Ilkoll nistgħu nħossuna ansjużi f’xi punt f’ħajjitna. Qabel intervista tax-xogħol, meta tippreżenta proġett importanti jew waqt li tkun qed tistenna r-riżultat ta' eżami mediku. Bidliet pożittivi, bħalma huma li tiżżewweġ jew li jkollok tarbija, jistgħu wkoll jikkawżaw ansjetà.
Madankollu, xi drabi dik l-ansjetà ma tħalliniex u ssir ostaklu biex niffaċċjaw il-ħajja tagħna ta’ kuljum, li neħħilna s-serenità. Fil-fatt, id-disturbi ta’ ansjetà huma l-aktar problema mentali komuni: huwa stmat li persuna minn kull sitt se tiżviluppa waħda f’xi punt f’ħajjithom.
Sfortunatament, wieħed mill-aktar sintomi komuni ta 'ansjetà huwa paraliżi. L-ansjetà se ġġiegħlek temmen li d-dinja hija post ostili u perikoluż. Se jitturmentak b’inkwiet assurd u xenarji katastrofiċi biex ma jkollokx il-kuraġġ tagħmel xejn. Bħala riżultat, ħafna nies gradwalment inaqqsu l-firxa tagħhom sakemm jiżolaw lilhom infushom fid-dar tagħhom stess.
Meta problemi bħal disturb taʼ stress post-trawmatiku, fobija soċjali, jew attakki taʼ paniku jkunu sodi, tistaʼ tibżaʼ titlaq mid- dar, tuża t- trasport pubbliku, jew tiffaċċja folol. Dan jillimita ċ-ċansijiet tiegħek li tfittex l-għajnuna. Il-prospett li titlaq mid-dar biex tattendi sessjonijiet ta’ terapija tista’ tidher missjoni impossibbli.
F'dawn il-każijiet, it-terapija onlajn tista' tkun il-linja ta' ħajja li għandek bżonn, speċjalment matul l-istadji bikrija qabel l-esponiment għal sitwazzjonijiet stressanti jew anzjużi. Fil-fatt, it-terapija onlajn hija għażla kbira għaliex tgħin lin-nies ilaħħqu mal-ansjetà fis-sigurtà tad-dar tagħhom.
Mhux biss jipprovdilhom trattament psikoloġiku fl-ambjent tas-soltu tagħhom, iżda jgħin ukoll biex itaffi s-sentimenti ta’ mistħija jew biża’ li jiġu stigmatizzati, u b’hekk iħeġġeġ lin-nies ansjużi biex ifittxu l-għajnuna. Ħafna nies iħossuhom ukoll aktar kunfidenti jitkellmu permezz ta 'skrin, għalhekk huwa aktar faċli għalihom li jiftħu emozzjonalment u t-terapija tista' timxi aktar malajr.
It-terapija tal-ansjetà onlajn hija effettiva?
It-terapija onlajn hija modalità relattivament ġdida, għalhekk wieħed jifhem li ħafna nies għandhom dubji dwar l-effettività tagħha. Madankollu, ir-riċerka sal-lum ikkonkludiet li t-terapija onlajn hija daqstant effettiva biex tikkura l-ansjetà u problemi oħra tas-saħħa mentali daqs it-terapija tradizzjonali.
Studju li sar fil-Kanada ta’ 62 persuna li kienu ilhom isegwu trattament psikoloġiku online għal xahar wera li 96% kienu sodisfatti bis-sessjonijiet, 85% ħassewhom komdi jitkellmu onlajn mat-terapista tagħhom u 93% ħasbu li setgħu jaqsmu l-istess informazzjoni. kif personalment. Dan ifisser li d-dinamika hija pjuttost simili għal dak li jseħħ fis-sessjonijiet wiċċ imb wiċċ.
Barra minn hekk, meta-analiżi mwettqa fil- Kalifornja Istitut tan-Newroxjenza u l-Psikoloġija tal-Imġieba dwar terapija komportamentali konjittiva onlajn għall-ansjetà, disturb ta’ stress post-trawmatiku u dipressjoni kkonfermat li din il-modalità għenet lin-nies jifhmu aħjar il-problemi tal-imġieba u s-saħħa mentali tagħhom. Ir-riċerkaturi nnutaw ukoll li t-terapija onlajn kienet partikolarment ta 'benefiċċju għal nies b'ansjetà li ma setgħux ifittxu l-għajnuna mingħand terapista personalment.
Naturalment, biex it-terapija tal-ansjetà onlajn taħdem, huwa importanti li tħossok komdu taqsam l-informazzjoni permezz ta’ skrin u li tikkomprometti mat-trattament. Anke jekk ma jkollokx għalfejn tattendi sessjoni wiċċ imb wiċċ, it-terapista se jħeġġiġek toħroġ biex tkun tista’ tiffaċċja l-biżgħat tiegħek, iżda l-ewwel jagħtuk l-għodod psikoloġiċi li għandek bżonn biex tevita li t-trawma terġa’ tiġri.
