Russ Harris-ийн "The Happiness Trap" ном сүүлийн 5 жилд уншсан хамгийн шилдэг 2 номын нэг байх. Энэ нь энгийн, шинжлэх ухаанч, практик, тааламжтай. Аз жаргалын тухай, мөн ихэнх хүмүүсийн сайн санааны үүднээс түүнийг хөөх гэж оролдохдоо гаргадаг алдааны талаар ярь.
Үнэхээр уян хатан, сэтгэл татам хэв маяг нь таныг хэтэрхий хурдан унших эрсдэлтэй болгодог. Амтлах ёстой ном, 33 бүлгийг өдөр бүр унших боломжтой, учир нь тус бүр нь маш хэрэгтэй, маш энгийн (аялхан гэсэн үг биш) эргэцүүлэл, дасгал сургуулилтуудыг агуулсан байж магадгүй бөгөөд бидний харилцаа ямар байгааг харах гэж оролдоод дахин оролдоно уу. сэтгэл хөдлөл, бодол санаа.
Одоо номноос надад үлдсэн 3 зүйлийг харцгаая.
1. Аз жаргалын урхи
Хүн бүр сайхан мэдрэмж төрүүлэх дуртай байдаг бөгөөд бид ямар ч эргэлзээгүйгээр таатай мэдрэмж төрж байх үед нь хамгийн их ашиглах ёстой. Гэхдээ бид тэднийг үргэлж байлгахыг хичээвэл бид эхэндээ ялагдаж, аз жаргалын урхинд ордог. Учир нь амьдралд бас багтдаг өвдөлт, мөн үүнээс зайлсхийх арга байхгүй: үнэндээ энэ нь бидний нэг хэсэгээс зайлсхийх гэсэн үг юм.
Үүний оронд бид бүгдээрээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт сул дорой болж, өвдөж, үхэх болно гэдгийг ойлгох ёстой. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид бүгд татгалзсан, салах, хагацлын улмаас чухал харилцаагаа алдах болно; эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид бүгд хямрал, урам хугарал, бүтэлгүйтэлтэй тулгарах болно. Бид бүгдээрээ нэг талаараа гашуун мэдрэмжтэй байх бөгөөд та энэ өвдөлтөөс зайлсхийх эсвэл хянах гэж оролдох үед аз жаргалын урхи үүсдэг.
Үнэн бол бид тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх эсвэл арилгахыг хичээх тусам сөрөг мэдрэмжийг бий болгож, тэдэнтэй илүү холбоотой байдаг. Таны хийх зүйл бол тэдэнтэй илүү сайн харьцаж сурах, тэдэнд орон зай гаргаж өгөх явдал юм. Энэ бүхэн хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг ...
2. Зөвшөөрөх
Энэ номонд бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх олон стратеги агуулагддаг бөгөөд бид үүнийг өөрчлөх, арилгах, эсэргүүцэхийг хэтэрхий буруугаар оролддог. Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь та тэдэнд таалагдах ёстой гэсэн үг биш, харин тэдэнтэй тэмцэлдэхээ больж, эрч хүчээ дэмий үрж, оронд нь тэднийг илүү ашигтай зүйлд зориулна гэсэн үг юм.
Эргэн тойрноо хараад надад хэлээч ... хүмүүс юу хийдэг вэ? Тэрээр толгойдоо байгаа дуу чимээ (бодол гэж нэрлэдэг) болон бие махбод дахь мэдрэмжүүд (сэтгэл хөдлөл) -ийг хянах, тэмцэхийн тулд өөрийгөө ядрааж, ядарч туйлддаг бөгөөд өөрийнхөө удирдаж чадах нэг зүйлээ бүрмөсөн алддаг. Ямар нэг зүйл? Үйлдлүүд. Бид үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралаа өөрсдөдөө үнэ цэнэтэй чиглэлд урагшлуулах боломжийг олгодог. Тиймээс та зөвшөөрсний дараа үйлдлээ эхлүүлж болно. Зөвхөн аливаа үйлдэл биш, харин таны үнэт зүйлд нийцсэн үйлдэл. Гэж юу вэ?
3. Үнэт зүйлс VS Зорилго
Номын маш үнэ цэнэтэй хэсэг бол үнэт зүйлсийн сэдвийг гүнзгийрүүлэн судлах, тэдэнтэй холбогдож амьдралаа хэрхэн доош буулгах тухай юм. Үнэ цэнийн тодорхойлолтыг зорилгын тодорхойлолттой ихэвчлэн андуурдаг. Үнэ цэнэ гэдэг нь бидний үргэлж үргэлжлүүлэхийг хүсдэг чиглэл, хэзээ ч дуусдаггүй үйл явц юм. Жишээлбэл, хайраар дүүрэн, халамжтай хамтрагч болохыг хүсэх нь амьдралынхаа туршид үргэлжилдэг үнэт зүйл юм.
Нөгөө талаар зорилго бол хүрч эсвэл дуусгаж болох хүссэн үр дүн юм. Гэрлэх нь зорилго бөгөөд түүнд хүрмэгц та үүнийг жагсаалтаас хасаж чадна. Өөрийнхөө үнэт зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдэнтэй холбогдох нь чухал, учир нь зорилгоо эндээс эхлээд тодорхойлох ёстой: танд юу үнэ цэнэтэй вэ, таны амьдралд юу үнэ цэнэтэй вэ гэдгээс эхлээд. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийн үнэ цэнийг сонсохгүйгээр зорилгоо тодорхойлдог бөгөөд энэ нь хэсэг хугацааны дараа тэднийг урам хугарах, урам хугарахгүйгээр тойрон гүйж байгаагаа мэдрэхэд хүргэдэг.
Уншиж болохуйц ном бөгөөд энэ нь эгзэгтэй мөчүүдийг даван туулж, одоо байгаа цагийг бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун амьдрах боломжийг олгодог сэтгэл зүйн уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн, ухамсарт суурилсан эмчилгээний шинэлэг арга болох ACT-ийг олж мэдсэн.
ХЭРЭГТЭЙ ХОЛБООСУУД:
- Russ Harris-ийн "Аз жаргалын урхи" номыг худалдаж авах бол энд дарж холбоос дээр дарна уу: http://amzn.to/2y7adkQ
- Фэйсбүүкийн "Оюун санааны номууд" бүлэгт нэгдээрэй, бид Сэтгэл судлал, хувь хүний өсөлтийн талаархи зөвлөмж, сэтгэгдэл, тойм солилцдог. http://bit.ly/2tpdFaX
Нийтлэл Аз жаргалын урхи - Оюун санаанд зориулсан номууд эхнийх нь бололтой Миланы сэтгэл зүйч.
