Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд Спортоор хичээллэх хэрэгцээтэй хослуулдаг гадаад төрхийг сайжруулах эсвэл хэдэн фунт стерлинг алдах нь үнэн боловч биеийн тамирын дасгал нь гоо зүйд нөлөөлөхөөс гадна бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бие махбодийн сайн сайхан байдал.
Тогтмол, тогтмол хөдөлгөөн хийх нь үнэндээ зайлшгүй хийх ёстой, зайлшгүй шаардлагатай алхамуудын нэг юм биеийнхээ талаар сайн мэдэр, дараахь видео бичлэгээс харагдаж байна.
La унадаг дугуй энэ бол эргэлзээгүй заасан спорт юм биеэ чийрэгжүүлэх гоо зүйн хувьд байгаарай эрүүл мэнд. Олон бий ашиг тус унадаг дугуй унах нь бидний хувьд ашиг тустай байдаг бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдалТүүнчлэн, энэ нь чөлөөт байдлаас гадна нэгийг илэрхийлдэг гэдгийг мартаж болохгүй ногоон, эко тогтвортой спорт, энэ нь байгаль орчинд сайн нөлөөтэй!
Тиймээс энд бүгд байна ашиг тус бидэнд унадаг дугуйн спортыг өгөх боломжтой.
Дугуй бидний биед ямар ач тустай байдаг
Унадаг дугуйгаар явах нь азүрх судасны үйл ажиллагаа нэмэгдүүлэхэд тусалдаг уушигны багтаамж, цусны даралтыг бууруулах e эргэлтийг сайжруулах. Цаашилбал, унадаг дугуйн спорт нь биднийг бодисын солилцооны суурь түвшинЭнэ нь бидний тэсвэр тэвчээр, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Il булчингийн ажил Дараа нь хөл, хонго, хэвлийд өртөх нь бидэнд боломжийг олгодог өөх шатаах e дүрсийг оновчтой болгохялангуяа тодорхой хугацаанд тогтмол хэрэгжүүлдэг болорон нутгийн өөх тос.
Жишээлбэл, хэрэв бид Биеийн жингийн индекс -ээс их 26 Тиймээс бидний зорилго бол жин хасах, унадаг дугуй нь заасан үйл ажиллагаанаас илүү их байх болно.
Бидний оюун санааг эмчлэх эм
Энэ нь зөв юм: зөвхөн бие махбодид ашиг тусаа өгдөггүй. Бүх биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний нэгэн адил дугуй унах нь бас тайвширдаг эндорфинөөдрөг үзэл, илүү чухал, эерэг хандлагыг бий болгодог.
Хэрэв та үүнийг Ням гарагийн аялалтай хамт олон ногоон жинтэй, нээлттэй талбайн дэвсгэр болгон хослуулахаар шийдсэн бол халамжийн бидний бие махбодь, оюун ухаанд өгөх зүйлүүд бүгдээрээ байх болно: стресс алга болж, бидний бие тааламжтай байдлыг олох болно амар амгаланг мэдрэх, сайн сайхан, тайван. Товчхондоо бол сэргээн босгохын тулд хоргүйжүүлэх, цэнэглэх гайхалтай арга юм долоо хоног тутмын хэвшил.
Дугуй унах: хүн бүрт тохиромжтой үйл ажиллагаа
Хөнгөн жинтэй хүмүүс илүүдэл жинтэй тэд ийм спортыг сонгох хэрэгтэй та стресс үүсгэдэггүй o үе мөчийг хэт ачаалах. Тохиолдолд корсажишээлбэл, бүх жин нь шагай, хонго, өвдөгний үе, лаазанд нөлөөлдөг асуудал боловсруулах ирээдүйд.
Унадаг дугуй оронд нь байна тохиромжтой байгаа бүх хүмүүст хүртэл хамтарсан асуудлууд эсвэл ai шөрмөс, остеоартритын шинж тэмдэг, хөлний тэнхлэгийн хазайлт эсвэл алхах өөрчлөлт.
