F’soċjetà li tippremja l-produttività u tafferma li “ħin huwa flus,” mhix sorpriża li x-xogħol sar sagru. Bħala riżultat, naħdmu iebes, sigħat twal u ħafna drabi taħt stress kbir. Dan jispiċċa jippreżentalna l-kont.
Ġranet twal u stressanti fuq ix-xogħol iħalluna eżawriti, għalhekk xi drabi jkun diffiċli li tgħid jekk aħniex biss għajjien jew xi ħaġa oħra. Huwa għeja jew dipressjoni? Studji psikoloġiċi reċenti jissuġġerixxu li x-xogħol iebes wisq, partikolarment meta l-impjieg ikun stressanti, jista’ jittriplika r-riskju li ssofri mid-dipressjoni.
Dipressa milli taħdem wisq taħt pressjoni
Studju ta’ 11-il sena li sar fl-Università ta’ Michigan ġabar dejta minn aktar minn 17.000 tabib. Dawn ir-riċerkaturi sabu li xogħol 90 siegħa jew aktar fil-ġimgħa kien assoċjat ma 'sintomi depressivi. Hekk hu, ix-xogħol daqshekk żied ir-riskju li jsofru minn dipressjoni tliet darbiet, meta mqabbel ma’ nies li ħadmu minn 40 sa 45 siegħa fil-ġimgħa.
Barra minn hekk, persentaġġ ogħla ta 'dawk li ħadmu sigħat twal kisbu punteġġ għoli biżżejjed biex jiġu djanjostikati b'dipressjoni moderata għal severa, kundizzjoni serja biżżejjed biex teħtieġ kura.
Dawn ir-riċerkaturi sabu effett ta 'rispons tad-doża bejn is-sigħat maħduma u sintomi ta’ dipressjoni, b’żieda medja fis-sintomi ta’ 1,8 punti għal dawk li ħadmu minn 40 sa 45 siegħa u sa 5,2 punti għal dawk li ħadmu aktar minn 90 siegħa.
Mhux l-uniku studju li sab rabta bejn ix-xogħol żejjed u d-dipressjoni. Fir-Renju Unit, wara li analizzaw aktar minn 23.000 ħaddiem li jaħdmu għal rashom u impjegati, ir-riċerkaturi kkonkludew li x-xogħol fi tmiem il-ġimgħa jaffettwa s-saħħa mentali. Huma nnutaw ukoll li n-nisa huma partikolarment vulnerabbli minħabba li l-probabbiltà li jiżviluppaw sintomi depressivi tiżdied b'sigħat tax-xogħol twal eċċessivament.
Id-dipressjoni minħabba xogħol iebes u pressjoni mhijiex unika għall-Punent. Studju tal-2019 tal-popolazzjoni tax-xogħol ta’ Shanghai żvela assoċjazzjoni inkwetanti bejn is-sigħat żejda maħduma u r-riskju ta’ dipressjoni, filwaqt li indika wkoll problema partikolarment inkwetanti: il- “guolaosi” (mewt minn xogħol żejjed). Fil-fatt, madwar 600.000 ruħ imutu kull sena fiċ-Ċina minħabba stress u għeja.
Il-bilanċ it-tajjeb li jżomm id-dipressjoni fil-bajja
Illum, in-normi soċjali u l-pressjonijiet ekonomiċi jistgħu jimbuttaw lil ħafna nies biex jaħdmu ferm lil hinn minn dak li tista’ timmaniġġja s-saħħa mentali tagħhom. Ix-xewqa li jitla 'malajr is-sellum tal-karriera jew li żżomm f'pożizzjoni fl-industrija huma wkoll ta' spiss inċentivi għall-professjonisti biex jaħdmu sahra jew jaħdmu fi tmiem il-ġimgħa.
Il-problema hija, dik il-linja ċċajpar malajr ħafna, u dak li jibda bħala l-eċċezzjoni jista 'malajr isir in-norma, u jħallina eżawriti fiżikament u emozzjonalment, u jiftaħ il-bieb għal mard bħad-dipressjoni.
Bilanċ fqir bejn ix-xogħol u l-ħajja privata jispiċċa jieħu effett fuqna. Biex tevita dan, huwa importanti li tiżgura li jkollok biżżejjed ħin biex tistrieħ u tiskonnettja mix-xogħol. Imbagħad moħħna jista 'jieħu vaganza u l-livell ta' stress jonqos.
Instabu wkoll passatempi li jgħinu jtaffu l-effetti negattivi ta’ sigħat twal fuq ix-xogħol u jnaqqsu r-riskju ta’ dipressjoni. Huma jtejbu l-istat tal-moħħ tagħna, jgħinu biex titnaqqas it-tensjoni ġġenerata mill-ambjenti tax-xogħol u jipproteġu l-benesseri mentali tagħna.
Għalhekk, anke jekk għandek bżonn taħdem u tkun sfurzat tagħmel attività li ma taqbilx għalik, tittraskurax is-saħħa mentali tiegħek. Żomm il-livelli ta' stress u għeja tiegħek taħt kontroll biex terġa' tiċċarġja l-batteriji tiegħek qabel ma jkun tard wisq.
Sorsi:
Fang, Y. et. Al. (2022) Sigħat tax-Xogħol u Depressjoni fit-Tobba tal-Ewwel Sena tal-Istati Uniti. New England Ġurnal tal-Mediċina; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Sigħat twal tax-xogħol, xogħol fi tmiem il-ġimgħa u sintomi depressivi fl-irġiel u n-nisa: sejbiet minn studju bbażat fuq il-popolazzjoni tar-Renju Unit. J Epidemiol Saħħa tal-Komunità; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Effett ta 'Sigħat ta' Ħidma twal fuq id-Depressjoni u l-Benessri Mentali fost l-Impjegati f'Shanghai: L-Irwol ta 'Having Leisure Hobbies. Int J Environ Res Saħħa Pubblika; 16 (24): 4980.
Id-daħla Xogħol wisq u taħt pressjoni jittriplika r-riskju li tbati mid-dipressjoni se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
