Энэ нь ямар ч эргэлзээгүйгээр аймшигтай юм.
Сонин унших, мэдээ сонсох нь бид үргэлж гарчигт дарагддаг
илүү түгшүүртэй. Халдвар авсан хүмүүсийн тоо эрс нэмэгдэж байгааг бид харж байна
талийгаачийн хувьд бид толгой эргэх, заримдаа бүр мэдрэх мэдрэмж төрдөг
бодит бус байдал, учир нь юу болж байгааг ойлгоход дасахад хэцүү байдаг. The
бидний яриа улам бүр коронавирусын талаар эргэлддэг. Нийгмийн
сүлжээнүүд өөр юу ч яриагүй мессежээр дүүрсэн байна. Тиймээс, усанд автлаа
урьд өмнө үзэгдээгүй, тодорхойгүй байгаа энэ хувилбар нь коронавирусын түгшүүр төрөх нь тийм ч сонин биш юм.
“Эпидеми нь Хоббезийн хар дарсан зүүдийг бий болгож чадна
бүгдийн эсрэг дайн. Шинэ өвчний хурдацтай тархалт
тархалт, үхлийн аюултай тул айдас, сандрал, хардалт, гутаан доромжлолыг хурдан үүсгэдэг ", Филип Стронг бичсэн. Тиймээс энэ нь маш чухал юм
хүн бүр өөрсдийн сэтгэлийн түгшүүрийг хянадаг бөгөөд бидний өөрсдөдөө үзүүлж буй ач тус
бусдад.
Сэтгэл түгших нь хэвийн үзэгдэл боловч үүнд битгий авт
үймээн самуун
Нэгдүгээрт
Нөхцөл байдалд айдас, түгшүүр мэдрэх нь хэвийн зүйл гэдгийг анхаарах нь чухал юм
энэ төрлийн. Нөхцөл байдал эрсдэлд хүргэж болзошгүй тохиолдолд
бидний амьдрал эсвэл бидний хайртай хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр тайлагддаггүй.
Судалгаа
Висконсин-Милуокигийн их сургууль бид илүү их хариу үйлдэл үзүүлдгийг олж мэдэв
эрчимтэй - amyddala-ийн идэвхжүүлэлт ихэссэнтэй холбоотой
бидэнд тулгарч буй нөхцөл байдал нь тэдгээртэй харьцуулахад үл мэдэгдэх эсвэл шинэ байдаг
гэр бүлийн гишүүд. Тиймээс COVID-19 шиг шинэ вирус маш их айдас, айдас төрүүлдэг
сэтгэлийн түгшүүр.
Бид албагүй
эдгээр сэтгэл хөдлөлийн төлөө биднийг буруутга. Энэ бол гэдэсний хариу урвал, муу мэдрэмж төрүүлдэг
энэ нь бидний сэтгэл санааг улам дордуулах болно. Гэхдээ бид энэ айдсыг баталгаажуулах ёстой
сэтгэлийн шаналал, сэтгэлийн түгшүүр сандрал болж хувирдаггүй. Бид төлж чадахгүй
эдгээр сэтгэл хөдлөлд автсан бөгөөд жинхэнэ e тохиолдохыг зөвшөөрдөг
проприо хураан авах
сэтгэл хөдлөлийн; бидний ухаалаг оюун ухаан "тасардаг" гэсэн үг юм.
Хяналтаа алдах e
хамтын үймээнд автах нь зан авир гаргахад хүргэж болзошгүй юм
бид болон бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Сандарах нь биднийг ажилд авахад хүргэж болзошгүй юм
хувиа хичээсэн хандлага, "чадах бүхнээ аврах" хэлбэрийг идэвхжүүлэх
Энэ төрлийн цар тахлын эсрэг бид юу хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрхэн
Хуан Рулфо бичсэн: “Бид өөрсдийгөө авардаг
хамтдаа эсвэл бид салж унах болно. " Шийдвэр нь биднийх.
