Яагаад зарим хүмүүс бусдаас илүү амжилтанд хүрдэг вэ? Яагаад зарим нь ихэнх зорилгодоо хүрч, зарим нь амжилтанд хүрдэггүй вэ? Бидний хүн нэг бүрт өөр өөр байдаг цэвэр авьяас чадвараас гадна хүссэн амьдралаар амьдрах, зорилгодоо хүрэх өөр нэг түлхүүр бол ялах сэтгэлгээ юм.
Ялалт сэтгэлгээ гэж юу вэ?
“Амьдралд ялагчид байнга“ Би чадна ”,“ Би хүсч байна ”,“ Би байна ”гэсэн ойлголттой байдаг. Нөгөө талаар ялагдагчид өөрсдийн хийх ёстой зүйл, хийхгүй зүйл дээрээ бодол санаагаа төвлөрүүлдэг ", Денис Уэйтлигийн хэлснээр. Хэдийгээр "ялагч", "ялагдагч" гэсэн үгсийг ярих нь жаахан энгийн боловч зарим хүмүүс амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг бол зарим нь гүнзгий аз жаргалгүй байдаг нь үнэн юм.
Ялалт сэтгэлгээ нь идэвхитэй байдал, амьдралд эерэг, итгэлтэй хандлагад чиглэсэн бодлын хэв маягаас үүдэлтэй юм. Ялалт сэтгэлгээтэй хүмүүс бусад нь зөвхөн саад бэрхшээлийг хардаг боломжийг олж хардаг бөгөөд хүссэн зүйлдээ хүрэх хангалттай өөртөө итгэлтэй байдаг.
Ялалт сэтгэхүй бол хүссэн зүйлээ олж авах явдал юм.Энэ нь олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн үндэстэн дамнасан менежер болж байгаа юмуу эсвэл жижиг муж хотод жижиг органик цэцэрлэг тариалсан. Ялалт сэтгэлгээ гэдэг нь нийгмийн хүлээн зөвшөөрөлтийг хэлдэггүй харин бидний амьдралдаа олж авсан сэтгэл ханамжийн түвшинг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь бидний тавьсан зорилгоо, юу ч байсан хамаагүй биелүүлснээс үүдэлтэй сэтгэл ханамж юм.
Ялалт сэтгэлгээг тоон утгаар хэмжих бус харин утгаар нь хэмждэг. Энэ нь бид нийгмийн жишгээр хэр зэрэг хүрсэн тухай биш, харин бидний жишгээр хэр зэрэг хүрсэн тухай юм. Энэ бол нийгэм бидэнд өгдөг шошго биш харин амьдралд хандах хандлага юм. Бидний олж авдаг зүйл бол статус эсвэл хүлээн зөвшөөрөлт биш харин хувийн сэтгэл ханамж, өсөлт юм. Энэ нь бусдад бус өөрсдөдөө ямар нэг зүйлийг мэдрэх явдал юм. "Шагнал" нь нийгэмээс бус харин хувийн сэтгэл ханамжаас ирдэг.
Эерэг, ялалт сэтгэхүйтэй хүмүүсийн шинж чанарууд
Эерэг, ялалтын сэтгэлгээтэй хүмүүс төслөө амжилттай хэрэгжүүлэхэд туслах олон шинж чанар, шинж чанарыг хуваалцдаг.
• Тэд эерэг, сөрөг талыг хэрхэн үнэлэхийг мэддэг бөгөөд бусад саад бэрхшээлийг л бусад хүмүүс хүлээн зөвшөөрдөг боломжийг хайж байдаг
• Тэд асуудлуудыг урам зориг өгөхөөс илүүтэй өөрсдийгөө сорих сорилт гэж үздэг
• Тэд бүтэлгүйтлээс айдаггүй, тэд өөрсдөөсөө тасралтгүй гарч ирдэг ая тухтай бүс тэд алдаанаасаа суралцдаг
• Тэд тууштай бөгөөд зам зуураа урам зоригтой байх чадвартай тул зүрх сэтгэлээ алддаггүй
• Тэд асуудалд идэвхтэй хандах хандлагыг төлөвшүүлж, учирсан хохирлын талаар гомдол гаргахаас илүүтэй шийдэл хайхад анхаарлаа хандуулахыг илүүд үздэг
• Тэд өөрсдийн чадавхандаа бүрэн итгэдэг бөгөөд өөрсдийнхөө эерэг дүр төрхийг бий болгож, боломж бололцоогоо мэддэг
• Тэд хийж буй зүйлдээ хүсэл тэмүүллийг бий болгож, жинхэнэ сонирхлыг хөгжүүлж, зорилгодоо хүрэхэд өөрийгөө бүрэн дайчилдаг
Ялалт сэтгэлгээг хөгжүүлэх 3 практик арга хэмжээ
1. Сөрөг хандлагыг арилгах
Бид бүгдээрээ сөрөг хандлага. Энэхүү хэвийсэн байдал нь бидний тархийг эерэг гэхээсээ илүү сөрөг туршлагыг засах замаар амьд үлдэхэд тусалдаг. Гэхдээ хэрэв бид сөрөг хандлагын талаархи ялгаварлалд автвал бид алдах сэтгэлгээг бий болгож, эрсдэлд орох, шинэ боломжийг судлахаас айдаг хүмүүс болж хувирах болно.
