പ്രായോഗികമായി മന: പൂർവ്വം: ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് (കപ്പല്വിലക്ക് പോലും)

Lഇരുപത് ദിവസത്തിലേറെയായി വീട്ടിൽ എല്ലാവരേയും നിർബന്ധിച്ച ഒരു ക്വാറന്റൈൻ, പലർക്കും അത് വിരസമാണെങ്കിൽ, ചിലർക്ക് അത് അപകടകരമാണ്. വീടിന്റെ ചുമരുകൾക്കുള്ളിൽ അടച്ചിരിക്കുന്നു, പുറത്തേക്ക് പോകാനുള്ള സാധ്യതയില്ലാതെ, വാതിലിനു പുറത്ത് ഒരു അദൃശ്യ ശത്രുവിനൊപ്പം, ഒരാളുടെ ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരാൾ നിർബന്ധിതനാകുന്നു., അത് ചിലപ്പോൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

അപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ

"പുരാതനവും ആഴമേറിയതും നന്നായി ഓടുന്നതും അലാറത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസം, അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളോടും അപകട സാഹചര്യങ്ങളോടും പ്രതികരിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുന്നതിന് തികച്ചും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അപകടങ്ങളും അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളും കുറവല്ല: പ്രവചനാതീതമായ ഫലങ്ങളുള്ള ഒരു രോഗം നമ്മെ ബാധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അപകടം, പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സാമ്പത്തികവും സാമൂഹികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ അപകടം, അവർ നിർബന്ധിക്കുന്ന സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കൽ നടപടികൾ. നമ്മുടെ ശീലങ്ങളെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു", സൈക്യാട്രിസ്റ്റും കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും പ്രസിഡന്റുമായ പ്രൊഫസർ പിയട്രോ സ്പാഗ്നുലോ വിശദീകരിക്കുന്നു.ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ദി ആപ്ലിക്കേഷൻസ് ഓഫ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടു സൈക്കോതെറാപ്പി ആൻഡ് മെഡിസിൻ.

അലാറത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ അവസ്ഥ

അതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠയുടെ നിമിഷങ്ങളും അവസ്ഥകളും അനുഭവപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. "ആദ്യത്തേതും ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വ്യാപകമായതും അലാറത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾ, നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ വിനാശകരമായ ചിന്തകൾ എന്നിവയാൽ സ്ഥിരമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രവണത ഭാവിയിൽ, പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദവും മനോഹരവുമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി സ്വയം സമർപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് », വിദഗ്ദ്ധൻ തുടരുന്നു.

പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ

"രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്‌നം നൽകുന്നത്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ സങ്കീർണ്ണമോ ആയ ബന്ധമുള്ള പങ്കാളികളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ നിർബന്ധിത സഹവാസം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ആശ്വാസകരവും നിർണായകവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എന്നിവ പോലുള്ള പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ്. . ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നമുക്ക് ഒരുപാട് ചെയ്യാൻ കഴിയും, തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചില വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നമുക്ക് അവസരം ഉപയോഗിക്കാം»അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രൊഫസർ സ്പാഗ്നുലോ.

 

ലേഖനം പ്രായോഗികമായി മന: പൂർവ്വം: ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് (കപ്പല്വിലക്ക് പോലും) ആദ്യത്തേതായി തോന്നുന്നു iO സ്ത്രീ.