അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാക്കുന്നു

ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ വിലമതിക്കുകയും "സമയം പണമാണ്" എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിൽ ജോലി പവിത്രമായതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. തൽഫലമായി, ഞങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, ദീർഘനേരം, പലപ്പോഴും വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. ഇത് നമുക്ക് ബില്ലുമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് നീണ്ട, സമ്മർദപൂരിതമായ ദിവസങ്ങൾ നമ്മെ ക്ഷീണിതരാക്കുന്നു, അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ക്ഷീണിതനാണോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് ക്ഷീണമോ വിഷാദമോ? അടുത്തിടെയുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ കഠിനാധ്വാനം, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി സമ്മർദപൂരിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാക്കും.

അമിതമായ സമ്മർദത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ നിരാശ

മിഷിഗൺ സർവ്വകലാശാലയിൽ നടത്തിയ 11 വർഷത്തെ പഠനം 17.000-ത്തിലധികം ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു. ആഴ്ചയിൽ 90 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ജോലി ചെയ്യുന്നത് വിഷാദ രോഗലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. അത് ശരിയാണ്, ആഴ്‌ചയിൽ 40 മുതൽ 45 മണിക്കൂർ വരെ ജോലി ചെയ്യുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്, അത്രയും ജോലി ചെയ്യുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടി വർധിപ്പിച്ചു.

കൂടാതെ, ദിവസത്തിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം, മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ വിഷാദരോഗം, ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ളത്ര ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ എന്നിവ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് ആവശ്യമായ ഉയർന്ന സ്കോർ നേടി.

ഈ ഗവേഷകർ ജോലി സമയത്തിനും മണിക്കൂറുകൾക്കുമിടയിൽ "ഡോസ്-റെസ്പോൺസ്" പ്രഭാവം കണ്ടെത്തി വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, 1,8 മുതൽ 40 മണിക്കൂർ വരെ ജോലി ചെയ്തവരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ശരാശരി 45 പോയിന്റും 5,2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്തവർക്ക് 90 പോയിന്റും വർധിക്കുന്നു.

അമിത ജോലിയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയ ഒരേയൊരു പഠനമല്ല ഇത്. യുകെയിൽ, 23.000-ത്തിലധികം സ്വയം തൊഴിൽ ചെയ്യുന്നവരും ജോലി ചെയ്യുന്നവരുമായ തൊഴിലാളികളെ വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു. അമിതമായ ജോലി സമയം കൊണ്ട് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലരാണെന്നും അവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

കഠിനാധ്വാനവും സമ്മർദ്ദവും മൂലമുള്ള വിഷാദം പാശ്ചാത്യർക്ക് മാത്രമുള്ള ഒരു പ്രതിഭാസമല്ല. 2019-ലെ ഷാങ്ഹായിലെ തൊഴിലാളി ജനസംഖ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, അധിക സമയവും വിഷാദരോഗവും തമ്മിലുള്ള ആശങ്കാജനകമായ ബന്ധം വെളിപ്പെടുത്തി, പ്രത്യേകിച്ച് ആശങ്കാജനകമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു: "ഗുലോസി" (അമിത ജോലി കാരണം മരണം). വാസ്തവത്തിൽ, ചൈനയിൽ ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 600.000 ആളുകൾ സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും കാരണം മരിക്കുന്നു.

വിഷാദത്തെ അകറ്റി നിർത്തുന്ന ശരിയായ ബാലൻസ്

ഇന്ന്, സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളും സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും പലരെയും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിലും അപ്പുറമായി ജോലി ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ മുന്നേറാനോ വ്യവസായത്തിൽ ഒരു സ്ഥാനം നിലനിർത്താനോ ഉള്ള ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും പ്രൊഫഷണലുകളെ ഓവർടൈം അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രോത്സാഹനങ്ങളാണ്.

പ്രശ്‌നം, ആ രേഖ വളരെ വേഗത്തിൽ മങ്ങുന്നു, അപവാദമായി ആരംഭിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ഒരു മാനദണ്ഡമായി മാറും, ഇത് നമ്മെ ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും തളർത്തുന്നു, വിഷാദം പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കുന്നു.

ജോലിയും സ്വകാര്യ ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള മോശം ബാലൻസ് നമ്മെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ജോലിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനും മതിയായ സമയം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കാം, സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഹോബികൾ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. അവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ മാനസിക ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വരികയും നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താത്ത ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുകയും ചെയ്താലും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കരുത്. വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക.

ഉറവിടങ്ങൾ:

ഫാങ്, Y. എറ്റ്. അൽ. (2022) യു.എസിലെ ജോലി സമയവും വിഷാദവും ഒന്നാം വർഷ ഡോക്ടർമാർ. ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ; 387 (16): 1522.

വെസ്റ്റൺ, ജി. എറ്റ്. അൽ. (2019) ദൈർഘ്യമേറിയ ജോലി സമയം, വാരാന്ത്യ ജോലി, പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ: യുകെ ജനസംഖ്യ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ. ജെ എപിഡെമോയോൾ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഹെൽത്ത്; ;73(5): 465-474.

ലി, Z. എറ്റ്. അൽ. (2019) ഷാങ്ഹായിലെ ജീവനക്കാർക്കിടയിലെ വിഷാദവും മാനസിക ക്ഷേമവും സംബന്ധിച്ച ദൈർഘ്യമേറിയ ജോലി സമയത്തിന്റെ പ്രഭാവം: ഒഴിവുസമയ ഹോബികൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിന്റെ പങ്ക്. Int ജെ എൻവയോൺമെന്റ് റെസ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്; 16 (24): 4980.

പ്രവേശന കവാടം അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാക്കുന്നു ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.