Тиймээс хожсон сэтгэлгээг хөгжүүлэх эхний алхам бол тэр сөрөг хандлагыг даван туулах явдал юм. Ерөнхий дүрмийн дагуу нэг сөрөг бодлыг нөхөхийн тулд таван эерэг бодол хэрэгтэй. Тиймээс, хэрэв бид дэлхий ертөнцийг гутрангуй линзээр харж байгаагаа ухамсарлавал илүү өөдрөг үзлийг хөгжүүлэх замаар сэтгэлгээгээ чиглүүлэх ёстой.
Бид өөрөөсөө асууж болно: би ямар боломжуудыг олж харахгүй байна вэ? Энэ нөхцөл байдалд ямар эерэг талууд багтаж байна вэ? Энэ бэрхшээлийг даван туулахад хувь хүний ямар давуу тал надад туслах вэ? Нөхцөл байдлыг өөрийн талд эргүүлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ? Аливаа зүйлийг шинээр эхлэх эсвэл өөрөөр харах боломж гэж үү?
2. Утга учиртай зорилго, зорилгоо тодорхойл
Ялалт сэтгэлгээ бол төвлөрсөн оюун ухаан юм. Хэрэв бид амьдралдаа юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй, зүгээр л салхинд хийсэх навч шиг байх юм бол бид агуу зүйлийг хийж чадахгүй. Ялалт сэтгэлгээтэй хүмүүс юу хүсч байгаагаа мэддэг бөгөөд бүх хүч, эрч хүч, нөөц бололцоогоороо хичээдэг.
Энэ ч утгаараа Мэрилэндийн Их сургуулийн сэтгэл судлаачид маш сонирхолтой туршилт явуулснаар гурван бүлэг их сургуулийн оюутнуудад янз бүрийн төвөгтэй байдал бүхий гурван зорилтыг хуваарилжээ. Дөрөв дэх бүлгээс зүгээр л "чаддаг зүйлээ хий" гэж хүссэн.
Дараа нь оролцогч бүр өдөр тутмын эд зүйлсийн 4, 7 эсвэл 12 хэрэглээг нэг минутын дотор жагсаах ёстой байв. Сонирхолтой нь зорилго илүү хэцүү байх тусам гүйцэтгэл сайжирдаг. Зорилгуудын төвөгтэй байдал нь биднийг бууж өгөхгүй, харин илүү их хичээхэд хүргэдэг. Чухамдаа дордуулж болох зүйлийг л хий гэж хэлсэн дөрөв дэх бүлэг.
Эдгээр сэтгэл судлаачид ийм дүгнэлт хийжээ “Хүмүүс чадах зүйлээ хийхийг хичээхдээ тэд чадах бүхнээ хийдэггүй. Энэ төрлийн 'зорилго' нь гадны лавлагаа дутагдалтай тул өвөрмөц байдлаар тодорхойлогддог. Энэ нь гүйцэтгэлийг хүлээн зөвшөөрөхүйц өргөн түвшинг бий болгох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь зорилгоо тодорхойлсон тохиолдолд тохиолддоггүй. ”
Тиймээс, хэрэв бид ялагч сэтгэлгээг хөгжүүлж, үр дүнг нь харахыг хүсч байвал бид өөрсдөдөө том зорилго тавьсан нь дээр. Гэсэн хэдий ч бид эдгээр зорилгууд утга учиртай байгаа эсэхийг баталгаажуулах хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь биелэх хүртэл урам зоригтой байх болно. Эдгээр нь стратегийн, хэрэгжиж болохуйц, хязгаарлагдмал зорилго байх нь чухал бөгөөд ингэснээр бид хүрч чадахгүй зорилгодоо автахаас зайлсхийх, цаг хугацаа, нөөц бололцоогоо алдах болно.
3. Тайтгарлын бүсээсээ гарч, таныг тав тухгүй байдалд оруулдаг зүйлийг хий
Ялалт сэтгэлгээг хадгалах нь түүнийг үйл ажиллагаатай хамт хийхгүй бол утгагүй болно. Энэ нь биднийг зайлшгүй хөтөлдөг тав тухтай бүсээс гарах заримдаа бүр сандрах бүс. Бидний амьдралыг үнэхээр өөрчилдөг агуу зүйлийг хийхийн тулд хамгийн том айдастайгаа нүүр тулах хэрэгтэй.
Энэ нь биднийг эвгүй байдалд оруулсан нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байх ёстой гэсэн үг юм. Тэрхүү танил бус газар руу ороход бид хүч чадлаа туршиж, туршлага хуримтлуулж, илүү тэсвэр тэвчээртэй хүмүүс болж эхэлдэг. Бидний тав тухтай бүс улам бүр өргөжиж зогсохгүй амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах чадвартаа илүү их итгэх болно.
Бид айдаг зүйлээ хийх эсвэл бидэнд таагүй хандах үед энэ нь бидний сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг алддаг. Тэд зөвхөн замдаа ухралт хийснийг бид ойлгох болно. Тиймээс биднийг дор хаяж өдөр бүр дор хаяж нэг удаа өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулж, зайлсхийх хэрэгтэй. Ялагдах сэтгэлгээ нь бүтэлгүйтлээс айхаа болихын тулд биднийг айлгадаг зүйлийг даван туулж хүчирхэгждэг.
Эх сурвалж:
Mento, A. (1992) Зорилгын түвшинг валентал ба зэмсэгтэй холбосон байдал. Applied Psychology сэтгүүл; 77 (4): 395-405.
Орц Ялалт сэтгэлгээг хөгжүүлэх 3 практик дасгал онд анх хэвлэгдсэн Сэтгэл судлалын булан.
