Өнөөдөр бид ярилцаж байна сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: Големаны хамгийн их борлуулалттай номоороо ихэнх нь мэддэг сэтгэл хөдлөлтэйгээ гүнзгий холбогдож, амьдралаа сайжруулахад ашиглах чадвар мөн энэ нь цаг хугацааны явцад үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд бидний оршин тогтнох хугацаанд сурч болох чадвар юм.
Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн хар бүс болохын тулд үүн дээр ажиллах зарим заалтыг авч үзье.
1. Сэтгэлийн эмзэглэлийг дасгал хий
Эхний алхам бол өөрийнхөөрөө дасгал хийж, хөгжүүлэх явдал юм сэтгэлийн эмзэглэл. Энэ юу вэ? За, би үүнийг танд ингэж тайлбарлах болно: сэтгэл хөдлөлийн ухаалаг хүмүүс “Би сайхан байна” гэж хэлдэггүй, гэхдээ тэд аз жаргалтай, баяр хөөртэй, баяр хөөртэй, ер бусын гэж ялгадаг ... Товчоор хэлбэл тэд сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. мэдрэх.
Хэрэв та боломжтой байсан бол гэсэн ойлголт юм нарийн утгыг ялгах сонгодог дотор "надад гайхалтай байна”(Аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун, догдолсон, тайвширсан, баяр хөөртэй, итгэл найдвар дүүрэн, урам зоригтой, бахархалтай, биширдэг, талархдаг,…); эсвэл та тавин сүүдэр барьж чадвалЗэвүүн”(Ууртай, ачаалалтай, түгшсэн, бухимдсан, үхсэн, дургүйцсэн, айдаст автсан, атаархсан, өвдсөн, гунигтай, ...); дараа нь чиний тархи сэтгэл хөдлөлийг урьдчилан таамаглах, ангилах, мэдрэх олон сонголттой байх болно.
Сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдал муутай хүмүүс сэтгэлийн хөдлөл, хувь хүний эмгэгийг ихэвчлэн мэдэрдэг. Мэдэрсэн зүйлээ нарийн ялгаж салгахаас гадна сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудыг бүтээлч байдлаар шийдвэрлэх чадваргүй болно: хэрэв танд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн цорын ганц ойлголт байвал "Надад муу санагдаж байна"Та үүнийг шийдвэрлэхийн тулд үр дүнгүй аргуудыг ашиглах болно, гэхдээ та ерөнхий байдлыг ялгаж чаддаг бол"Надад муу санагдаж байна" аас "Би ганцаараа байгаагаа мэдэрч байна”, Дараа нь та асуудлыг шийдэх боломжтой болно, жишээлбэл найз руугаа залгах замаар.
Сэтгэлийн эмзэглэл нь бидний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг нэмэгдүүлэх анхны хэрэгсэл юм. Хэрэв та илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал доктор Лиза Фельдман Барреттийн "Сэтгэл хөдлөл хэрхэн үүсдэг вэ" (англи хэл дээр) номыг уншихыг зөвлөж байна.
Тиймээс та мэдрэмжээ ялгах цаг гаргаж, цагаан бүсээс урагшилж байна "Надад муу санагдаж байна"Хар бүс рүү"Намайг харамсаж байна". Дараагийн шатанд гарах цаг бэлэн үү?
2. толь бичиг
Толь бичиг нь сэтгэлийн хөдлөлийг хөгжүүлэхэд туслах болно Сэтгэл хөдлөлийн ертөнцтэй холбоотой илүү олон үг сурах нь талыг таних түлхүүр юм Би өмнөх цэг дээр ярьж байсан. Та шинэ үг сурах нь сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой зам гэж хэзээ ч бодож байгаагүй байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэл Таны үзэл баримтлал, санаа, бодол төрөх болно гэдгийг эзэмшиж байгаа ньэнэ бол дэлхийн тухай таамаглалыг удирдан чиглүүлэхэд ашигладаг үгс юм эсвэл таны эрч хүч, хүлээлтийг хэрхэн хуваарилах талаар. Тиймээс бид эдгээрийг дүгнэж болно таны мэдрэх байдалд нөлөөлөх.
