മാതാപിതാക്കളേ, കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം?

കൗമാരം സാധാരണയായി സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്. ശാരീരികവും വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ മാറ്റങ്ങളാൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന ബാല്യത്തിനും മുതിർന്നവർക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു പരിവർത്തന കാലഘട്ടമാണിത്, അത് വലിയ വെല്ലുവിളികൾ ഉയർത്തുന്നു. കൗമാരക്കാർ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വം വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, സ്വയംഭരണം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ലോകത്ത് അവരുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പക്വത ഇല്ലാത്തതിനാൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ ആജീവനാന്ത മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിൽ പകുതിയും 14 വയസ്സിൽ വികസിക്കുന്നു എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, അതായത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും കൗമാരം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് കാലഘട്ടമാണ്.

കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം ഒരിക്കലും കൂടുതൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്തിട്ടില്ല

2021 അവസാനത്തോടെ, ദിപീഡിയാട്രിക്സ് അമേരിക്കൻ അക്കാദമി പിന്നെഅമേരിക്കൻ അക്കാഡമി ഓഫ് ചൈൽഡ് ആൻഡ് അഡോളസന്റ് സൈക്കിയാട്രി കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കുമായി ദേശീയ മാനസികാരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ പ്രഖ്യാപിക്കാൻ അവരുടെ ശബ്ദത്തിൽ ചേർന്നു. സ്‌പെയിനിൽ അടിയന്തരാവസ്ഥ ഔദ്യോഗികമായി പ്രഖ്യാപിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും ഇപ്പോഴും അത് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്.

ANAR ഫൗണ്ടേഷന്റെ കുട്ടിക്കാലത്തെയും കൗമാരത്തിലെയും ആത്മഹത്യാ സ്വഭാവത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ റിപ്പോർട്ട് ആശങ്കാജനകമാണ്. കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ ആത്മഹത്യാ പ്രവണതയുള്ള കേസുകളുടെ എണ്ണം 1.921,3% വർദ്ധിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് പകർച്ചവ്യാധിക്ക് ശേഷം, ആത്മഹത്യാശ്രമങ്ങൾ 128% വർദ്ധിച്ചപ്പോൾ.

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും മാനസികാരോഗ്യം ഗണ്യമായി വഷളായതായി സ്പാനിഷ് അസോസിയേഷൻ ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്‌സും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പാൻഡെമിക്കിന് മുമ്പ്, ഏകദേശം 20% കൗമാരക്കാരും മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉണ്ടാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ 40%, വിഷാദം 19%, ആക്രമണം 10% വർദ്ധിച്ചു. കൂടാതെ, കേസുകൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്, രോഗികൾ ചെറുപ്പമാണ്, കൂടുതൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, കൗമാരക്കാരിൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം കുറവോ കണ്ടാൽ, അത് ഒരു ഘട്ടം മാത്രമാണെന്നോ അപ്രധാനമായ ഒന്നാണെന്നോ കരുതരുത്. വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാം. നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നാം ഒരിക്കലും നമ്മുടെ ജാഗ്രത കൈവിടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചികിത്സയില്ലാത്ത മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പഠനം, സാമൂഹികവൽക്കരണം, ആത്മാഭിമാനം, വികസനത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രധാന വശങ്ങൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വഹിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം വീട്ടിൽ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം?

കൗമാരത്തിന്റെ ആരംഭത്തെ മാതാപിതാക്കൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ അതിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും അപകടസാധ്യതയുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങളും അനന്തമായ വാദപ്രതിവാദങ്ങളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറച്ച ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് വൈകാരിക വികാസത്തിന് മാതൃകകളാകാനും അവരുടെ കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികളെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകളായി മാറാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഫലപ്രദവും അനുയോജ്യവുമായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

• കുടുംബജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ മാതൃകകൾ സ്ഥാപിക്കുക

ഘടനയും സുരക്ഷിതത്വവും മനഃശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥിരതയുടെ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ തൂണുകളാണ്, എന്നാൽ മുതിർന്നവരായി സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ പഠിക്കാനും വളരാനും വ്യക്തമായ അതിരുകളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ആവശ്യമായി വരുന്ന കൗമാരക്കാരുടെ ജീവിതത്തിൽ അവ കൂടുതൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മാനസികാരോഗ്യം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നല്ല ഘടനാപരമായ കുടുംബജീവിതത്തിൽ നിന്നാണ്.

