നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക്, കളികൾ കളിക്കുന്നു പ്രധാനമായും ആവശ്യം കൂടിച്ചേർന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുക, എന്നാൽ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിന് പുറമേ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നമ്മുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. ശാരീരിക ക്ഷേമം.
സ്ഥിരതയോടും ക്രമത്തോടും കൂടിയുള്ള ചലനം യഥാർത്ഥത്തിൽ അടിസ്ഥാനപരവും അനിവാര്യവുമായ നീക്കങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ.
La സൈക്കിൾ ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു കായിക വിനോദമാണ് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക സൗന്ദര്യാത്മകമായി ഒപ്പം താമസിക്കുക നല്ല ആരോഗ്യം. നിരവധിയുണ്ട് ആനുകൂല്യങ്ങൾ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് നമുക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമംകൂടാതെ, സ്വതന്ത്രമായിരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, അത് ഒന്നിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത് പച്ചയും പരിസ്ഥിതി സുസ്ഥിരവുമായ കായിക വിനോദം, ഇത് പരിസ്ഥിതിക്കും നല്ലതാണ്!
അതിനാൽ എല്ലാം ഇവിടെയുണ്ട് ഗുണങ്ങൾ അത് നമുക്ക് സൈക്കിളുകളുടെ കായിക വിനോദം നൽകാം.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സൈക്കിളിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
സൈക്കിളിൽ പോകുന്നത് എഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ശ്വാസകോശ ശേഷി, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക e രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, സൈക്ലിംഗ് കായിക വിനോദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക്, ഇത് നമ്മുടെ സ്റ്റാമിനയും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
Il പേശി ജോലി ഏത് കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാണ്, അത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക e സിലൗറ്റ് സ്ട്രീംലൈൻ ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥിരതയോടെ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുപ്രാദേശിക കൊഴുപ്പ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ ബോഡി മാസ് സൂചിക അതിലും വലുത് 26 അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, സൈക്കിൾ സൂചിപ്പിച്ച പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കും.
നമ്മുടെ മനസ്സിനുള്ള ഒരു ഔഷധം
അത് ശരിയാണ്: ഇത് ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല ഗുണം ചെയ്യുന്നത്. എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പോലെ സൈക്കിൾ സവാരിയും ആശ്വാസം നൽകുന്നു എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ, അത് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും കൂടുതൽ സുപ്രധാനവും ക്രിയാത്മകവുമായ മനോഭാവവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ധാരാളം പച്ച നിറത്തിലുള്ള തൂക്കങ്ങളും തുറസ്സായ വയലുകളും ഒരു പശ്ചാത്തലമായി ഒരു ഞായറാഴ്ച യാത്രയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്ഷേമ നമ്മൾ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും കൊടുക്കും: സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാകും, നമ്മുടെ ശരീരം സുഖകരമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തും സമാധാനത്തിന്റെ തോന്നൽ, ക്ഷേമവും ശാന്തതയും. ചുരുക്കത്തിൽ, പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന്റെ വീക്ഷണത്തിൽ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം പ്രതിവാര ദിനചര്യ.
സൈക്ലിംഗ്: എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രവർത്തനം
ഭാരം കുറഞ്ഞ ആളുകൾ അമിതഭാരം അവർ ഒരു കായിക വിനോദം തിരഞ്ഞെടുക്കണം നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കരുത് o സന്ധികൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുക. കാര്യത്തിൽ കോർസഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ഭാരവും കണങ്കാൽ, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയുടെ സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്നു പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക ഭാവിയിൽ.
പകരം സൈക്കിൾ ആണ് അനുയോജ്യമായ ഉള്ള എല്ലാവർക്കും പോലും സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ai അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ, കാലുകളുടെ അച്ചുതണ്ടുകളുടെ വ്യതിയാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ.
