ഹുല ഹൂപ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ: സ്വരത്തിനുള്ള രസകരമായ മാർഗ്ഗം

ഈ വൃത്തത്തിന് നിരവധി വർഷത്തെ ചരിത്രമുണ്ട്, പുരാതന ഗ്രീസിൽ ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നുകായികാഭ്യാസം. I ഹുല ഹൂപ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് അവ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമാണ് ആസ്വദിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ ആകൃതി നേടുക. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വിരസതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഹുല ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആകാം. എന്ത് വ്യായാമങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടത്? അവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചുവടെ പറയുന്നു, എന്നാൽ ആദ്യം ചിലത് ഉള്ള ഒരു വീഡിയോ ഇതാ വൃത്തത്തിനൊപ്പം ഒന്നിടവിട്ട് യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ.

ഹുലാഹൂപ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ: കഥ

ദിഹുല ഹൂപ്പ് ഇതിന് പിന്നിൽ നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ ചരിത്രമുണ്ട്, ഈ പേരിൽ അല്ലെങ്കിലും, അത് വളരെ പിന്നീട് വരും, മറിച്ച് ഒരു "വൃത്തം" എന്ന നിലയിലാണ്. ആദ്യത്തെ സർക്കിളുകൾ ഈജിപ്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അവ ശാഖകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചവയാണ്, സാധാരണയായി വിനോദത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു വടികൊണ്ട് അവരെ നിലത്തു നൂൽക്കുകയായിരുന്നു.

പുരാതന ഗ്രീസിൽ, വ്യായാമത്തിനായി സർക്കിളുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി, അരയ്ക്ക് ചുറ്റും കറങ്ങുന്നു അങ്ങനെ വയറു ബലപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, അമേരിക്കൻ ഇന്ത്യക്കാരാകട്ടെ, വൃത്തത്തെ അവരുടെ നൃത്തങ്ങളുടെ പ്രധാന അനുബന്ധമാക്കി മാറ്റി. അവർക്ക്, വളയങ്ങൾ അവർ ജീവിതത്തിന്റെ അനന്തമായ ചക്രത്തെ പ്രതീകപ്പെടുത്തി കാരണം അവയ്ക്ക് ആദിയും അവസാനവും ഇല്ലായിരുന്നു. അവരുടെ നൃത്തങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത മൃഗങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ അവർ ഡസൻ കണക്കിന് ചെറിയ സർക്കിളുകൾ ഉപയോഗിച്ചു. ഇന്നും ഈ നൃത്തം നിലനിൽക്കുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാ വർഷവും ഒരു മത്സരം നടക്കുന്നു, നേറ്റീവ് അമേരിക്കൻ ഹൂപ്പ് ഡാൻസ്, ഫീനിക്സിൽ (അരിസോണ).

എന്നിരുന്നാലും, അത് ആയിരുന്നു ഹുല ഹൂപ്പിന്റെ സാധാരണ ഹവായിയൻ നൃത്തം ഹുല ഹൂപ്പ് എന്ന ആശയത്തിന് ജന്മം നൽകാൻ. പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ബ്രിട്ടീഷുകാർ ഇത് അവതരിപ്പിച്ചതായി തോന്നുന്നു പരമ്പരാഗത നൃത്തം, ഒരു സർക്കിൾ ഇല്ലാതെ പ്രയോഗിച്ചു, എന്നാൽ അവരുടെ ചലനങ്ങൾ വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ അവർ ബന്ധമുള്ളവരാണെന്ന് അവർ കരുതി.

വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം, 1957-ൽ, ഈ സർക്കിൾ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ശക്തമായ തിരിച്ചുവരവ് നടത്തുകയും ചെയ്തു, അമേരിക്കൻ സംരംഭകരായ റിച്ചാർഡ് കെറിനും ആർതർ മെലിനും ഇത് വിപണിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചു. ഹുല ഹൂപ്പ് എന്ന കളിപ്പാട്ടം. സർക്കിൾ മികച്ച വിജയമായിരുന്നു, ഒരു വർഷം കൊണ്ട് അത് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് യൂണിറ്റുകൾ വിറ്റഴിച്ചു.

