നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടാതെ ഒരു നെഗറ്റീവ് കമന്റിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

എല്ലാവർക്കും ഓരോ അഭിപ്രായമുണ്ട്. സഹിഷ്ണുതയും സഹാനുഭൂതിയും ബുദ്ധിശക്തിയുമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ, വ്യത്യസ്‌ത അഭിപ്രായങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്‌നമാകരുത്. നേരെമറിച്ച്, അവർ സമ്പന്നമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ വളരെ തിരക്കുള്ളതോ ദേഷ്യമോ നിരാശയോ ഉള്ള ഒരു ലോകത്ത്, അഭിപ്രായങ്ങൾ സംഘർഷത്തിന്റെ ഉറവിടമായി മാറുകയും നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങൾ സ്ഥാനം പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനം.

നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങൾ ദൈനംദിന റൊട്ടിയാണ്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കുകയും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ കൂട്ടംകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ അടുത്ത ആളുകളിൽ നിന്നും തികച്ചും അപരിചിതരിൽ നിന്നും വരാം. അവ തികച്ചും അസ്ഥാനത്തുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളോ നിന്ദ്യമായ വിമർശനമോ ആയി മാറും.

Le ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾ, കാര്യങ്ങളെ വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങളുടെ ആദ്യകാല പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരോ നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആഘാതത്താൽ തളർന്നുപോയേക്കാം. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടാതെ ഒരു നിഷേധാത്മക അഭിപ്രായത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് പ്രായോഗികമായി അതിജീവന നൈപുണ്യമായി മാറുന്നു.

വൈകാരിക പകർച്ചവ്യാധികൾ ഒഴിവാക്കുക

വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, കോപമോ സങ്കടമോ പോലുള്ള നിഷേധാത്മകമായവ അതിലും കൂടുതലാണ്. പരുഷത, പരുഷത, അഹങ്കാരം എന്നിവയും പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്, നാം പരുഷമായ ഒരു എപ്പിസോഡിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുകയോ ഇരയാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരോട് അനാദരവോടെ പെരുമാറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

“പരുഷത്വം പോലെയുള്ള നിഷേധാത്മകമായ തീവ്രത കുറഞ്ഞ പെരുമാറ്റങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയാകാം. അദ്വിതീയ എപ്പിസോഡുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ പ്രഭാവം സംഭവിക്കാം, ആർക്കും ഈ വികാരങ്ങളുടെ വാഹകരാകാം, വ്യക്തമായും, ഈ പകർച്ചവ്യാധി ഭാവിയിൽ നമ്മൾ ഇടപഴകുന്ന ആളുകൾക്ക് അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു ", ഗവേഷകർ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.

യിൽ നടത്തിയ മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ ജോര്ജ് പ്രത്യേകിച്ച് മോശമായ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകൾ പോലും ഞങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. ശത്രുതാപരമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ ദൈനംദിന, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവരുടെ പ്രകടനം കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വിശദീകരണം ലളിതമാണ്: നമ്മളോട് മോശമായി അല്ലെങ്കിൽ അന്യായമായി പെരുമാറുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വൈകാരിക മസ്തിഷ്കം ഏറ്റെടുക്കുകയും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാനും അതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് തുടരാനും കഴിയും, ഇത് മറ്റ്, കൂടുതൽ പ്രസക്തവും തൃപ്തികരവുമായ മറ്റ് ജോലികൾക്ക് വിനിയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വൈജ്ഞാനിക വിഭവങ്ങൾ എടുത്തുകളയുന്നു.

അതിനാൽ, നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനുള്ള സുവർണ്ണ നിയമം വൈകാരിക പകർച്ചവ്യാധി ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ അവരുടെ കോപമോ നിരാശയോ ബാധിച്ചാൽ, അവർ നിങ്ങളെ അവരുടെ കളിക്കളത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തി ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് പകർച്ചവ്യാധി ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം. ആദ്യത്തെ പ്രേരണ നിർത്താൻ നമുക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. വെറുതെ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് പകരം അഭിനയിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്.