Цочролоос дасан зохицох хүртэл: сэтгэлийн түгшүүрийн үе шатууд
тархалт
Сэтгэл судлаачид үүнийг хийдэг
тахлын үед бидний өнгөрч буй үе шатуудыг судалж үзсэн. Эхнийх
үе шат нь ерөнхийдөө сэжиглэгдсэн.
Энэ нь өвчин эсвэл бусад хүмүүсээс халдвар авах боломжтой болохоос айдаг шинж чанартай байдаг
бидэнд халдварлах. Яг энэ үе шатанд фобын осол илүү их тохиолддог,
бидний боломжит тээвэрлэгч гэж үздэг бүлгүүдийн татгалзах, тусгаарлах
өвчин.
Гэхдээ удахгүй
-ын үе шат руу шилжье илүү өргөн тархсан айдас
ерөнхийлсөн. Бид халдвар тараах арга замын талаар бодож эхэлдэг тул айх хэрэггүй
зүгээр л хүмүүстэй харьцах, гэхдээ вирус дамжих боломжтой
агаар эсвэл ямар нэгэн объект, гадаргуу дээр хүрэх замаар. Бид амьдрах талаар бодож эхэлдэг
халдвартай орчинд. Энэ нь асар их түгшүүрийг бий болгодог
энэ нь биднийг хяналтаа алдахад хүргэж болзошгүй юм.
Тэр үед энэ нь хэвийн үзэгдэл юм
бид хэт сонор сэрэмжтэй ханддаг. Бид энэ санааг хэт их сонирхож болно
өвдөх, биднийг сэжиглэх өчүүхэн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
халдвар авсан байх. Бид бас үл итгэх хандлагыг баримталдаг
ердийн нөхцөлд амьдардаг орчин, тиймээс бид урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна
хожим нь тэд хэт их, хангалтгүй, эсвэл дутуу болж хувирдаг
супермаркетууд руу шуурна.
Эдгээр үе шатанд
бид үйл ажиллагаагаа явуулдаг "шок горим".
Гэхдээ шинэ нөхцөл байдал хүлээн зөвшөөрөгдсөний дараа бид үе шатандаа орно дасан зохицох. Энэ үе шатанд бид аль хэдийн байна
болж буй зүйлийн ихэнхийг бид таамаглаж, оновчтой байдлыг олж авсан
Ингэснээр бид юу хийхээ төлөвлөж чадна. Энэ нь дасан зохицох үе шатанд байна
би ихэвчлэн гарч ирдэг зан байдал
яллагдагчБид хамгийн эмзэг хэсэгт туслахыг хичээдэг.
Бид бүгдээрээ гаталж байна
эдгээр үе шатууд. Ялгаа нь шаардагдах цаг хугацаанд л байдаг. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс байдаг
анхны цочролыг хэдэн минут эсвэл хэдэн цагийн дотор даван туулахын тулд үүнийг хийдэг хүмүүс байдаг
тэд хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногоор сунжирдаг. Хийсэн судалгаа Карлтон их сургууль Голомтот халдварын үед
H1N1-ийн тодорхойгүй байдлыг тэвчихэд бэрхшээлтэй байсан хүмүүс илэрсэн
тэд цар тахлын үеэр сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, бага байсан
өөрсдийгөө хамгаалахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж чадна гэдэгт итгэх магадлал.
Тулалдах түлхүүр
коронавирусын түгшүүр нь энэ процессыг хурдасгаж,
дасан зохицох үе шатыг аль болох богино хугацаанд, учир нь зөвхөн энэ тохиолдолд бид тулгарах болно
үр дүнтэй хямрал. IS "цорын ганц
Үүнийг хийх арга зам бол дасан зохицох урвалыг өдөөх явдал юм
олон албан тушаалтан, сэтгүүлчид байнга хийдэг шиг үүнийг устга ",
Питер Сандманы хэлснээр.
