xogħol, għax-xiri jew sempliċement biex nimxu minn post għall-ieħor, jekk id-distanzi jippermettu, billi nibdluha bl-iktar karozza li tniġġes. Din l-attività se tirrappreżenta waħda tajba eżerċizzju aerobiku o anerobika, skont ir-reżistenza u l-frekwenza li biha rridu naħdmu, u jgħin biex inżommuna b'saħħithom u f'forma perfetta.
Għalhekk mhux se jirrikjedi ħin addizzjonali, kif jiġri għal ħafna sports oħra li jeħtieġu reġistrazzjoni fil-gym jew mument dedikat; għalhekk huwa ideali għal dawk li m'għandhomx ħafna ħin iżda jixtieq jgħaddi minn attività fiżika b'saħħitha kuljum.
Imġieba oħra magħmula biex tħossok tajjeb
Minbarra attività fiżika kostanti, inkluż iċ-ċikliżmu, huwa tajjeb ukoll li tadotta drawwiet tajbin tal-ħajja.
Segwi 'nutriment varjat u bilanċjata, rikka fil-frott u l-ħaxix, ixrob mill-inqas żewġ litri ilma kuljumtadotta attitudni pożittiva Orqod sew, mill-inqas 7 sigħat bil-lejl, u ħu ftit ħin liberu biex tiddedika lilek innifsek u lil tiegħek passjonijiet biex terġa 'tiċċarġja u tiġġieled l-istress, huma biss uħud mill-aktar pariri effettivi biex wieħed jgħix ħajja aktar paċifika u rilassat.
