കൊറോണ വൈറസ് ഉത്കണ്ഠ: പരിഭ്രാന്തി പരത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, അനിശ്ചിതത്വത്തിൽ.
പത്രങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും വാർത്തകൾ കേൾക്കുന്നതും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനവാർത്തകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കും
കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന. രോഗബാധിതരുടെ എണ്ണം അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നു
മരണപ്പെട്ടയാളുടെ തലകറക്കവും ചിലപ്പോൾ ഒരു തോന്നലും അനുഭവപ്പെടുന്നു
യാഥാർത്ഥ്യം, കാരണം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന ആശയം ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ദി
ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ കൊറോണ വൈറസിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. സാമൂഹിക
മറ്റൊന്നും സംസാരിക്കാത്ത സന്ദേശങ്ങളാൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ നിറയുന്നു. അങ്ങനെ, മുഴുകി
അഭൂതപൂർവവും അനിശ്ചിതവുമായ ഈ സാഹചര്യം, കൊറോണ വൈറസ് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് വിചിത്രമല്ല.

“പകർച്ചവ്യാധികൾക്ക് ഒരു ഹോബ്സിയൻ പേടിസ്വപ്നം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും: ദി
എല്ലാവർക്കുമുള്ള യുദ്ധം. ഒരു പുതിയ രോഗത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വ്യാപനം
പകർച്ചവ്യാധിയും മാരകവും, ഇത് വേഗത്തിൽ ഭയം, പരിഭ്രാന്തി, സംശയം, കളങ്കം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കും ", ഫിലിപ്പ് സ്ട്രോംഗ് എഴുതി. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായത്
ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രീതി
മറ്റുള്ളവർക്കും.

ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അതിൽ അകപ്പെടരുത്
പാനിക്കോ

ആദ്യം, അത്
സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്
ഈ തരത്തിലുള്ള. സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരു അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ
ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ ഉത്കണ്ഠ അഴിച്ചുവിടുന്നു.

ഒരു പഠനം
ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുന്നതായി വിസ്കോൺസിൻ-മിൽ‌വാക്കി സർവകലാശാല കണ്ടെത്തി
തീവ്രമായി - അമിഗ്ഡാലയുടെ സജീവമാക്കൽ കാരണം - എപ്പോൾ
നമ്മൾ തുറന്നുകാണിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ അവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അജ്ഞാതമോ പുതിയതോ ആണ്
കുടുംബാംഗങ്ങൾ. അതിനാലാണ് COVID-19 പോലുള്ള ഒരു പുതിയ വൈറസ് വളരെയധികം ഭയം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്
ഉത്കണ്ഠ.

ഞങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല
ആ വികാരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക. ഇത് ഒരു നല്ല പ്രതികരണമാണ്, മോശം തോന്നുന്നു
അത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എന്നാൽ ആ ഭയം നാം ഉറപ്പാക്കണം
വേദനയും ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയിലാക്കില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവില്ല
ഈ വികാരങ്ങളിൽ ആകൃഷ്ടരാകുകയും ഒരു യഥാർത്ഥ ഇ സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
സ്വന്തം രോഗമൂര്ച്ച
വികാരപരമായ; അതായത്, നമ്മുടെ യുക്തിസഹമായ മനസ്സ് "വിച്ഛേദിക്കുന്നു".

നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു e
കൂട്ടായ പരിഭ്രാന്തിക്ക് വഴങ്ങുന്നത് അപകടകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
ഞങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരും. പരിഭ്രാന്തി ഞങ്ങളെ ജോലിക്കെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും
സ്വാർത്ഥ മനോഭാവം, ഒരുതരം "കഴിയുന്നവരെ സംരക്ഷിക്കുക" സജീവമാക്കുക, അതായത്
ഇത്തരത്തിലുള്ള പാൻഡെമിക്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നാം ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ. എങ്ങനെ
ജുവാൻ റുൾഫോ എഴുതി: “ഞങ്ങൾ സ്വയം രക്ഷിക്കുന്നു
ഒരുമിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അകന്നുപോകുന്നു ". തീരുമാനം നമ്മുടേതാണ്.