ഓടുന്ന പലരും തീർച്ചയായും കാണിക്കുന്നു മുടന്തുകൾ, അസമത്വങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം ക്രമക്കേടുകൾ. അമിതഭാരമുള്ള മറ്റുള്ളവർ, പകരം ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അപാകതകൾ: അവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു കായിക വിനോദമാണ് അവർ കളിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങളാണിവ. ഈ സമയത്ത്, ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കുകയും കുറഞ്ഞത് വേണ്ടിയെങ്കിലും തുടർച്ചയായി 20 മിനിറ്റ്, അങ്ങനെ സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും ടയർ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ, എന്നാൽ ശരീരത്തെ ഒന്നിന് വിധേയമാക്കുക ആസ്വാദ്യകരമായ ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാതെ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുപകരം അതിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന അനാവശ്യമായ അപകടസാധ്യതകളിലേക്ക് അത് തുറന്നുകാട്ടാതെ.
ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആക്രമണാത്മക കായിക വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സൈക്കിൾ എ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം ഒപ്പം ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ, ഇത് പതിവായി പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
എന്നാൽ ഏതൊരു കായിക പ്രവർത്തനത്തിലെയും പോലെ, നമ്മൾ ചെയ്യണം ചില വിശദാംശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുക.
ഉള്ളതിൽ ഒന്ന് ആവശ്യകതകൾ സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒന്ന് തെരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സൈക്കിൾ; മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ഇത് തികച്ചും ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം: ഇത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ് സാഡിൽ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക ശരിയായി അങ്ങനെ ഒരിക്കൽ ഇരുന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ഒരെണ്ണം അനുമാനിക്കാം ശരിയായ സ്ഥാനം അത് പുറം, തോളുകൾ, ലംബോ-സാക്രൽ പ്രദേശം എന്നിവയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നില്ല. അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഈ വശം പരിഗണിക്കുക: പെഡൽ താഴെയായിരിക്കുമ്പോൾ, കാൽ നീട്ടണം, പക്ഷേ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് പൂർണ്ണമായും നീട്ടാതെ. ഇതൊരു ചെറിയ വിശദാംശമാണ്, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നമുക്ക് വേണമെങ്കിൽ സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുക.
ഇത് നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം
മറ്റൊന്ന് നല്ല സവിശേഷത സൈക്കിൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം എന്നതാണ് മാറാതെ തന്നെ ഞങ്ങളുടേതും ശീലങ്ങൾ o അമിതമായ സമയം നീക്കുക, നമുക്കില്ലായിരിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, നമുക്ക് ജോലിക്ക് പോകാനോ ഷോപ്പിംഗിന് പോകാനോ ഒരിടത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് മാറാനോ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, ദൂരം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ കൂടുതൽ മലിനീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്ന കാർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ഈ ബിസിനസ്സ് നല്ല ഒന്നിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കും എയറോബിക് വ്യായാമം o വായുരഹിതമായ, ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രതിരോധത്തെയും ആവൃത്തിയെയും ആശ്രയിച്ച്, ആരോഗ്യകരവും മികച്ച രൂപവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
അതിനാൽ ഇതിന് അധിക സമയം ആവശ്യമില്ല, ജിമ്മിൽ രജിസ്ട്രേഷൻ ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് പല കായിക ഇനങ്ങളിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സമർപ്പിത നിമിഷം; അതുകൊണ്ട് അത് അനുയോജ്യമാണ് അധികം സമയമില്ലാത്തവർക്ക് എന്നാൽ ദിവസേന ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
മറ്റ് പെരുമാറ്റങ്ങൾ നല്ലതായി തോന്നും
സൈക്ലിംഗ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരന്തരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇത് സ്വീകരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ് നല്ല ജീവിത ശീലങ്ങൾ.
ഒരു ' പിന്തുടരുകവ്യത്യസ്തവും സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാരംa, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുകപോസിറ്റീവ് മനോഭാവം സ്വീകരിക്കുക നന്നായി ഉറങ്ങു, രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കും വേണ്ടി നീക്കിവയ്ക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക അഭിനിവേശങ്ങൾ സമ്മർദം റീചാർജ് ചെയ്യാനും ചെറുക്കാനും, ജീവിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ മാത്രമാണ് കൂടുതൽ സമാധാനപരമായ ജീവിതം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തു.
