ജീവിതത്തിന്റെ ഗതിയിൽ, വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനമുള്ള അവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങൾ നാം ജീവിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ചിരിക്കുകയും കരയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുകയും അനുരഞ്ജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ വെറുക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ അനുഭവങ്ങളും - നാം ജീവിക്കുന്ന രീതിയും അവയെ ആന്തരികവൽക്കരിക്കുന്ന രീതിയും - നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്,മാനസിക ബാലൻസ് ഒപ്പം വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും.
2002-ൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ കോറി കീസ് വളരെ രസകരമായ ഒരു പഠനം നടത്തി, അസ്വസ്ഥജനകമായ ഫലങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും. മനുഷ്യന്റെ അഭിവൃദ്ധി എന്താണെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര പേർ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നുവെന്നും കീസ് ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. "തഴച്ചുവളരാൻ" അവൻ വിശ്വസിച്ചു (തഴച്ചുവളരുന്നു) അതിനർത്ഥം നമ്മുടെ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്ന കൃതജ്ഞത, വളർച്ച, പ്രതിരോധം എന്നിവയാൽ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ശ്രേണിയിൽ ജീവിക്കുക എന്നാണ്.
മറുവശത്ത്, തളർന്നുപോകുന്നത് ഒരു ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അവസ്ഥയാണ്, അതിൽ അത്തരം മാനസിക വൈകല്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ "ശൂന്യം" എന്ന് നിർവചിക്കാൻ കഴിയും. സ്തംഭനാവസ്ഥ, അസംതൃപ്തി, നിശ്ശബ്ദമായ നിരാശ അല്ലെങ്കിൽ രാജി എന്നിവയുടെ ഒരു വികാരമാണ്, അതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നിലും വിജയിക്കാതെ നാം ക്ഷീണിക്കുന്നു.
അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ 17,2% മുതിർന്നവർ മാത്രമേ "തഴച്ചുവളരുന്നുള്ളൂ", 14,1% പേർ വലിയ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവർ അടിസ്ഥാനപരമായി ക്ഷീണിതരാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ വർക്ക് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവർക്ക് മോശം മാനസികാരോഗ്യം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ അവർ മുന്നോട്ട് പോയില്ല.
തളർന്നുപോകുക എന്നതിനർത്ഥം സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാകുക എന്നല്ല, മറിച്ച് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം. കാലക്രമേണ, ഇത് കൂടുതൽ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും മാനസിക-സാമൂഹിക തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അത് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല വീക്ഷണമല്ല.
ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ തളർന്നു പോകുമോ അതോ "പുഷ്പിക്കപ്പെടുമോ" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
2011-ൽ, മിഷിഗൺ സർവ്വകലാശാലയിലെ മനശാസ്ത്രജ്ഞരായ ബാർബറ എൽ. ഫ്രെഡ്രിക്സണും മാർഷ്യൽ എഫ്. ലോസാഡയും മനുഷ്യന്റെ "പൂവിടൽ" സംബന്ധിച്ച് മറ്റൊരു രസകരമായ പരീക്ഷണം നടത്തി, അതിൽ നമ്മൾ ഒരു വ്യക്തിയായി തളരുമോ അല്ലെങ്കിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുകയോ എന്ന് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അവർ ചോദിച്ചു.
പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ പൂർവ്വികരുടെ അതിജീവനത്തിനും പുനരുൽപാദനത്തിനും ഉള്ള സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച മനഃശാസ്ത്രപരമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകളാണെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നമ്മുടെ പ്രേരണകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു; പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, കളിക്കുക തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പരിധി വിശാലമാക്കുന്നു, അങ്ങനെ പെരുമാറ്റ വഴക്കം സുഗമമാക്കുന്നു.
പരീക്ഷണങ്ങൾ ഈ ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. മിഷിഗൺ സർവ്വകലാശാലയിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ചിന്തയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ശേഖരണങ്ങളെ നിമിഷനേരം കൊണ്ട് കുറയ്ക്കുകയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അവയെ വിശാലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ ഉടനടി ലഭിക്കുന്നതാണ്, അതേസമയം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നേരിടുന്നു അഡാപ്റ്റീവ്, ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിവ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, താൽപ്പര്യവും ജിജ്ഞാസയും പോലുള്ള പോസിറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിരസത, സിനിസിസം പോലുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവങ്ങളേക്കാൾ ആഴത്തിലുള്ള അറിവ്. പോസിറ്റിവിറ്റി പര്യവേക്ഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പഠന അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം നെഗറ്റീവ് ഒഴിവാക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനുള്ള നല്ല അവസരങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെട്ടേക്കാം.
പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ തുറന്ന മനോഭാവങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, കാലക്രമേണ നമ്മുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നല്ലതും ചീത്തയുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ കൃത്യമായ വൈജ്ഞാനിക ഭൂപടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ആ അറിവ് നമ്മുടെ പക്കൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത വിഭവമായി മാറുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ക്ഷണികമാണെങ്കിലും, ആ പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ നാം ശേഖരിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു.