വീട്ടിൽ എല്ലാവരേയും ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാനും എല്ലാവരേയും വിശ്രമിക്കാനും ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഉറക്കവും സാങ്കേതിക-വിച്ഛേദന ദിനചര്യയും സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ക്രമവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുകയും അവരുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

• ഒരുമിച്ച് ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക

കൗമാരം എന്നത് അന്വേഷിക്കുകയും വീണ്ടും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സുഹൃത്തുക്കളുടെ കൂട്ടത്തിലോ തനിച്ചോ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ അവന്റെ ഇടത്തെ ബഹുമാനിക്കുകയും ലോകത്തെ കണ്ടെത്താനും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും അവന് കുറച്ച് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നല്ല നിലവാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.

ഒരു പൊതു അഭിനിവേശം കണ്ടെത്തുകയും അത് പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കാനുള്ള അവസരമായി മാറും, പരസ്പരം സഹവാസം ആസ്വദിക്കാനും പരസ്പരം നന്നായി അറിയാനും മാത്രം. ഇത്തരത്തിലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളും ആശങ്കകളും നിങ്ങളുമായി തുറന്നുപറയാനും പങ്കിടാനും സുരക്ഷിതമായ ഇടങ്ങളും പുതിയ അവസരങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

• അവന്റെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും മാതാപിതാക്കൾ കൗമാരക്കാരെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം. അത്താഴം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനോ പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് അവനോട് ആവശ്യപ്പെടാം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ചാറ്റ് ചെയ്യാം. അവന്റെ ദിവസം എങ്ങനെ പോയി, അവൻ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ചോദിക്കാൻ അവസരം ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ അവനെ ദുഃഖിതനായോ നിരാശനായോ ഉത്കണ്ഠാകുലനായോ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, അവനോട് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചോദിക്കുകയും ആ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും അവ അവഗണിക്കുക പോലുമല്ല, മറിച്ച് അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് പരിഹാരമെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പെയിന്റിംഗ്, വ്യായാമം, ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒരു പുതിയ വീക്ഷണം നേടുന്നതിനുമുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ ഔട്ട്‌ലെറ്റുകളാണ്.

• നിങ്ങളുടെ വീടിനെ ന്യായവിധികളില്ലാത്ത സുരക്ഷിത താവളമാക്കി മാറ്റുക

തുറന്ന ആശയവിനിമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോൽ ന്യായവിധികളിൽ നിന്ന് മുക്തമാണ്. നിങ്ങൾ അവരെ നിരുപാധികമായി സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും എപ്പോഴും അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ തനിക്ക് ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉറച്ച പിന്തുണയാണ് തന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എന്ന് അയാൾക്ക് തോന്നേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് നേടുന്നതിന്, പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് വൈകാരിക സാധൂകരണം; അതായത്, അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ വികാരങ്ങൾ, ഭയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രവണത ഒഴിവാക്കുക. അവരെ ബാധിക്കുന്ന ഏത് കാര്യത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ഉപദേശം ചോദിക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് തോന്നണം, നിങ്ങൾ അവരെ വിധിക്കില്ലെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും യോജിക്കണം എന്നല്ല, മറിച്ച് ആക്രോശങ്ങളോ കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളോ ഇല്ലാതെ, പക്വമായ രീതിയിൽ വിഷയത്തെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾ സഹാനുഭൂതിയും മനസ്സിലാക്കുന്നതുമായ ഒരു നിലപാട് സ്വീകരിക്കും.

• സാങ്കേതികവിദ്യ വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കാൻ അവനെ പഠിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സാങ്കേതികവിദ്യയില്ലാതെ ജീവിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു, അതിനാൽ അത് ഉയർത്തുന്ന അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അവർ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വീട്ടിൽ വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട സമയം സ്ഥാപിക്കുകയും സാങ്കേതികവിദ്യ രഹിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതുവഴി സ്ക്രീനുകൾക്കപ്പുറത്ത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ലോകമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഇൻറർനെറ്റിൽ അവൻ ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തിനും അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നും അത് പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്കും വ്യാപിക്കുമെന്നും, നെറ്റ്‌വർക്കിൽ നിന്ന് അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ അവൻ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ അവനോട് വിശദീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വകാര്യത ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും സൈബർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, സെക്‌സ്‌റ്റിംഗ്, ഗ്രൂമിംഗ് തുടങ്ങിയ വിഷയങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും അവനെ പഠിപ്പിക്കുകയും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ അയാൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന "ലൈക്കുകളുടെ" അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചകളുടെ എണ്ണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അവന്റെ ആത്മാഭിമാനവും മൂല്യവും വേർതിരിക്കാൻ അവനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.