നമ്മൾ പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സംഭാഷകന്റെ അഭിപ്രായങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു. എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. ഒരാളെ നിയമിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ സാങ്കേതികത മാനസിക അകലം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ സംഭാഷകൻ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. നാം കൗതുകത്തോടെ നിർവഹിക്കേണ്ട ഈ മനഃശാസ്ത്രപരമായ വ്യായാമം നമ്മെ ഒരു ബാഹ്യ നിരീക്ഷകനാക്കി മാറ്റുകയും ശാന്തത പാലിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉത്തരം പറയണോ വേണ്ടയോ? ഇതാണ് ചോദ്യം

"നിഷേധാത്മകമായ അഭിപ്രായങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം?" എന്നതല്ല എപ്പോഴും ചോദ്യം. മറിച്ച് "എല്ലാ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകളോടും നമ്മൾ പ്രതികരിക്കണോ?

ചെറിയ ഉത്തരം ഇല്ല എന്നതാണ്.

വൈകാരികമായ പ്രയത്നത്തിനോ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനോ പ്രതികരിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയത്തിനോ വിലയില്ലാത്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. മറ്റൊരാൾ സംഭാഷണം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കാതെ, തന്റെ അഭിപ്രായം വിമർശിക്കുകയോ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവന്റെ അഭിപ്രായങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകേണ്ടതില്ല.

ആ ബന്ധത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല. ആത്യന്തികമായി, ഒരു പ്രതികരണത്തിൽ സാധാരണയായി സംഭാഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല എവിടേയും നയിക്കാത്ത ഒരു സംഭാഷണം നടത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത സമയങ്ങളുണ്ടാകാം.

നമ്മുടേതായ ചിലത് ബലിയർപ്പിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് നമ്മൾ സ്വയം ചോദിക്കുക എന്നതാണ് ആശയം മനശാന്തി ആ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ. ചില സമയങ്ങളിൽ അത് വിലമതിക്കും, ചിലപ്പോൾ അത് വിലപ്പോകില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏത് യുദ്ധങ്ങളാണ് മൂല്യവത്തായതും അല്ലാത്തതും എന്ന് അറിയുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.

മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഞങ്ങളുടെ പരിധികൾ സൂചിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, ഞങ്ങളുടെ പരിധി ലംഘിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആരെയും അനുവദിക്കില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കി. ഉറപ്പുള്ള അവകാശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുക. ഒരു നിഷേധാത്മക അഭിപ്രായത്തോടുള്ള പ്രതികരണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാണ്: "നിങ്ങൾ ശബ്ദമുയർത്തുന്നു, നിങ്ങൾ എന്നെ അപമാനിക്കുകയും വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതുപോലെ പെരുമാറാൻ ഞാൻ തയ്യാറല്ല."

ചലനാത്മകതയെ മാറ്റിമറിക്കുകയും അവൻ പറഞ്ഞതിനെയും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെയും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ മറ്റുള്ളവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യത്തിലൂടെയും നമുക്ക് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാം. അദ്ദേഹത്തിന്റെ വാക്കുകളിലെ അസംബന്ധമോ ദുരുദ്ദേശ്യമോ നയമില്ലായ്മയോ എടുത്തുകാണിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യത്തിലൂടെ നമുക്ക് ഉത്തരം നൽകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചോദ്യത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകളോടുള്ള ചില പ്രതികരണങ്ങൾ ഇതായിരിക്കാം: നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോ? നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതിനെ വിമർശിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ?

ഉറവിടങ്ങൾ:

ഫോക്ക്, ടി. എറ്റ്. Al. (2016) പരുഷത പിടിക്കുന്നത് ജലദോഷം പിടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്: തീവ്രത കുറഞ്ഞ നിഷേധാത്മക സ്വഭാവങ്ങളുടെ പകർച്ചവ്യാധികൾ. ജെ അപ്പൽ സൈക്കോൾ; 101 (1): 50-67.

Porath, CL & Erez, A. (2009) അവഗണിക്കപ്പെട്ടു, എന്നാൽ സ്പർശിക്കാത്തത്: പതിവ്, ക്രിയാത്മകമായ ജോലികളിൽ കാഴ്ചക്കാരുടെ പ്രകടനം എങ്ങനെ പരുക്കൻത കുറയ്ക്കുന്നു. ഓർഗനൈസേഷണൽ ബിഹേവിയറും മാനുഷിക തീരുമാന പ്രക്രിയകളും; 109 (1), 29–44.

പ്രവേശന കവാടം നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടാതെ ഒരു നെഗറ്റീവ് കമന്റിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.