71 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസവും തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങളുമുള്ള മാർലെക്സ് (പ്ലാസ്റ്റിക് ഒരു വകഭേദം) കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഈ കളിപ്പാട്ടം പെട്ടെന്ന് ഒരു പ്രതീകമായി മാറി. അമേരിക്കയിലെ കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ഈ കളിപ്പാട്ടം കൈവശം വയ്ക്കുകയും അവരുടെ അരയിൽ നൂൽക്കുകയും ചെയ്തു.

ഹുല ഹൂപ്പിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും

ഒരു രസകരമായ കളിപ്പാട്ടം എന്നതിന് പുറമേ, ഹുല ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ അവ മികച്ചതാകാം വയറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക കൂടാതെ ചിത്രം ടോൺ ചെയ്യാൻ പൊതുവായി.

വാസ്തവത്തിൽ, പല മോഡലുകളും സെലിബ്രിറ്റികളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു'ഹുല ഹൂപ്പ് അവരുടെ പരിശീലന ദിനചര്യയിൽ. ബിയോൺസ് മുതൽ വിക്ടോറിയയുടെ സീക്രട്ട് മാലാഖമാരായ മരിയ ബോർജസ് വരെ ഹുല ഹൂപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു.

എന്തിനാണ്, നിങ്ങൾ കാണും പോലെ, അതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല നിരവധി ഗുണങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുക (നിങ്ങൾ കൈകളോ കാലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആ ഭാഗങ്ങളിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുക)
• നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
• ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഈ എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കാൻ, അനുയോജ്യമായതാണ് ഒരു ദിവസം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ഹുല ഹൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് ഹുല ഹൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ.

ഹുല ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതായത് നേരായ സ്ഥാനത്ത് നട്ടെല്ല് അരക്കെട്ടിനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കും ചുറ്റും നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം പ്രൊഫഷണലായി നിർദ്ദേശിച്ച ഒരു വീഡിയോ പരിശീലന പരിപാടി കാണുക എന്നതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത്, ഒരു ആമുഖ ഹുല ഹൂപ്പ് കോഴ്സിൽ പങ്കെടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഹുല ഹൂപ്പിംഗ്, വളരെ ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമം പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ശാരീരിക തലത്തിൽ മാത്രമല്ല, മുതൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച പ്രവർത്തനമാണ് നൃത്തം. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കണോ? നൃത്തം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ഉടനടി ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഹുല ഹൂപ്പ് വ്യായാമ ചാർട്ട് ഇതാ.

ഹുല ഹൂപ്പിനൊപ്പം ആസ്വദിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഹുല ഹൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം പൂർണ്ണമായും ചൂടാക്കുക കൂടാതെ, പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, കുറച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുക. ഇത് പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം ഹുല ഹൂപ്പ് എടുത്ത് നൃത്തം ആരംഭിക്കുക:

1. നിവർന്നു നിൽക്കുക, കാലുകൾ അകലുകയും ഇടുപ്പ് ചെറുതായി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഹുല-ഹൂപ്പ് പിടിക്കുക, അരക്കെട്ടിന്റെ ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് സർക്കിൾ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് 5 മിനിറ്റ് തിരിക്കുക.

2. അതിനാൽ, വളയം നെഞ്ചിനു താഴെ വയ്ക്കുക, തുമ്പിക്കൈയുടെ ഉയരത്തിൽ, കൈകൾ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക, 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിലെ അതേ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.

3. കൈകൾ നീട്ടി കൈകൾ കുരിശിൽ വയ്ക്കുക 1 മിനിറ്റ് നേരം കൈക്ക് ചുറ്റും സർക്കിൾ തിരിക്കുക കൈമുട്ടിന് മുകളിൽ പിടിക്കുക, പിന്നെ ഒരു മിനിറ്റ് കൈമുട്ടിന് കീഴിൽ. മറ്റേ കൈകൊണ്ട് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

4. ഹുല ഹൂപ്പ് കണങ്കാലിൽ വയ്ക്കുക, അത് തിരിക്കുക 2 മിനിറ്റ്. അതേ വ്യായാമം മറ്റേ കണങ്കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.