Олон хүмүүс гүйдэг доголохтэгш бус байдал эсвэл алхах эмгэг. Илүүдэл жинтэй бусад нь оронд нь халуу оргиж, амьсгал давчдах эсвэл бусад гажигууд: эдгээр нь тэдэнд тохиромжгүй спортоор хичээллэж байгаагийн тод шинж тэмдэг юм. Энэ үед аль нэгийг нь сонгох нь дээр хурдан алхах, тууштай дасгал хийхийн тулд ядаж 20 минут тасралтгүй, үе мөч, шөрмөсийг дугуйруулахгүй байхын тулд бие махбодийг нэг хэвээр нь байлгах хэрэгтэй тааламжтай үр дүнтэй үйл ажиллагаа стрессийг үүсгэхгүйгээр эсвэл эрүүл мэндээ хадгалахаас илүүтэйгээр түүнийг гэмтээх шаардлагагүй эрсдэлд өртөхгүйгээр.
Гүйлт эсвэл бусад илүү инвазив спортын төрлүүдээс ялгаатай нь унадаг дугуй нь a хүн бүрт тохирсон дасгал хийх хамт богино хугацаанд харагдах үр дүн, тогтмол дадлага хийж байх тохиолдолд.
Гэхдээ ямар ч спортын үйл ажиллагааны нэгэн адил бид заавал хийх ёстой зарим дэлгэрэнгүй мэдээллийг харгалзан үзээрэй.
Ийн нэг шаардлага Учир нь унадаг дугуй ашиглах нь нэгийг нь сонгох явдал юм таны хэрэгцээнд нийцсэн унадаг дугуй; зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй таны өндрийн дагуу төгс тохируулах ёстой: энэ бол үнэхээр чухал зүйл эмээлийн өндрийг тохируулах зөв сууснаар нэг л удаа сууж болно зөв байрлал Энэ нь нуруу, мөр, харцаганы хэсгийг чангалахгүй байх явдал юм. Тохиромжтой байрлал гэж юу болохыг ойлгохын тулд энэ талыг анхаарч үзээрэй. Энэ бол жижиг нарийн зүйл боловч маш чухал, ялангуяа бид хүсвэл маш чухал юм үе мөчний өвдөлтөөс зайлсхийх.
Бид үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан нэвтрүүлж болно
Өөр нэг эерэг шинж чанар унадаг дугуй бол бид үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа нэмж оруулах явдал юм өөрчлөх шаардлагагүйгээр бидний ч гэсэн зуршил o хэт их цагийг сийлэхбидэнд байхгүй байж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ бид үүнийг ажилдаа явах, дэлгүүр хэсэх эсвэл хол зай зөвшөөрвөл нэг газраас нөгөөд шилжихэд ашиглаж болно. Энэ үйл ажиллагаа нь сайныг илэрхийлэх болно аэробик дасгал o агааргүй, бидний эрүүл мэнд, төгс галбирыг хадгалахад тусалдаг эсэргүүцэл ба ажиллахыг хүсч буй давтамжаас хамаарна.
Тиймээс биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх эсвэл зориулалтын мөч шаарддаг бусад олон спортын төрлүүдэд тохиолддог тул нэмэлт цаг хугацаа шаардагдахгүй; тиймээс энэ нь хамгийн тохиромжтой цаг зав багатай хүмүүст зориулав гэхдээ өдөр бүр эрүүл чийрэг хөдөлгөөн хийхийг хүсдэг.
Сайхан мэдрэмж төрүүлдэг бусад зан авирууд
Байнгын биеийн тамирын дасгал, түүний дотор дугуй унахаас гадна спортоор хичээллэх нь сайн байдаг амьдралын сайн зуршил.
А-г дагахянз бүрийн, тэнцвэртэй хоол тэжээла, жимс, ногоогоор баялаг, өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уунаэерэг хандлагыг баримтлах сайхан нойрсоорой, шөнийн цагаар дор хаяж 7 цаг, чөлөөт цагаа өөртөө болон өөртөө зориулахад зориул хүсэл тэмүүлэл цэнэглэх, стресстэй тэмцэхийн тулд ганц амьдрах хамгийн үр дүнтэй зөвлөмжүүд байдаг илүү тайван амьдрал тайвширсан.
