ഹൃദയത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്: വിഷമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്

ഒരു ഉണ്ട് സൗഹൃദ ഭയം, മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഒന്ന് ശത്രു, അത് ഞങ്ങളെ തളർത്തുകയും മോശം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവളെ ഒരു ശത്രുവിൽ നിന്ന് ഒരു ചങ്ങാതിയാക്കി മാറ്റുന്നത് കുട്ടിയുടെ കളിയല്ല, ഒരു ഓൺലൈൻ ലേഖനം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന മാന്ത്രികവടിയായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ചില പ്രായോഗിക ചിന്തകൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ തയാറാണോ? തെരുവ്.

 

1. ഹൃദയ രേഖ

വ്യായാമം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഒരു വര വരക്കുക ഒരു വശത്ത് സീറോയും മറുവശത്ത് 100 ഉം ഇടുക.

കൊള്ളാം. 100 എന്ന ശീർഷകത്തിന് കീഴിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആശയം എഴുതുക. അത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഭയങ്കരമായ ഒരു ദുരന്തമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്: എന്റെ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങളുടെയും ഒരേ സമയം എന്റെ ജോലിയുടെയും നഷ്ടം. ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു വലിയ വിപത്തായിരിക്കും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് ഈ അക്ക സ്കെയിലിൽ സ്ഥാപിക്കുക.

അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംബന്ധിച്ച് 100, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെ? ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ഉപഭോക്താവ് നിങ്ങൾക്ക് പണം നൽകുന്നില്ലേ? അതോ നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയുമായി വഴക്കുണ്ടാക്കി, ബന്ധം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഇ-ഇൻവോയ്സിംഗ് സോഫ്റ്റ്വെയർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെന്നും ഉപഭോക്തൃ സേവനം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന ഉത്തരം നൽകുന്നതിന് ദിവസങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണോ?

ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഈ വ്യായാമം നമ്മെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ ഭാരം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദനയെയോ വികാരത്തെയോ കുറച്ചുകാണാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായ പനോരമയിൽ നോക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. അതായത്, അത് ആപേക്ഷികമാക്കാനും ശരിയായ സ്ഥലത്ത് സ്ഥാപിക്കാനും കൂടുതൽ ശാന്തത നേടാനും ആ പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ ഞങ്ങളുടെ സ്ലീവ് ചുരുട്ടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

 

2. പ്രശ്നത്തിന്റെ ആഘാതം കണക്കാക്കുക

രസകരമായ മറ്റൊരു വ്യായാമം സാഹചര്യത്തിന്റെ ആഘാതം കണക്കാക്കുക അത് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നു.

5 ന്റെ ഗെയിം ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ചോദിക്കുക: ഈ കാര്യം എന്നെ എത്രത്തോളം വിഷമിപ്പിക്കും? 5 ദിവസത്തേക്ക്? 5 മാസത്തേക്ക്? അതോ 5 വർഷത്തേക്കോ? അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത്, 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഈ കാര്യം എന്നെയും എന്റെ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കും? 5 മാസത്തിനുള്ളിൽ? 5 വർഷത്തിനുള്ളിൽ?

ഭാവിയിലെ ഒരു വരിയിൽ ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സന്ദർഭോചിതമാക്കുക എന്നതാണ് ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ യുക്തി - ഇവിടെയും. ചില ആശങ്കകളുടെ ആഘാതം ഞങ്ങൾ അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നുവെന്നത് ഓർമിക്കുക, ഒരു സമയ വീക്ഷണകോണിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് എത്രമാത്രം വിഷമിക്കണമെന്നും പ്രശ്‌നം യഥാർത്ഥമാണോ അല്ലയോ എന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുറച്ചുകൂടി വസ്തുനിഷ്ഠമായിരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. 

 

3 80-20

മൂന്നാമത്തെ ആശയം നിങ്ങളുടെ 100 ശ്രദ്ധ നൽകുന്ന പതിവ് പ്രവണതയെ ചെറുക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ ബ്രൂഡിംഗിനെക്കുറിച്ചും പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും 80 സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു.

ഒപ്റ്റിമൽ വിതരണം വിപരീതമാണ്: പ്രശ്നം അനുഭവിക്കാൻ 20%, അത് നിഷേധിക്കപ്പെടാതെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ80% പകരം അത് പേജ് തിരിക്കുന്നതിന് നേരെ പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യണം സാഹചര്യം പരിഹരിക്കുക, നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നന്നായി മനസിലാക്കുന്നതിനും ഞങ്ങളുടെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി, ഇന്നുവരെ വ്യക്തമല്ലാത്ത കഴിവുകൾ നേടുന്നതിലേക്ക്. എർഗോ: പഠിക്കുക, വായിക്കുക, പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക, ചർച്ച ചെയ്യുക, പരീക്ഷണം.

 

പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കളെ, കരുതുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് കരുതലാണ്.

വിഷമത്തെ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, പരിഹരിക്കേണ്ട അടുത്ത പസിൽ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം - ഞാൻ ചിത്രീകരിച്ച ഈ 3 വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് - അതിന് അർഹമായ ഭാരം നൽകുക.

 

എന്റെ "ഫാക്ടർ 1%" പുസ്തകം വാങ്ങുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക: https://amzn.to/2SFYgvz

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിചരണ പാത ആരംഭിക്കണമെങ്കിൽ, തത്സമയ കൺസൾട്ടേഷനുകൾക്കായി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൈപ്പ് വഴി ലൂക്കാ മസുചെല്ലി സൈക്കോളജി സെന്ററുമായി ബന്ധപ്പെടുക: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/

ലേഖനം ഹൃദയത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്: വിഷമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എന്തിനാണ് ആദ്യത്തേതായി തോന്നുന്നു മിലൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്.