ജിമ്മുകളും അടച്ച നീന്തൽക്കുളങ്ങളും. യോഗ, നൃത്തം, ആയോധനകല എന്നിവയുടെ സ്കൂളുകളും അടച്ചു. ഉൾക്കൊള്ളാൻകൊറോണ വൈറസ് അടിയന്തരാവസ്ഥ കടുത്ത നടപടികളും സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായി കായിക രംഗത്ത്.
നിയമങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്: ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തിന് വേണ്ട കൂട്ടത്തോടെ; ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ അടയ്‌ക്കേണ്ടതില്ല ഫിറ്റ്‌നെസ്, ഓട്ടം, ക്രോസ് ഫിറ്റ്, ബൈക്കിംഗ് പ്രേമികൾ എന്നിവരിൽ. അതിഗംഭീരം പോലുമില്ല.
ദിsports ട്ട്‌ഡോർ സ്പോർട്സ് നടത്താം, പക്ഷേ ഒറ്റയ്‌ക്കും തിരക്കില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിലും, തെരുവിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളുമായി സുരക്ഷിതമായ അകലം മാനിക്കുന്നു.
നിന്ന് കോർസ ഒരു സൈക്കിൾ, നിന്ന് കായിക നടത്തം പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് a സ body ജന്യ ബോഡി ഇൻഡോർ അല്ലെങ്കിൽ do ട്ട്‌ഡോർ, ഇവിടെ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും (എന്ത് ചെയ്യരുത്) നിർബന്ധിത സ്റ്റോപ്പിന്റെ ഈ ആഴ്ചകളിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നാമെല്ലാവരും വിളിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒറ്റയ്ക്ക്
കൊറോണ വൈറസ് അടിയന്തരാവസ്ഥയിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓട്ടത്തിന് പുറപ്പെടാം, പക്ഷേ ഒരു അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥയിൽ: ഓട്ടം, ഈ കാലയളവിൽ ആയിരിക്കണം ഏകാംഗമായും തിരക്കില്ലാത്ത റൂട്ടുകളിലും.
ഒരു വശത്ത് ഓട്ടത്തിന്റെ സാമൂഹിക വശം കുറവാണെങ്കിൽ, മറുവശത്ത് എല്ലാവർക്കും കണ്ടെത്താനും ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള അവസരം തുറക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായി ഒറ്റയ്ക്ക് ഓടുന്നതിന്റെ ഭംഗി, നിങ്ങളുടെ ചുവടുകളുടെ താളത്തിലേക്ക്. ഏകാന്തതയും നിശബ്ദതയും അസഹനീയമാവുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ശബ്‌ദട്രാക്കായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിനൊപ്പം ഓടാൻ ശ്രമിക്കാം.
വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ശരി, പക്ഷേ ഒറ്റക്ക്
കാരണം സ്പോർട്സ് നടത്തം ഓടുന്നതിന് സമാന നിയമങ്ങൾ ബാധകമാണ്.
കായിക നടത്തം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശാരീരിക തലത്തിൽ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വളരെയധികം പരിശീലനം ലഭിക്കാത്തവർക്ക് അനുയോജ്യം, പക്ഷേ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരു നല്ല വേഗത നിലനിർത്താൻ ആയുധങ്ങളുടെ ഏകോപിത ചലനത്തെ സഹായിക്കുക. കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ സാമാന്യബുദ്ധിയോടെ
വായു വലിക്കുന്നതിലൂടെ, ശുദ്ധവായുയിലെ ഒരു യാത്ര നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മായ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബാക്കിയുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കൊറോണ വൈറസിന്റെ സമയത്ത് സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ദൂര നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങൾ ആരുമായും സവാരി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പുറപ്പെടുക ഹ്രസ്വ സെഷനുകൾക്ക് പോലും കാലുകൾ അല്പം നീട്ടാനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ വീണ്ടും സജീവമാക്കാനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
പാർക്കിലെ ജീവിത പാത, അതെ, പക്ഷേ അകലെയുള്ള (ഒപ്പം) സുരക്ഷയും
നഗരത്തിലെയും വിവിധ നഗരപ്രദേശങ്ങളിലെയും നിരവധി പാർക്കുകളിൽ വ്യായാമ സ്റ്റേഷനുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ശരിയായതും പൂർണ്ണവുമായ ശരീരഭാരം നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ സാധ്യമാണ് പരിശീലന സർക്യൂട്ടുകൾ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും നിങ്ങൾക്ക് ശേഷം സമാന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കും, പരിശീലന സമയത്ത് കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക എന്നതാണ് ഉപദേശം, ഒരുപക്ഷേ ചിലത് കൊണ്ടുവരാൻ അണുനാശിനി ഒപ്പം ഒരു വൃത്തിയുള്ള തൂവാല, മുൻ‌കൂട്ടി ചിന്തിക്കുന്നതിന് പുറമേ പ്രവർത്തന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖം, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ സ്പർശിക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി കഴുകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
സ്പോർട്സ് തത്സമയം പ്ലേ ചെയ്യുക: ഓൺലൈനിൽ പരിശീലനം നൽകുക
കൊറോണ വൈറസ് അടിയന്തരാവസ്ഥ കാരണം പൊതുജനങ്ങൾക്കായി അടച്ചിട്ടിരിക്കുന്ന നിരവധി സ്പോർട്സ് സെന്ററുകൾ, പരിശീലകർ, ജിമ്മുകൾ, വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിലെ സ്കൂളുകൾ (യോഗ മുതൽ തായ് ചി മുതലായവ) ഇതിനകം തന്നെ തങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കളെ (മാത്രമല്ല) പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനായി തത്സമയ ഫേസ്ബുക്ക്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം കോഴ്സുകൾ ആരംഭിച്ചു. ഗ്രൂപ്പ്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലോ സ്വീകരണമുറിയിലോ മുറി ഉണ്ടാക്കുക, പായ അൺറോൾ ചെയ്യുക, ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ്, കുറച്ച് ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ്, ദിവസവും സമയവും ക്രമീകരിക്കുക, തത്സമയ സോഷ്യൽ (അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രീമിംഗ്) കോഴ്‌സ് ആരംഭിക്കുക, സമരം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക .!
** ഒരു ദിവസം വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട 15 വ്യായാമങ്ങൾ **
(എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെയും എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യത്തെയും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സാമാന്യബുദ്ധിയുടെ നിയമത്തെ മാനിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അടിയന്തിര ഘട്ടങ്ങളിൽ ഈ വീടുവിട്ടിറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്, ആവശ്യമുള്ളിടത്ത്, കർശനമായി പാലിക്കുക കൊറോണ വൈറസ് പകർച്ചവ്യാധി തടയുന്നതിനും വിപരീതമാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം നൽകിയ ശുപാർശകൾ).
പോസ്റ്റ് കൊറോണ വൈറസ്, നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൽ ഓടിക്കാൻ കഴിയും (പക്ഷേ കമ്പനിയിലല്ല): do ട്ട്‌ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനായുള്ള നിയമങ്ങൾ ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു Grazia.
