ഇവിടെ നിന്ന് പണ്ടോരി, അവിടെ നിന്ന് പാനെറ്റോൺ, ന ou ഗട്ട് അപ്പ്, തിളങ്ങുന്ന വീഞ്ഞ്, ചുരുക്കത്തിൽ, ഓരോ വർഷവും ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞതുപോലെ, കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചു 😀, ഈ ടൂർ ഡി ഫോഴ്‌സിന്റെ ഈ ദിവസങ്ങൾ ഡിസംബർ 24 മുതൽ 26 വരെ.
എന്നാൽ പുതുവർഷവും എപ്പിഫാനിയും ഇപ്പോഴും കാണുന്നില്ല !! ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
ചെറിയ തീം തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ ഡിറ്റോക്സ് പുതിയ വർഷത്തിന് മുമ്പുള്ള ഈ ഇതര ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങാം, വലത് കാൽ മുതൽ നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ.
ഈ അവധിക്കാലത്തിന്റെ ഇര എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിച്ചതാണെന്ന മട്ടിൽ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും വീക്കങ്ങളും ശേഖരിക്കുന്ന നമ്മുടെ ശരീരം മാത്രമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തുല്യമാണ്, അതിന്റെ പേര് വഹിക്കുക കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും, നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും സന്തോഷത്തോടെ ഇത് ചെയ്യുമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഒന്നും അസാധ്യമല്ല, അവയെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ നാം അവയിൽ ആശ്രയിക്കണം: പഴം പച്ചക്കറികൾ!
ഡിറ്റോക്സ് എങ്ങനെ?
നമുക്ക് ക്രമത്തിൽ പോകാം, കാരണം “പതുക്കെ പോകുന്നവർ ആരോഗ്യവാന്മാരായി ദൂരത്തേക്ക് പോകുന്നു” എന്ന ചൊല്ല് പോലെ.
നിർബന്ധിത ഉപവാസം ആവശ്യമില്ല, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സ്വതന്ത്രമായി എടുത്താൽ, മികച്ച രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറുതും ശരിയായതുമായ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
ഇതാണ് പ്രസിദ്ധം പോസ്റ്റ്-ഹോളിഡേ ഡിറ്റോക്സ് "സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ" എന്ന് പൊതുവായി അറിയപ്പെടുന്നതിൽ ദരിദ്രരല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല, അതായത്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പഞ്ചസാര, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നില്ല. ധാതു ലവണങ്ങളിലും വെള്ളത്തിലും.
അതെ, ദി വെള്ളം ഈ ഡിറ്റാക്സ് പാതയ്ക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാകും. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കഴിച്ച് ഞങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ ഇപ്പോൾ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന നമ്മുടെ കരളിന് പൂർണ്ണ വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
മറുവശത്ത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ ഹ്രസ്വ ഡിറ്റോക്സ് പാത പോലും ശരിയായ ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം, കാരണം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തിഗത പരിശീലകർ അവരുടെ വിദ്യാർത്ഥികളോട് പറഞ്ഞതുപോലെ "ആദ്യത്തെ വയറുവേദന മേശപ്പുറത്താണ്!".
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ അടിവയറ്റിൽ ശിൽ‌പ്പമുള്ള എ‌ബി‌എസ് കാണാമെന്ന ധാരണ നമുക്കില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ വീർക്കുന്നതും കൂടുതൽ സജീവവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ സംതൃപ്തരാണ്.
ഉള്ളിൽ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്, അങ്ങനെ വൃക്കകളെ സഹായിക്കുന്നു, വൻകുടലിലെ ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള ബോധം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞങ്ങൾ തുടരുകയും പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കോഫി ഒഴിവാക്കാം, പകരം ചൂടുള്ള ഡ്രെയിനിംഗ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഡിഫ്ലേറ്റിംഗ് ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാം, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് പെരുംജീരകം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉള്ളവരാണ്, ഇത് മികച്ച ആന്റി ട്യൂമർ കൂടിയാണ്.
ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം ഞങ്ങൾ സീസണൽ പഴത്തിന്റെ ഇടത്തരം-ചെറിയ ഭാഗം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ക്രീമുകളുമായി ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തോടെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രഭാതത്തിലോ ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ ഉള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങളെ മുട്ടുകുത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്, കാരണം വിശപ്പ് വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതായി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. തന്ത്രം? ഒരിക്കലും നിറയാതെ എന്തെങ്കിലും നിബ്ബിൾ ചെയ്യുക.
പ്രധാന ഭക്ഷണസമയത്ത് നാം എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ വിശപ്പടക്കണം, കാരണം അവയാണ് പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നത്.
പ്രഭാത ലഘുഭക്ഷണത്തിന്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, മിതമായ അളവിൽ, വാൽനട്ട്, ബദാം, തെളിവും എന്നിവ, കാരണം സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ഇവ മികച്ചതാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഒരുതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെളിച്ചം ഒന്നുമില്ല മിനെസ്ട്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ ഒന്ന് വെല്ലുട്ടാറ്റ പച്ചക്കറികളുടെ. നിങ്ങൾ മേശയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കും.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ടാംഗറിൻ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പോലുള്ള സീസണൽ പഴങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ അത്താഴസമയത്ത് എത്തിച്ചേരുന്നു! ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ്-പാർട്ടി ഡിറ്റോക്സ് തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണ് നീല മത്സ്യം.
നിങ്ങൾ ഒരു മത്സ്യപ്രേമിയല്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, കർശനമായി ആവിയിൽ വേവിച്ച രാജ്യ പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം ബസുമതി അരിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
അതെ, ഇത് ശരിയാണ്, നമ്മൾ എല്ലാവരും ലസാഗ്നയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം മമ്മോ മുത്തശ്ശിയോ ആണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, പക്ഷേ തുടർച്ചയായ ദിവസങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വീണ്ടും സമതുലിതമാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഭാവിയിൽ, അവനാണ്, നന്ദി പറയാൻ, അവതരിപ്പിക്കാതെ ബിൽ