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг байхын тулд цог хорхойн аварга болох шаардлагагүй, гэхдээ сэтгэл хөдлөлтэйгээ нүүр тулан сууж, тэдгээрийг ялгаж, шошголохын тулд тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөх нь чухал юм. Тэгэхээр та ууртай, ууртай, дургүйцсэн эсвэл зүгээр л урвуу юмуу? Сэтгэл хөдлөлөө таньж, дотор нь орж, нарийн ялгааг мэдэрч сур янз бүрийн мэдрэмжүүдийн дунд.
Хэрэв толь бичигт таны сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлж, каталоглоход тохирох үг олдохгүй бол яах вэ? Ямар ч асуудалгүй, дараагийн цэгийг харцгаая.
3. Шинэ сэтгэл хөдлөлийг бий болгох
Гурав дахь бөгөөд эцсийн цэг бол "шинэ сэтгэл хөдлөлийг бий болгох" явдал юм. Сэтгэл хөдлөл нь түгээмэл байдаг, гэхдээ бидний хүн нэг бүр түүнтэй харилцах субьектив, өвөрмөц харилцаандаа анхаарлаа хандуулах ёстой бөгөөд ингэснээр хүний оюун ухааныг нэмэгдүүлэхэд маш их тус болно. Хэрэв та өгөхгүй бол nome одоо байгаа үгсээр нь ангилж чадахгүй зүйлд, үнэндээ тархи чинь мөрөө хавчаад "өөр" овоо руу шиддэг. Энэ нь тохиолдож болохгүй, ялангуяа энэ нь танд байнга тохиолддог сэтгэл хөдлөл юм. Тиймээс хүчин чармайлт гаргахыг хичээ эдгээр мэдрэмжийг нэрлэ.
Шинэ сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирсэн, жишээ нь "горьдлого тээх", "дурсахуй", "айдас", ... гэх мэт зар сурталчилгааны кампанит ажил надад санагдаж байна ... Энэ санаа миний хэлж буй зүйлтэй яг таарч байна. өвөрмөц мэдрэмжүүддээ зохиосон нэр өгөх.
Хэрэв та үүнийг улам бодит болгохыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөө хэн нэгэнтэй хуваалцаж болно. Жишээлбэл, хамтрагчдаа танд өгч буй тэр өвөрмөц мэдрэмжийн нэрийг хэл. Эцсийн эцэст, "аз жаргал", "уйтгар гуниг" гэсэн үгс нь баригдсан ойлголтууд юм: эдгээрийг бид бусадтай тохиролцсон тул бодит болдог. Доллар ч гэсэн ногоон цаасны тэгш өнцөгт хэлбэртэй байдаг бөгөөд нэг л өдөр хүн бүхэн тодорхой үнэ цэнэтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, улмаар тэд маш үнэ цэнэтэй болдог.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар зарим санааг бид олж харсан. Энэ бол цорын ганц арга зам биш гэдгийг анхаарна уу, гэхдээ миний бодлоор эдгээр 3 алхамын талаар маш бага яриа байдаг бөгөөд би тэдгээрийг та бүхний анхааралд оруулахыг хүссэн юм. Өнөөг хүртэл нийтлэлийг уншсан бүх хүмүүст чин сэтгэлээсээ талархал илэрхийлж, найз нөхөдтэйгээ хуваалцвал би мэдрэх болно гэж хэлмээр байна. талархалтай байна! Тиймээ, энд дүрслэхийн тулд миний зохиосон сэтгэл хөдлөл энд байна талархал ба бахархал хоёрын хооронд холилдсон!
Барреттын "Сэтгэл хөдлөл хэрхэн бүтдэг вэ" номыг худалдаж авахыг хүсвэл энд дарна уу. https://amzn.to/2LCantq
Миний хувийн өсөлт хөгжилтийн үнэгүй сургалтанд бүртгүүлнэ үү: http://bit.ly/Crescita
Нийтлэл Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: Үүнийг нэмэгдүүлэх 3 дасгал эхнийх нь бололтой Миланы сэтгэл зүйч.