ഷോക്ക് മുതൽ അഡാപ്റ്റേഷൻ വരെ: ഉത്കണ്ഠയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ
സാംക്രമികരോഗം

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്
ഒരു പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി കടന്നുപോകുന്ന ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു. ആദ്യത്തേത്
ഘട്ടം പൊതുവെ സംശയിക്കുന്നു.
രോഗം പിടിപെടാൻ കഴിയുമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകൾക്ക് കഴിയുമോ എന്ന ഭയമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത
ഞങ്ങളെ ബാധിക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് കൂടുതൽ ഫോബിക് അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്,
സാധ്യമായ കാരിയറുകളായി ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളുടെ തിരസ്കരണവും വേർതിരിക്കലും
രോഗം.

പക്ഷെ വേഗം
നമുക്ക് ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം കൂടുതൽ വ്യാപകമായ ഭയം
സാമാന്യവൽക്കരിച്ചു. പകർച്ചവ്യാധിയുടെ വഴികളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല
കൂടുതൽ ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, പക്ഷേ വൈറസ് പകരാനും കഴിയും
വായു അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വസ്തു അല്ലെങ്കിൽ ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിച്ചുകൊണ്ട്. നാം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു
പകർച്ചവ്യാധി സാധ്യതയുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ. ഇത് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നു
അത് ഞങ്ങളെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

ആ സമയത്ത് ഇത് സാധാരണമാണ്
ഞങ്ങൾ അതീവ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്ന മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. നമുക്ക് ഈ ആശയം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും
അസുഖം ബാധിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങളെ സംശയിക്കുന്ന ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനും
രോഗം ബാധിച്ചതായി. എന്നതിലെ അവിശ്വാസ മനോഭാവവും ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു
ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി നീങ്ങുന്ന പരിതസ്ഥിതികൾ, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നു
പിന്നീട് അമിതമോ അപര്യാപ്തമോ അകാലമോ ആയി മാറിയേക്കാം
സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ കൊടുങ്കാറ്റ് വീശുക.

ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ
ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു "ഷോക്ക് മോഡ്".
പുതിയ സാഹചര്യം അംഗീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു അനുകൂലനം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ട്
എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ume ഹിക്കുകയും ഞങ്ങൾ യുക്തിബോധം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
അതിനാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് അഡാപ്റ്റേഷൻ ഘട്ടത്തിലാണ്
ഞാൻ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ
സാമൂഹികഏറ്റവും ദുർബലരായവരെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ.

നാമെല്ലാം കടക്കുന്നു
ഈ ഘട്ടങ്ങൾ. വ്യത്യാസം അത് എടുക്കുന്ന സമയത്താണ്. വിജയിക്കുന്നവരുണ്ട്
പ്രാരംഭ ആഘാതം മിനിറ്റിലോ മണിക്കൂറിലോ മറികടക്കാൻ, ഒപ്പം ആരുണ്ട്
അവ ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചയോ വലിച്ചിടുന്നു. നടത്തിയ പഠനം കാർലെൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സാംക്രമികരോഗ സമയത്ത്
എച്ച് 1 എൻ 1 ന്റെ, അനിശ്ചിതത്വം സഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾ വെളിപ്പെടുത്തി
പാൻഡെമിക് സമയത്ത് അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിച്ചു
സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാനുള്ള സാധ്യത.

പോരാട്ടത്തിന്റെ താക്കോൽ
കൊറോണ വൈറസ് ഉത്കണ്ഠ ഈ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിലും പ്രവേശിക്കുന്നതിലുമാണ്
അഡാപ്റ്റേഷൻ ഘട്ടം എത്രയും വേഗം കാരണം നമുക്ക് മാത്രമേ നേരിടാൻ കഴിയൂ
ഫലപ്രദമായി പ്രതിസന്ധി. ഐ.എസ് "ഒരേയൊരു
അതിനുള്ള മാർഗ്ഗം ആ അഡാപ്റ്റീവ് പ്രതികരണം നയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ
പല ഉദ്യോഗസ്ഥരും പത്രപ്രവർത്തകരും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഇത് നശിപ്പിക്കുക ",
പീറ്റർ സാൻഡ്‌മാൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

കൊറോണ വൈറസ് ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനുള്ള 5 ഘട്ടങ്ങൾ

1. ഭയം നിയമാനുസൃതമാക്കുക

ആശ്വാസകരമായ സന്ദേശങ്ങൾ
- എങ്ങനെ "ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല" -
അവ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിനാൽ ദോഷകരമോ വിപരീത ഫലപ്രദമോ ആകാം. ഈ
നമ്മൾ എന്താണെന്നത് തമ്മിൽ ശക്തമായ വൈജ്ഞാനിക വൈരാഗ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു
കാണുന്നതും ജീവിക്കുന്നതും ഭയം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ക്രമവും. ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല
അതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ വിഡ് and ികളാകുകയും സ്വയംഭരണാധികാരത്തോടെ സംസ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ആന്തരിക അലാറം.

