Хулууны давсалсан бялуу
Tбэлтгэх хугацаа: 5 мин
Хоол хийх: 35 мин
Хэсэг; 6
Калори: нэг үйлчилгээнд 282
6 ПОРЦИЙН НАЙРУУЛГА
Богино зуурмаг боовны хувьд
250 гр улаан буудайн гурил
60 гр нэмэлт онгон чидуны тос
100 мл ус
Амтат бялууг бэлтгэхэд бэлэн мөөгөнцрийн 1/2 багц
1 чимх давс
Чөмөгний хувьд
200 гр шар хулууны цэвэр жин
250 гр шампиньоны мөөг цэвэр жин
Сармисын 2 хумс
20 гр нэмэлт онгон чидуны тос
шинэ яншуй
Давс ба чинжүү амсах болно
Журам
Богино зуурмаг боов бэлтгэх. Гурил, тос, ус, бялуу, давсны мөөгөнцрийг саванд хийгээд гараараа хэдэн минутын турш зуурмаг зөөлөн, нягтарштал зуурна. Хажуугаар нь байлга.
Бэлтгэх бэлтгэл. Сармисын нэг хумс, 10 гр тосыг хайруулын тавган дээр хийгээд хэдэн минут шарна.
Цэвэрлэсэн болон хэрчсэн мөөгийг нэмнэ д 4 минутын турш хоол хийж, хоол хийх явцын дундуур давс нэмнэ, хамгийн сүүлд жижиглэсэн шинэхэн яншуй дээр нэмээд аваад хая.
Одоо үргэлж нэг хайруулын тавган дээр үлдсэн тос (10 гр) болон нөгөө хумс сармисаа хийж 3 минут шарна.
Энэ үед сармисны хумсыг арилгаж, шоо болгон хуваасан цэвэрлэсэн хулуу нэмнэ 6 минутын турш чанаад, хулууг авч, аягатай мөөгтэй хамт чинжүү нунтаглана.
Амтат бялуу. Зуурсан зуурсан гурилаа аваад, жигд цаасны хуудсан дээр өнхрүүлэн тавина. Зуурмаг нь зөөлөн боловч наалддаггүй тул гурил нэмэх шаардлагагүй болно.
Бүх зүйлийг 24 см-ийн тогоо руу шилжүүлээрэй диаметртэй бол ёроолыг сэрээгээр хатгаж, илүүдэл зуурмагаа хайчилж аваад хойш тавь.
Зуурмаг дээр хүнсний ногоо тавь сайн түвшинд байна.
Үлдсэн гоймоныг хүссэн хэмжээгээр зүсэж чимэглээрэй, урьдчилан халаасан зууханд 180 градусын турш 30 минут чанана.
Зуухнаас гарсны дараа хөргөнө үү дараа нь ширээн дээр үйлчлэхээсээ өмнө зүсмэлүүд болгон хуваа.
Нууц / Зөвлөл
Мөөг нь тураах хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст тохиромжтой: 92% уснаас бүрддэг, маш бага калорийн агууламжтай (26 ккал / 100г), өөх тос багатай байдаг.
Триптофан, лизин, В бүлгийн витаминууд нь тэдгээрийг үүсгэдэг мэдрэлийн болон дархлааны системд ажиллахад хэрэгтэй. Эдгээр нь бие махбодийг зөвхөн нарны туяагаар нэгтгэдэг тул нарны витамин гэж нэрлэгддэг Д аминдэм агуулсан цөөхөн ургамлын тоонд багтдаг.
Нийтлэл Хулууны давсалсан бялуу хийх жор эхнийх нь бололтой iO Woman.