ഈ വിഭവങ്ങൾ കുമിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, അവ ഒരുതരം "ജലസംഭരണി" ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് നമുക്ക് ഭീഷണികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അതിജീവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവം നേടാനും കഴിയും. അതിനാൽ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ക്ഷണികമാണെങ്കിൽപ്പോലും, ക്ഷേമത്തെയും വളർച്ചയെയും പ്രതിരോധശേഷിയെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചലനാത്മക പ്രക്രിയകൾക്ക് അവയ്ക്ക് കഴിയും.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആളുകളെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവരെ കൂടുതൽ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാക്കുന്നതിനും വെല്ലുവിളികളോട് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അവ തഴച്ചുവളരുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
മനുഷ്യ സമൃദ്ധിയുടെ നിർണായക റിപ്പോർട്ട്
ഫ്രെഡ്രിക്സണും ലോസാഡയും പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മുതൽ സ്വയം സ്വീകാര്യത, ജീവിതലക്ഷ്യം, പരിസ്ഥിതിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നല്ല ബന്ധങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത വളർച്ച, സ്വയംഭരണത്തിന്റെ നിലവാരം, അതുപോലെ സംയോജനം, സാമൂഹിക സ്വീകാര്യത എന്നിങ്ങനെ എല്ലാം വിലയിരുത്താൻ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തി.
കൂടാതെ, എല്ലാ രാത്രിയും, തുടർച്ചയായി 28 ദിവസം, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരു വെബ് ആപ്ലിക്കേഷനിലൂടെ പകൽ സമയത്ത് അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങൾ, പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കണം.
അങ്ങനെ, അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിച്ച ആളുകൾ ഓരോ നെഗറ്റീവ് വികാരത്തിനും കുറഞ്ഞത് 2,9 പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതായി അവർ കണ്ടെത്തി.
എന്നിരുന്നാലും, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ പെരുമാറ്റ രീതികൾ ലളിതമായി കണക്കാക്കുമെന്നും ഈ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ "അനുയോജ്യമായ നിഷേധാത്മകത" എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെ പരാമർശിക്കുന്നത്, ഇത് മനുഷ്യ പുഷ്പത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ചലനാത്മകതയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോട്ട്മാൻ, ദമ്പതികൾക്ക് നിഷേധാത്മകതയുടെ ആരോഗ്യകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ഒരു ഉറവിടം സംഘട്ടനമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, അതേസമയം വെറുപ്പിന്റെയും അവജ്ഞയുടെയും പ്രകടനങ്ങൾ കൂടുതൽ വിനാശകരമാണ്. ഇതിനർത്ഥം എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയും ഒരുപോലെ "മോശം" അല്ല എന്നാണ്.
അതിനാൽ ഉചിതമായ നിഷേധാത്മകത ആവശ്യമായ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ആണ്, പക്ഷേ അത് പരിമിതമായ സമയത്തേക്കും പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ മാത്രം. മറുവശത്ത്, അനുചിതമായ നിഷേധാത്മകത സാധാരണയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും സാമാന്യവൽക്കരിച്ചതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അത് വളരെക്കാലം നമ്മുടെ വൈകാരിക ജീവിതത്തിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുകയും വളരുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന പോസിറ്റിവിറ്റി ഉചിതവും യഥാർത്ഥവുമായിരിക്കണം. ഓരോ നെഗറ്റീവ് അനുഭവത്തിനും ബന്ധം 11,6 പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ പൂവിടുന്നത് നിശ്ചലമാകുകയോ ശിഥിലമാകാൻ തുടങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഫ്രെഡ്രിക്സണും ലോസാഡയും കണ്ടെത്തി. "വളരെയധികം", "നല്ലത്" ആണെങ്കിലും, നല്ലതല്ല എന്നതാണ് കാര്യം.
ഈ അർത്ഥത്തിൽ, തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട പുഞ്ചിരികൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അതേ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം സൃഷ്ടിക്കുകയും അസാധാരണമായ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വാക്കേതര പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി, വ്യാജ പോസിറ്റിവിറ്റി നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പൊതുവേ, മനുഷ്യ പുഷ്പത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തം (മനുഷ്യവികസന സിദ്ധാന്തം) പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ കലർന്ന ചലനാത്മകതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ചലനാത്മകത ആവർത്തിച്ചുള്ളതല്ല, നൂതനവും വളരെ അയവുള്ളതുമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം സ്ഥിരതയുള്ളവയാണ്; അതായത്, കുഴപ്പത്തിൽ നാം ഒരു നിശ്ചിത ക്രമം കൈവരിക്കണം, പക്ഷേ പുതിയതിലേക്ക് വാതിൽ തുറന്നിടണം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) പോസിറ്റീവ് അഫക്ടും ദി കോംപ്ലക്സ് ഡൈനാമിക്സ് ഓഫ് ഹ്യൂമൻ ഫ്ലൂറിഷിംഗും. ആം സൈക്കോൾ; 60 (7): 678–686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധയുടെയും ചിന്തയുടെയും വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - പ്രവർത്തന ശേഖരണങ്ങൾ. വിജ്ഞാനവും വികാരവും; 19: 313-332.
Keyes, C. (2002) മാനസികാരോഗ്യ തുടർച്ച: തളർച്ചയിൽ നിന്ന് ജീവിതത്തിൽ അഭിവൃദ്ധിയിലേക്ക്. ജെ ഹെൽത്ത് സോക് പെരുമാറ്റം;
റോസൻബർഗ്, EL et. അൽ. (2001) കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് ഉള്ള പുരുഷന്മാരിൽ കോപത്തിന്റെ മുഖഭാവങ്ങളും ക്ഷണികമായ മയോകാർഡിയൽ ഇസ്കെമിയയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. വികാരം; 1 (2): 107-115.
എക്മാൻ, പി. എറ്റ്. അൽ. (1990) ദി ഡുചെൻ പുഞ്ചിരി: വൈകാരിക പ്രകടനവും മസ്തിഷ്ക ശരീരശാസ്ത്രവും. ജെ പേർ സോക് സൈക്കോൾ; 43 (2): 207-222.
പ്രവേശന കവാടം ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ, ഓരോ നെഗറ്റീവ് സംഭവത്തിനും 3 നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.
