ടാഗ്: ഘട്ടം

വീട്ടിൽ നിതംബം ഉറപ്പിക്കാൻ, ഒരു പടി (അല്ലെങ്കിൽ കോണ്ടോമിനിയം പടികൾ) മാത്രം മതി. ചെയ്യേണ്ട 5 വ്യായാമങ്ങൾ, എത്ര തവണ പരിശീലനം നൽകണം ...