Харилцаа холбоо нь төвөгтэй байдаг. Бид тохирох хүнээ олсон ч гэсэн ойр дотно байдал, хувийн орон зайн хоорондох тэнцвэрийг олоход хэцүү байдаг. Тэр нарийн шугамыг давах нь маш хялбар байдаг. Үүнийг хийсний дараа биднийг зовоож буй галзуу хавсралт хөгжиж эхэлдэг. Тиймээс ерөнхийдөө хүнтэй зууралдах нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.
Бид яагаад хүнтэй зууралдаад байгаа юм бэ?
Хайрлана гэдэг бол зууралдах гэсэн үг биш юм. Хайр нь хязгаар тогтоодоггүй, амьсгал боогдуулдаггүй, шоронд хийдэггүй. Үүний оронд эрүүл бус хавсралт нь нөгөөгөө хянах, боомилох шинжтэй байдаг. Энэ нь дараахь харилцааг бий болгодог сэтгэлийн хараат байдал Энэ нь гишүүдээсээ сэтгэлзүйн хүчилтөрөгчийг зайлуулдаг. Хөгжилтэй зүйл бол хүмүүсийн нэг нь зууралдах тусам нөгөө нь байх ёстой эрх чөлөөгөө хайхаар хол явдаг. Тиймээс эрүүл бус наалдац нь ихэнхдээ наалдаж байгаа хүнээ алдахад хүргэдэг.
Тэвчээртэй байх хэрэгцээ нь ихэвчлэн өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Бид ямар нэгэн байдлаар тэд сэтгэлзүйн аюулгүй байдлын эх үүсвэр болсон тул бид хүнтэй зууралдаж байдаг. Түүний оршихуй эсвэл дурсамж нь сэтгэлийн хоосон зайг нөхөх замаар бидэнд хэрэгтэй тайван, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг. Аюулгүй байдал дотроосоо хайхын оронд бид үүнийг гаднаас хайж, сэтгэл санааны дутагдлаа нөгөө талдаа хариуцуулдаг.
7 алхамаар хүнтэй зууралдахаа хэрхэн зогсоох вэ?
1. Галзуу донтолтыг хүлээн зөвшөөр. Асуудлыг үл тоомсорлох нь хамгийн хялбар арга боловч шийдэл биш юм. Тиймээс эхний алхам бол бидэнд хавсралтын асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Бид түншээсээ сэтгэлийн хамаарал бий болгосон уу? Эсвэл эцэг эх, хүүхдийн харилцааг эзэмшиж, хянах уу? Эсвэл бидний амьдралын нэг хэсэг биш болсон хүнийг бид явуулдаггүй юмуу?
2. Энэ хавсралтын шалтгааныг ойлгох. Хийсэн зүйлээ хийх шалтгаан үргэлж байдаг, гэхдээ бид олон удаа үл тоомсорлохыг илүүд үздэг. Бид хүнтэй зууралдаж, хянах хандлагыг төлөвшүүлэхэд шалтгаан бий. Бидний нэг хэсэг нь тэр хүнгүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй байх. Эсвэл бид туйлын өөртөө итгэлгүй, ганцаардмал байдлаас айдаг байх. Эсвэл бид өөрчлөлтийн эсрэг байгаа болов уу. Шалтгаан нь ямар ч байсан түүнийг олох нь чухал юм.
3. Эзэмших хэрэгцээг орхи. Заримдаа бид ухамсаргүй түвшинд хүмүүс хоорондын харилцааг эд хөрөнгө мэт ойлгодог. Бидний түнш эсвэл хүүхдүүд маань биднийх гэдэгт бид итгэдэг. Энэхүү итгэл үнэмшил нь эрүүл бус холбоонд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс бид үүнийг ойлгох ёстой амьдралд хэн ч биднийх биш үнэхээр. Бид эзэмшихгүйгээр хайрлаж, халдлагагүйгээр дагалдаж сурах ёстой.
4. Илүү их цагийг ганцаараа өнгөрөө. Үл мэдэгдэх зүйл нь сөрөг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Жишээлбэл, бид үргэлж хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байсан бол ганцаардлаас эмээх магадлалтай. Тиймээс заримдаа хэн нэгэнтэй зууралдахаа болих хамгийн сайн арга бол ганцаараа байж сурах явдал юм. Энэ бол даяанч болох биш харин бидний аз жаргал бусдаас хэт хамааралгүй байхын тулд өөртэйгээ цагийг хамт өнгөрөөж сурах явдал юм. Өөртөө эргэцүүлэн бодох цаг гаргаснаар бид өөрсдийгөө болон мэдрэмжийнхээ талаар хичнээн их зүйлийг сурч чаддаг нь гайхалтай юм.
5. Өөртөө анхаарал тавь. Бид өөр хүнтэй зууралдахад бидний амьдрал түүний эргэн тойронд эргэлдэж эхэлдэг. Ихэнхдээ энэ нь бид өөрсдийнхөө сайн сайхан байдлыг золиосолж, хэрэгцээгээ ар тал руу нь чиглүүлдэг гэсэн үг юм. Наалдахаа болихын тулд бид энэ динамикийг өөрчилж, өөртөө илүү сайн анхаарал тавих хэрэгтэй. Бид ч гэсэн эн тэргүүний зорилгоо болгох ёстой гэдгээ санаж байх ёстой. Тиймээс бид гаднах төрхөөрөө хайрладаг хайраа харуулан бие биедээ сайхан сэтгэл, энэрэнгүй сэтгэлээр хандаж эхлэх ёстой.
6. Бусдад орон зай гаргаж өг. Бүх хүмүүст, тэр байтугай бие биенээ хамгийн их хайрладаг хүмүүст орон зай хэрэгтэй байдаг. Агшин, бодол, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах нь сайн ч нөгөө нь хавханд орж, боомилох нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Тиймээс бид түүний орон зайг бий болгохын тулд ухамсартайгаар хүчин чармайлт гаргаж, тэр цаг үеийг хүсэл тэмүүлэл, ашиг сонирхлоо хөгжүүлэхэд ашиглах ёстой. Өөртөө итгэлтэй, өвөрмөц зан чанарыг өөртөө төлөвшүүлсэн өөртөө итгэлтэй хүн төлөвшсөн хайрыг санал болгож чаддаг бөгөөд ингэснээр хүн нэг бүрийг өсч хөгжих боломжийг олгодог.
7. Өөрсдөө итгэ. Өөртөө итгэх итгэл нь эрүүл харилцааг хадгалахад ихээхэн хувь нэмэр оруулна. Чадвартаа илүү итгэлтэй хүмүүс өөрсдийгөө бататгах арга хэрэгсэл болохын тулд бусадтай харьцах нь бага байдаг. Бид бие биенээ хайрлаж, хүндэлдэг бол хэтэрхий түрэмгий, эзэнгүй байж, хүндэтгэлтэйгээр хайрлах нь илүү хялбар болно.
Эцэст нь хэлэхэд, наалдаж байсан хүн бидний амьдралд гарч ирэхээс өмнө бид аль хэдийн оршин байсан, магадгүй аз жаргалтай байсан гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь аз жаргалын үр бидний дотор байгаа гэсэн үг, бид үүнийг гаднаас хайх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Энэхүү эрүүл бус хавсралтаас салах нь бидний талархаж явдаг бүх зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж, тэр харилцаанаас гадна аз жаргалтай болгоно.
Орц Хүнтэй зууралдахаа яаж зогсоох вэ? онд анх хэвлэгдсэн Сэтгэл судлалын булан.