Коронавирусын түгшүүрийг арилгах 5 алхам
1. Айдсыг хууль ёсны болгох
Тайвшруулах мессежүүд
- Хэрхэн "битгий ай" -
тэдгээр нь үр дүнгүй бөгөөд хор хөнөөлтэй, эсвэл сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ
төрлийн мессежүүд бидний хооронд хүчтэй танин мэдэхүйн зөрүү үүсгэдэг
харах, амьдрах, айдсаас зайлсхийх тушаал. Бидний тархи тийм биш
тийм амархан хууртагдаж, автономит байдлаар төрийг авч үлдэх шийдвэр гаргадаг
дотоод дохиолол.
Үнэндээ эхнийх нь
тархалтын үе шатууд, бодит байдлыг нуух, далдлах эсвэл багасгах
Энэ нь хүмүүсийг бэлтгэхэд саад болдог тул туйлын сөрөг байдаг
сэтгэлзүйн хувьд юу хийх хэрэгтэй вэ Үүний оронд,
гэж хэлэх нь дээр: “Би чамайг айдаг гэдгийг би ойлгож байна. IS
хэвийн. Бидэнд бүгд бий. Үүнийг хамтдаа даван туулах болно. " Бид санаж байх ёстой
тэр айдас нуугддаггүй, харин өөрөө нүүр тулдаг.
2. Сэрнистийн мэдээллээс зайлсхий
Бид сонсох үед
аюулд орвол бид бүх боломжит сэжүүрийг хайж олох нь хэвийн үзэгдэл юм
эрсдлийн түвшин өссөн эсвэл буурсан эсэхийг үнэлэх бидний орчин.
Гэхдээ аль мэдээллийн эх сурвалжийг ухаалгаар сонгох нь чухал юм
Бид хэт их түгшүүр төрүүлэхгүйн тулд тэдэнтэй зөвлөлддөг.
Энэ бол сайн цаг юм
шуугиан тарьсан нэвтрүүлэг үзэх, мэдээлэл уншихаа болих
олон мессежүүдийн адил илүү их айдас, түгшүүр төрүүлдэг эргэлзээтэй гарал үүсэл
WhatsApp дээр хуваалцсан. Мэдээллийг улайран хайх шаардлагагүй
минут минутаар. Та мэдээлэлтэй байх хэрэгтэй, гэхдээ өгөгдөл, эх сурвалжтай
найдвартай. Бүх мэдээллийг үргэлж эсэргүүцдэг. Эхнийхэд нь битгий итгээрэй
аль нь уншдаг.
3. Гутранги үзлийн хар үүлсийг хөөхөөр өөрийгөө сатааруул
Амьдрал ч бас үргэлжилж байна
байшингийн дөрвөн ханан дотор байвал. Тэмцэх нөлөө
хорио цээрийн түгшүүрийн сэтгэлзүйн хоёрдогч коронавирусын түгшүүр,
анхаарал сарниулах нь чухал юм. Энэ бол эдгээр зүйлийг хийх боломж юм
цаг зав гараагүйгээс бид үргэлж хойшлуулдаг. Сайн ном унш, сонс
хөгжим, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх, хоббитой болох ... Энэ бол тийм юм
оюун ухааныг коронавирусын донтолтоос сатааруулах.
Өдрийн журмыг дагаж мөрдөөрэй
аль болох их хэмжээгээр бидэнд байгаа гэдгийг мэдрэхэд туслах болно
хяналт. Дадал зуршил нь манай ертөнцөд дэг журам тогтоож, бидэнд дамжуулдаг
тайван байдлыг мэдрэх. Хэрэв таны өдөр тутмын ажил тасалдсан бол
хорио цээрийн дэглэмээс, танд зориулж хийдэг шинэ, тааламжтай журмуудыг бий болго
сайхан мэдрэмж.
