Theхүүхдүүдийг хооллох эрүүл өсөлтийг хангахын тулд хяналтандаа байлгаж, тэднийг бага наснаас нь сургах нь үндсэн асуудал юм сайн хооллож, ухамсартай байх хэрэгтэй. Тэднийг юу идэхээ сонгож хэвшүүлэх нь үнэн хэрэгтээ тэдэнд өгч болох бэлэг бөгөөд тэднийг эрүүл, ухамсартай өсөхөд нь туслах үнэтэй сургаалуудыг гартаа атгаж өгдөг.
Үнэн хэрэгтээ зарим хоол хүнсийг байнга хэрэглэж, бага насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд аль болох их шингээж өгөх нь сайн байдаг. эрүүл, амттай хоол хүнс байдаг. ялангуяа ой санамж, төвлөрлийг сайжруулахад тохиромжтой, Гэрийн даалгавар, тоглоом, спорт зэрэг өдөр тутмын сургуулийн амлалт, үдээс хойш хийх ажилтай холбоотой хүүхдүүдэд зориулсан хоёр үндсэн асуудал.
Гэхдээ эдгээр хоол хүнс юу вэ? Доор бид танд санал болгож байна 8!
1. Хар шоколад
Гэдгийг хүүхдүүд маань мэдээд баяртай байх болно хар шоколад энэ бол олон хүний хоол юм үл хөдлөх хөрөнгийн. Өдөрт нэг квадрат талбай авах нь манайд эерэг нөлөө үзүүлэх баталгаа юм бие махбодийн сайн сайхан байдал мөн бяцхан хүүхдүүдийнх. Үнэндээ шоколад эндорфин ба серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг, тэд бас хамааралтай сайхан сэтгэлийн алдартай даавар санах ой e агууламж.
Ажилд авна уу зууш, өглөөний завсарлагааны үеэр эсвэл үд дундын дунд өлсгөлөнг дарах зуушаар, магадгүй хамт а бүхэл бүтэн талх байвал илүү тохиромжтой, үүнийг тууштай нэгтгэх гайхалтай арга юм.
2. Бөөрөнхий овъёос
Овъёос нь удаан хугацаагаар хадгалагддаг тул энэ тохиолдолд маш сайн хоол болно сайн эрчим хүчний түвшин, санах ойг идэвхжүүлж, төвлөрөх чадварыг дээшлүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс тэд өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой байдаг.
Сайхан нэгийг нь бэлдээрэй цувисан овъёосны аяга шинэхэн, хатаасан жимстэй хамт: Та хүүхдээ өглөөг хамгийн сайн аргаар угтах эрүүл, амттай өглөөний баталгааг өгөх болно.
3. Өндөг
Өндөг бол маш сайн эх үүсвэр юм Омега 3 тосны хүчил, -ийг өдөөж, хамгаалах чадвартай тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ингэснээр ой санамж, төвлөрөх чадварт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна өндөг нь колина, тархины эсийн эрүүл мембраныг хадгалахад тусалдаг нэгдэл.
Төгс хулд болонногооны салат, бусад омега-3-ээр баялаг хоол хүнс, өндөгнүүдийг дунд зэрэг хэрэглэх ёстой.
4. хулд загас
Хүлээгдэж буйгаар хулд энэ бол ой тогтоолт, анхаарал төвлөрүүлэхэд ээлтэй өөр хоол юм. Омега 3-аар баялаг тул тархины эсүүдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг түүний өгүүлбэрийг бэхжүүлэх, санах ойтой холбоотой.
Ерөнхийдөө тархи, тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай тул загасыг бяцхан үрсийн хоол тэжээлд хангалттай нэгтгэх нь зүйтэй болов уу. танин мэдэхүйн чиг үүрэг. Үдийн болон оройн хоолны хувьд энэ нь үнэндээ а хамгийн тохиромжтой хоёрдугаар курс шинэлэг, хөнгөн байлгахын тулд зөв хоол тэжээлийн хэрэглээг хангах. Хэрэв та санаа хайж байгаа бол эндээс олж болно 5 амттай жор хүүхдүүдэд загас идэх!
5. Алим
Le Mele Тэд үргэлж эрүүл хоол хүнс, анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолт, гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд бусад зүйлсийн нэг байсан.
Магадгүй тэр бүр гэдгийг хүн бүр мэддэггүй байх хальслах баялаг тул шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг кверцетин, хүчирхэг антиоксидант тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, ялангуяа санах ой.
Тэднийг шинэ бөгөөд урилгатай хэлбэрээр санал болгох гайхалтай санаа бол дараахь видеон дээр бидний санал болгож буй жор юм!
6. Улаан жимс
нэрс, бөөрөлзгөнө, дэлгэрэнгүй, Үхрийн нүд нь бүгд тархи, ой санамжийг зөв ажиллуулах жинхэнэ эм юм. Фитонутриентээр баялаг болохоос гадна антиоксидант, цусны урсгал дахь хорт бодисын түвшинг бууруулж, улмаар мэдрэлийн үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэцийн тодорхой байдалд үр дүнтэй ажиллах.
Өглөө эсвэл үдээс хойш зууш хийхэд тохиромжтой, тэд бас тохиромжтой жүүс хэлбэрээр авсан, тэдгээр нь 100% жимс агуулдаг бөгөөд бараг элсэн чихэргүй л байвал.
7. Бууцай
Хүчтэй байхын үндэс e оюун санааны тод байдал, эрч хүчийг баталгаажуулах, бууцай нь лютеин, фолийн хүчил, бета-каротин агуулдаг мэдрэлийн үйл ажиллагааны зөв үйл ажиллагаа.
Хүүхдүүддээ бууцайны нэг хэсгийг идэхийг хичээ долоо хоногт дор хаяж гурван удаа. Та тэдгээрийг хэлбэрээр санал болгож болно хилэн, магадгүй бусад ногоон навчит ногоотой хослуулсан, эсвэл дотор нь амттай бялуу илүү амттай боловч эрүүл, хөнгөн хоолонд зориулав.
8. Гадил
Гадил бол фруктозоор баялаг маш сайн зууш бөгөөд өндөр i-ийг хадгалахад тустай эрчим хүчний түвшин, e калийн, төгс төгөлдөр байдлыг баталгаажуулах чухал эрдэс бодис тархи, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны үйл ажиллагаа.
Энэ нь тийм ч хөнгөн жимс биш тул сайн байх болно Өглөө нь өгвөл аваарай эсвэл үдээс өмнө, орой унтахаасаа өмнө зайлсхийх хэрэгтэй. Мөн төгс төгөлдөр өглөөний хоолонд нэгтгэх жимс, овъёосны ширхэг, улаан жимсний хамт эрч хүчээр дүүрэн амттай боловч үргэлж хөнгөн байдаг.
