Байна нөхөрсөг айдасЭнэ нь бидэнд илүү сайн гүйцэтгэхэд тусалдаг дайсан, биднийг саажилттай болгож, буруу шийдвэр гаргахад хүргэдэг.
Түүнийг дайснаас найз болгох нь хүүхдийн тоглоом биш бөгөөд онлайн нийтлэл нь таны хайж буй шидэт савааг биш байж болох юм, гэхдээ би та бүхэнтэй зарим практик бодлоо хуваалцмаар байна.
Чи бэлэн үү? Гудамж.
1. Айдсын шугам
Дасгал нь шугам зурах нэг талд нь тэгийг, нөгөө талд нь 100-ийг тавь.
Агуу их. 100 гарчгийн дор хамгийн их айж байгаагаа бичээрэй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол үнэхээр аймшигтай гамшиг болох байсан. Жишээлбэл: гэр бүлийнхээ бүх гишүүд, ажил үүргээ нэгэн зэрэг алдах. Энэ бол миний хувьд асар том сүйрэл болно.
Одоо танд санаа зовж байгаа зүйлийнхээ талаар бодоод энэ тоогоор нь байрлуул.
Энэ бол таны айдас 100-ийн хувьд таныг зовоож буй зүйлийг хэрхэн яаж байрлуулах вэ? Жишээлбэл, энэ үйлчлүүлэгч танд мөнгө өгөхгүй байна уу? Эсвэл та эхнэртэйгээ муудалцаж, харилцаагаа сэргээх арга замыг хайх хэрэгтэй байна уу? Эсвэл цахим нэхэмжлэхийн програм хангамж, хэрэглэгчийн үйлчилгээг хэрхэн ашиглахаа ойлгохгүй байгаа нь хайж буй хариултаа өгөх өдрүүдийг хүлээхэд хүргэж байна уу?
Дүрмээр бол энэ дасгал нь бидний санаа зовж байгаа зүйлд зохих жинг өгөхөд тусалдаг. Энэ бол таны өвдөлт, сэтгэл хөдлөлийг багасгахад анхаарал тавих биш харин илүү нарийвчилсан панорамаар харах явдал юм. Энэ бол үүнийг харьцуулж, зөв газарт нь байрлуулах, илүү тайван байдлыг олж авах, тиймээс тухайн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд ханцуй шамлан ороход үйлчилдэг.
2. Асуудлын нөлөөллийг тооцоолох
Өөр нэг сонирхолтой дасгал бол нөхцөл байдлын нөлөөллийг тооцоолох энэ нь танд төвөг учруулж байна.
Би 5-ийн тоглолтыг санал болгож байна, эсвэл өөрөөсөө асуугаарай: хэр удаан энэ зүйл надад санаа зовох вэ? 5 хоногийн турш? 5 сарын турш? Эсвэл 5 жилийн турш уу? Эсвэл 5 хоногийн дараа энэ зүйл надад болон миний амьдралд ямар нөлөө үзүүлэх вэ? 5 сарын дараа юу? 5 жилийн дараа?
Энэхүү дасгалын үндэслэл нь өнөөдөр танд тохиолдож буй зүйлийг ирээдүйн шугамаар контекстчлэхэд оршино. Бид зарим асуудлын үр нөлөөг хэт үнэлэх хандлагатай байдгийг санаарай, үүнийг цаг хугацааны хувьд авч үзэх нь тухайн нөхцөл байдалд хэр их санаа зовох, асуудал бодитой эсэхийг үгүйсгэх талаар арай илүү бодитой хандахад тусалдаг.
3. 80-20 он
Гуравдахь санаа бол 100 анхаарлаа хандуулж, асуудлын талаар бодож, бодож сэтгэхэд 80, боломжит шийдлүүдийн талаар 20 тараадаг ердийн хандлагыг эсэргүүцэх явдал юм.
Хамгийн оновчтой хуваарилалт нь эсрэгээрээ байна. Асуудлыг мэдрэхийн тулд 20%үгүйсгэж болохгүй, гэхдээ нүүр тулж хүлээн зөвшөөрөх ёстой, гэхдээ80% үүнийг хуудсыг эргүүлэх чиглэлд төлөвлөх ёстой нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх, бидэнд юу тохиолдож байгааг илүү сайн ойлгох, мэдлэгээ дээшлүүлэхийн тулд өнөөдрийг хүртэл байхгүй байгаа чадварыг эзэмших. Эрго: судлах, унших, эргэцүүлэн бодох, хэлэлцэх, туршилт хийх.
Хайрт найзууд, санаа тавихаас санаа тавих нь дээр.
Санаа зовлонгоо жижиг алхамуудад хувааж үзье, дараа дараагийн шийдэгдэх тааварт нэг нэгээр төвлөрч, миний дүрсэлсэн эдгээр 3 дасгалаар түүнд тохирсон жингээ өгье.
Миний "Хүчин зүйл 1%" номыг худалдаж авахын тулд энд дарна уу: https://amzn.to/2SFYgvz
Хэрэв та хувийн асрамжийн газар эхлүүлэхийг хүсвэл Лука Маззуччеллийн сэтгэл судлалын төвтэй холбоо барьж, шууд зөвлөгөө авах эсвэл Skype-ээр дамжуулан холбоо бариарай. https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Нийтлэл Айдас хүйдэстэй харьцах нь: яагаад анхаарал халамж тавих нь санаа зовохоос илүү ашигтай байдаг эхнийх нь бололтой Миланы сэтгэл зүйч.