വാസ്തവത്തിൽ, ആദ്യത്തേതിൽ
പകർച്ചവ്യാധിയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ, യാഥാർത്ഥ്യം മറയ്ക്കുക, മറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുക
അങ്ങേയറ്റം നെഗറ്റീവ് കാരണം ഇത് ആളുകളെ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു
മന olog ശാസ്ത്രപരമായി വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക്, അവർക്ക് ഇനിയും സമയമുണ്ടെങ്കിൽ. പകരം,
പറയുന്നതാണ് നല്ലത്: “നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഐ.എസ്
സാധാരണ. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അത് ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ അതിനെ മറികടക്കും. നാം ഓർക്കണം
ആ ഭയം മറയ്ക്കുന്നില്ല, അത് സ്വയം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.

2. അലാറമിസ്റ്റ് തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

കേൾക്കുമ്പോൾ
അപകടത്തിലായതിനാൽ, സാധ്യമായ എല്ലാ സൂചനകളും ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്
അപകടസാധ്യത നില വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ കുറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്താനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി.
എന്നാൽ വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ ബുദ്ധിപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്
ഞങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ആഹാരം നൽകരുത്.

ഇതൊരു നല്ല സമയമാണ്
സംവേദനാത്മക പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് നിർത്താൻ
പല സന്ദേശങ്ങളെയും പോലെ കൂടുതൽ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും മാത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സംശയാസ്പദമായ ഉറവിടം
വാട്ട്‌സ്ആപ്പിൽ പങ്കിട്ടു. വിവരങ്ങൾക്കായി അശ്രദ്ധമായി തിരയേണ്ട ആവശ്യമില്ല
മിനിറ്റിനുള്ളിൽ. നിങ്ങൾ വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഡാറ്റയും ഉറവിടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്
വിശ്വസനീയമായത്. എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാ വിവരങ്ങളും എതിർക്കുക. മുമ്പത്തെ വിശ്വസിക്കരുത്
അത് വായിക്കുന്നവ.

3. അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിന്റെ ഇരുണ്ട മേഘങ്ങളെ തുരത്താൻ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക

ജീവിതവും തുടരുന്നു
വീടിന്റെ നാല് മതിലുകൾക്കുള്ളിൽ ആണെങ്കിൽ. പോരാടാൻ ഫലങ്ങൾ
സൈക്കോളജിക്കൽ സെക്കൻഡറി ടു ക്വാറൻറൈൻ ഉത്കണ്ഠ കൊറോണ വൈറസ് ഉത്കണ്ഠ,
ശ്രദ്ധ തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള അവസരമാണിത്
സമയക്കുറവ് കാരണം ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കൂ
സംഗീതം, കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക… അത്
കൊറോണ വൈറസ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ.

ഒരു പതിവ് പിന്തുടരുക
കഴിയുന്നിടത്തോളം, നമുക്ക് ഒരു പരിധിവരെ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നാൻ ഇത് സഹായിക്കും
നിയന്ത്രണം. ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ലോകത്തിലേക്ക് ക്രമം കൊണ്ടുവന്ന് അത് ഞങ്ങൾക്ക് കൈമാറുന്നു
ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ തടസ്സപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
കപ്പലിൽ നിന്ന്, അവർ നിങ്ങളോട് ചെയ്യുന്ന പുതിയ ആസ്വാദ്യകരമായ ദിനചര്യകൾ സ്ഥാപിക്കുക
നന്നായി തോന്നുന്നു.