Kif issir sessjoni ta’ terapija online?
It-terapija onlajn għall-ansjetà tiżviluppa bl-istess mod bħall-presenzjali, id-differenza ewlenija tkun il-mezzi ta 'komunikazzjoni. It-terapista joffrilek l-istess livell ta’ appoġġ u fehim bħat-terapija tal-preżenza, biss m’hemm l-ebda prossimità fiżika, għalhekk hija terapija aktar direttiva li fiha tiġi enfasizzata l-komunikazzjoni verbali, l-istabbilizzazzjoni tal-persuna mill-ewwel sessjonijiet u għodod prattiċi . .
Studju li sar fl-Università ta’ Twente sab li l-programmi onlajn għat-trattament tal-ansjetà jindirizzaw l-istess problemi bħat-terapija presidenzjali, bħall-iżvilupp ta’ ħiliet soċjali, assertività, eżerċizzji tan-nifs, tekniki ta’ ristrutturar konjittiv, u espożizzjoni interoċettiva u in vivo għal fobiċi. stimoli.
L-iżvilupp ta 'applikazzjonijiet differenti jippermetti wkoll l-użu ta' l-istess tekniki tat-terapija tal-preżenza. Minbarra l-applikazzjonijiet b’realtà virtwali jew miżjuda għat-trattament ta’ fobiji speċifiċi, hemm oħrajn li jippermettu l-applikazzjoni tal-EMDR, teknika effettiva ħafna biex jingħelbu avvenimenti trawmatiċi permezz ta’ desensibilizzazzjoni u riproċessar permezz ta’ movimenti tal-għajnejn jew stimulazzjoni bilaterali. , bl-użu tas-saba’ għal movimenti viżwali tal-għajnejn jew jiggwidaw lill-klijent fit-tapping.
Għalhekk, it-teknoloġija attwali qed tneħħi l-ostakli bejn id-dinja fiżika u virtwali, sabiex is-sessjonijiet ta 'terapija onlajn ma jibqgħux differenti ħafna minn sessjoni wiċċ imb'wiċċ.
L-għażla tat-terapista hija fundamentali
Ir-riżultati tajbin tat-terapija jiddependu mhux tant fuq il-mezzi ta’ komunikazzjoni daqs kemm fuq ir-relazzjoni bejn il-pazjent u l-psikologu. Din kienet il-konklużjoni ewlenija li ntlaħqet mill-American Psychological Association wara li analizzat il-fatturi differenti li jinfluwenzaw l-effettività tal-psikoterapija.
Ir-rapport tagħhom saħansitra ddikjara li "Ir-relazzjoni terapewtika hija qawwija, jekk mhux aktar qawwija, mill-metodu ta 'trattament użat mit-terapista personalment." Bla dubju, relazzjoni terapewtika tajba tikkawża li l-persuna tistabbilixxi rabta emozzjonali, ittejjeb l-aderenza tat-trattament, u tieħu vantaġġ sħiħ mill-benefiċċji tat-terapija.
Hemm ħafna fatturi li jistgħu jaffettwaw il-kwalità ta 'dik ir-relazzjoni, għalhekk meta tagħżel psikologu mhux biżżejjed li tivverifika jekk humiex kwalifikati jew esperjenzati fit-trattament tal-ansjetà. Biex tiffaċilita din il-konnessjoni u s-suċċess tal-mogħdija terapewtika, il-pjattaformi tal-psikoloġija online fasslu sistema ta’ tqabbil li tagħżel il-professjonisti bl-aktar speċjalità u ħiliet xierqa abbażi tal-profil ta’ kull persuna.
Billi twieġeb sensiela ta’ mistoqsijiet dwar il-preferenzi, l-istat emozzjonali u l-miri tiegħek, il-pjattaforma tipproponi l-psikologu li l-aktar jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek. B'dan il-mod ma jkollokx għalfejn tfittex minn eluf ta' professjonisti u tipi differenti ta' terapiji.
Sorsi:
Paġni 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Relazzjonijiet ta' psikoterapija li jaħdmu III.Psikoterapija; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) L-Effettività tat-Terapija Konjittiva tal-Imġieba Ibbażata fuq l-Internet fit-Trattament ta' Disturbi Psikjatriċi. Kureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Aċċettabbiltà tal-klijent u kwalità tal-ħajja - telepsikjatrija meta mqabbla ma 'konsultazzjoni personali. Ġurnal tat-Telemediċina u Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Terapija bl-Internet għal disturbi ta 'ansjetà: Reviżjoni kritika tal-effettività tagħha. Teżi ta' Grado: Università ta’ Twente.
Id-daħla Terapija tal-ansjetà onlajn: għaliex hija għażla tajba? se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