• ഉറച്ച ആത്മാഭിമാനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനം, ബുള്ളറ്റ് പ്രൂഫ് ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ ഗ്രൂപ്പ് സ്വീകാര്യതയെയും ജനപ്രീതിയെയും വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിൽ.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ അവനെ ശകാരിക്കരുത്, അവന്റെ നല്ല പെരുമാറ്റത്തിനും അവനെ പ്രശംസിക്കുക. ആ സ്തുതി ആത്മാഭിമാന വളമായി മാറുന്നതിന്, ഫലത്തേക്കാൾ പരിശ്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അപ്പോൾ അവർക്ക് അന്തർലീനമായ മൂല്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മനസ്സിലാക്കും. പ്രധാന കുടുംബ തീരുമാനങ്ങളിൽ അവനെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവനെ കേൾക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യും, വീടിന് പുറത്തുള്ള മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവന്റെ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കാനും അവകാശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.

• വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പരിഹരിക്കുക

ഒരു കൗമാരക്കാരനുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ, ഉയർന്നുവരുന്ന അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും സംഘർഷങ്ങളും അധികാര പോരാട്ടങ്ങളും നേരിടാൻ മാതാപിതാക്കൾ സ്വയം തയ്യാറാകണം. നിങ്ങളും ആ പ്രായത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി എന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സത്യസന്ധതയും സുതാര്യതയും പുലർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. അവൻ പറയുന്നത് ശാന്തമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവന്റെ പുതിയ ആവശ്യങ്ങളോട് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ വഴങ്ങണമെന്ന് അർത്ഥമില്ലെങ്കിലും.

ഏതുവിധേനയും, അവളുടെ പ്രതികരണമോ കാഴ്ചപ്പാടോ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ മാന്യമായ ആശയവിനിമയം മാതൃകയാക്കി അധികാര പോരാട്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ തെറ്റ് സമ്മതിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, അതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമാകുമ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വിൻ-വിൻ സൊല്യൂഷനുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന് പകരമായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചില വ്യവസ്ഥകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നിടത്ത് വിട്ടുവീഴ്ചകൾ ചെയ്യുക.

• വൈകാരിക മാനേജ്മെന്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമായി മാറുക

കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം, മാതാപിതാക്കൾ വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ വഴക്കിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ സാധാരണയായി പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ കോപം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയോടെയും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനോ നയിക്കുന്ന ഒരു വൈകാരിക പഠന യാത്ര ആരംഭിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നതും അവന് നല്ലതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അവരെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ അവനെ തളർത്തുകയല്ല, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അവനെ മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കാണുമ്പോൾ, ഈ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, മറിച്ച് അവ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക, അങ്ങനെ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയോ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യും.

• നിങ്ങളുടെ പുറം മൂടുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനും അവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി നിങ്ങൾ ചെയ്താലും, നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. കൗമാരം വലിയ ദുർബലതയുടെ ഒരു ഘട്ടമാണ്, പല സാഹചര്യങ്ങളും ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക അടയാളം അവശേഷിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് ആഘാതത്തിലേക്കോ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിലേക്കോ നയിക്കുന്നു.

ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ആദ്യത്തെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടുകയും നിങ്ങളുടെ കാവൽ നിൽക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാനസിക വിഭ്രാന്തി കൂടുതൽ വഷളാകാതിരിക്കാൻ കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഉറവിടങ്ങൾ:

(2021) AAP-AACAP-CHA കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ദേശീയ അടിയന്തരാവസ്ഥയുടെ പ്രഖ്യാപനം. ഇതിൽ: അമേരിക്കൻ അക്കാദമിക് ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ്.

(2022) The Fundación ANAR അവതരിപ്പിക്കുന്നു Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). ഇതിൽ: ഫണ്ട് ANAR.

(2022) പാൻഡെമിക് കുട്ടികളിലെ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളിൽ 47% വർദ്ധനവിന് കാരണമായി. ഇതിൽ: സ്പാനിഷ് അസോസിയേഷൻ ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ്.

കെസ്ലർ, ആർസി എറ്റ്. അൽ. (2005) നാഷണൽ കോമോർബിഡിറ്റി സർവേ റെപ്ലിക്കേഷനിൽ DSM-IV ഡിസോർഡറുകളുടെ ആജീവനാന്ത വ്യാപനവും പ്രായത്തിന്റെ തുടക്ക വിതരണവും. ആർച്ച് ജനറൽ സൈക്യാട്രി; 62(6):593-602 .

പ്രവേശന കവാടം മാതാപിതാക്കളേ, കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം? ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.