4. വിനാശകരമായ ചിന്തകൾ നിർത്തുക

ഏറ്റവും മോശം സങ്കൽപ്പിക്കുക
സാധ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളും അപ്പോക്കലിപ്സ് കോണിലാണെന്ന ചിന്തയും സഹായിക്കുന്നില്ല
കൊറോണ വൈറസ് ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുക. ഈ വിനാശകരമായ ചിന്തകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നു
നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് അവരെ ബലമായി പുറത്താക്കാൻ പോലും പാടില്ല, കാരണം അത് a സൃഷ്ടിക്കുന്നു
റീബ ound ണ്ട് ഇഫക്റ്റ്.

പ്രയോഗിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനംസ്വീകാര്യത
സമൂലമായ. ഇതിനർത്ഥം ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കണം
ഒഴുക്ക്. സാധ്യമായ എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും എടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കണം
ജീവിത ഗതി, ഞങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്തുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
ആ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ഞങ്ങൾ തടഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, അവ ഒടുവിൽ പോകും
അവർ എങ്ങനെ അവിടെയെത്തി. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ബോധപൂർവമായ മനോഭാവം സ്വീകരിക്കും
വളരെ സഹായകരം.

5. മറ്റുള്ളവർ‌ക്കായി നമുക്ക് ചെയ്യാൻ‌ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ‌ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഉത്കണ്ഠയുടെ ഭൂരിഭാഗവും
ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതിനാലാണ് കൊറോണ വൈറസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അത് ഉള്ളപ്പോൾ
നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്നത് ശരിയാണ്, മറ്റുള്ളവ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു
ഞങ്ങൾ. അതിനാൽ, നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, എങ്ങനെ ആകാം എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാം
ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ദുർബലരായ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു
ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്, ദൂരെ നിന്ന് പോലും, ഈ സാഹചര്യം നൽകാൻ കഴിയും
നമുക്ക് അപ്പുറത്തുള്ള ഒരു അർത്ഥം ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അല്ല
ഞങ്ങൾ അത് മറക്കുന്നു “ഒരു സാഹചര്യം
അസാധാരണമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബാഹ്യ മനുഷ്യന് വളരാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു
ആത്മീയമായി തനിക്കപ്പുറം ", വിക്ടർ ഫ്രാങ്ക്ലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ. നമുക്ക് കഴിയില്ല
നമുക്ക് ജീവിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പക്ഷേ എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം
പ്രതികരിക്കുക, എന്ത് മനോഭാവമാണ് നിലനിർത്തേണ്ടത്. ഞങ്ങൾ അവരുമായി ഇടപെടുന്ന രീതി, എങ്ങനെ
വ്യക്തികൾക്കും ഒരു സമൂഹം എന്ന നിലയിലും ഇത് ഭാവിയിൽ നമ്മെ ശക്തരാക്കും.

ഉറവിടങ്ങൾ:

തഹ,
എസ്. അൽ. (2013) അനിശ്ചിതത്വം, വിലയിരുത്തലുകൾ, നേരിടൽ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ അസഹിഷ്ണുത:
2009 എച്ച് 1 എൻ 1 പാൻഡെമിക്കിന്റെ കേസ്. Br J ഹെൽത്ത് സൈക്കോൽ;
19 (3): 592-605.

ബാൽഡർസ്റ്റൺ,
NL et. അൽ. (2013) പുതുമയെ ബാധിച്ച അമിഗ്‌ഡാല പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഭീഷണി. പ്ലോസ് ഒൺ.

ടെയ്‌ലർ, എം. അൽ. (2008)
ഒരു രോഗ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സമയത്ത് മാനസിക ക്ലേശത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ: നിന്നുള്ള ഡാറ്റ
ഓസ്ട്രേലിയയുടെ എക്വെയ്ൻ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ആദ്യ പൊട്ടിത്തെറി. ബിഎംസി പബ്ലിക്
ആരോഗ്യം; 8:
347.

സ്ട്രോംഗ്, പി. (1990) പകർച്ചവ്യാധി
മന psych ശാസ്ത്രം: ഒരു മാതൃക. ന്റെ സാമൂഹ്യശാസ്ത്രം
ആരോഗ്യവും രോഗവും;
12 (3): 249-259.

പ്രവേശന കവാടം കൊറോണ വൈറസ് ഉത്കണ്ഠ: പരിഭ്രാന്തി പരത്തുന്നത് എങ്ങനെ? ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.