4. Гамшигт бодлыг зогсоох
Хамгийн муу зүйлийг төсөөлөөд үз дээ
боломжит хувилбарууд ба Апокалипсис булан тойрон байна гэж бодох нь тус болохгүй
коронавирусын түгшүүрийг арилгах. Эдгээр гамшигт бодлуудын эсрэг тэмцэж байна
Тэднийг бидний оюун ухаанаас хүчээр хөөн зайлуулах нь байтугай, учир нь а
сэргэх нөлөө.
Хамгийн гол ньхүлээн авах
радикал. Энэ нь хэзээ нэгэн цагт бид бүх зүйлийг орхих ёстой гэсэн үг юм
урсгал. Боломжтой бүх арга хэмжээг авсны дараа бид итгэх ёстой
амьдралынхаа туршид бид өөрсдийн хүч чадлаар бүх зүйлийг хийсэн гэдгээ ухамсарлаж байна.
Хэрэв бид эдгээр сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлөө барихгүй бол эцэст нь тэд арилах болно
тэд яаж тэнд очсон бэ? Эдгээр тохиолдолд ухамсартай хандлагыг бий болгох нь тийм байх болно
маш их тустай.
5. Бусдын төлөө юу хийж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл
Ихэнх сэтгэлийн түгшүүр
коронавирус нь бид хяналтаа алдсан мэт санагддагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч
Бидний нөлөөлж чадахгүй бусад хүчин зүйлээс шалтгаалах олон хүчин зүйл байдаг нь үнэн
бид. Тиймээс бид өөрсдийгөө юу хийж чадах, яаж чадахаа асууж болно
ашигтай.
Эмзэг бүлгийн хүмүүст туслах
холоос ч гэсэн бидний дэмжлэгийг санал болгож байгаа нь ийм нөхцөл байдлыг бий болгож чадна
бид өөрсдөөсөө давсан, бидэнд тусалдаг утга санааг мэдэрч байна
айдас, түгшүүрийг илүү сайн удирдах.
Хамгийн чухал нь үгүй
бид үүнийг мартдаг “Нөхцөл байдал
онцгой хүнд хэцүү гадаад байдал нь хүн өсч хөгжих боломжийг олгодог
өөрөөсөө илүү сүнслэг байдлаар ", Виктор Франклийн хэлснээр. Бид чадахгүй
амьдрах ёстой нөхцөл байдлаа сонгоорой, гэхдээ яаж хийхээ сонгож болно
хариу үйлдэл үзүүлэх, ямар хандлагыг хадгалах. Тэдэнтэй хэрхэн харьцах арга, хэрхэн
хувь хүмүүс болон нийгмийн хувьд энэ нь ирээдүйд биднийг илүү хүчтэй болгож чадна.
Эх сурвалж:
Таха,
S. et. Al. (2013) Тодорхой бус байдал, үнэлгээ, тэсвэр тэвчээр, сэтгэлийн түгшүүрийг үл тэвчих байдал:
2009 оны H1N1 тахлын тохиолдол. Br J эрүүл мэндийн сэтгэлзүй;
19 (3): 592-605.
Балдерстон,
NL et. Al. (2013) Шинэлэг зүйлд заналхийлэх нөлөө Амигдалагийн хариу үйлдлийг өдөөсөн. Plos One.
Тейлор, MR нар. Ал. (2008)
Өвчний тархалтын үед сэтгэлзүйн хямралд нөлөөлдөг хүчин зүйлс: Мэдээлэл
Австралийн морины томуугийн анхны дэгдэлт. BMC олон нийтийн
Эрүүл мэнд; 8:
347.
Strong, P. (1990) Эпидеми
сэтгэл зүй: загвар. Социологи
Эрүүл мэнд ба өвчин;
12 (3): 249-259.
Орц Коронавирусын түгшүүр: үймээн самууныг хэрхэн зогсоох вэ? онд анх хэвлэгдсэн Сэтгэл судлалын булан.
