Tsy kilalaon-jaza ny miala amin'ny faritra mampionona. Ny fomba fanao sy ny fahazarana dia mety mampionona satria manome antsika fahatsapana fitoniana sy filaminana azo antoka, nefa mety ho tery ihany koa rehefa mandeha ny fotoana. Ny rindrina aorintsika manodidina antsika hiarovana ny tenantsika sy hanome lamina sy firafitra ny fiainantsika dia mety hiafara amin'ny famoretana antsika, mametra ny fahafaha-manao antsika, manakana antsika tsy hitombo sy hiaina traikefa vaovao.
Ny tombony azo amin'ny fivoahana ny faritra fampiononana goavambe izy ireo. Ny traikefa vaovao dia tsy vitan'ny hoe mamelombelona antsika, fa manampy antsika hanana saina misokatra kokoa ary hamela antsika hiatrika tsaratsara kokoa amin'ireo fotoan'ny fiovana sy ny tsy fahazoana antoka. Izy ireo koa dia manampy antsika hisokatra amin'ny fahafaha-manao zavatra vaovao ary mamela antsika hahita zavatra momba ny tenantsika izay tsy ho hitantsika raha tsy izany. Na eo aza izany dia sarotra ny mandositra ny fanazaran-tena, indrindra raha efa toy izany nandritra ny taona maro. Raha ny marina dia tsy ho vitantsika izany raha tsy manisy fiovana lehibe amin'ny fomba fahazoantsika ny fiainana isika.
Torohevitra dimy hivoahana amin'ny faritra mampionona ary hitombo
1. Miatrika tahotra mba tsy hampiodina antsika amin'ny rindrina isika
La tahotra handao ny faritra mampionona io no sakana lehibe tsy maintsy resentsika. Ity tahotra ity matetika dia fanehoana tahotra lalindalina kokoa sy mandringa kokoa, toy ny tahotra ny tsy fahombiazana, ny fahaverezan'ny fifehezana ny zava-mitranga, ny tahotra sao marefo sy miharihary, na koa ny tahotra ny holavin'ny hafa.
Isaky ny mieritreritra zavatra vaovao manaitaitra antsika isika dia mipoitra ny tahotra ka miteraka izany fanoherana ny fanovana. Vao mainka hihamafy io fanoherana io, arakaraka ny hamafin'ny tahotra ananantsika. Ny vaovao tsara dia ny hoe rehefa nanao ny fitsambikinana ny ankamaroan'ny olona dia hitan'izy ireo fa ny tahotra antikipatoriôna dia lehibe lavitra noho ny tena tahotra. Tsy tokony hadinontsika fa tia ny lamina sy ny fahazarana ny ati-dohantsika satria izany fomba izany dia mitsitsy angovo, noho izany dia tsy hitsitsy ireo tetika hitazona antsika ao amin'ny faritra mampionona antsika.
Fa tsy mety ny misandoka tahotra sy tsy fahatokisana tsy misy. Amin'ny fandaozana ny faritra fampiononana dia manana risika sasany amin'ny fomba voafehy sy manao fanamby amin'ny tenantsika isika, noho izany ny fahatsapana fanahiana sy tahotra dia zavatra takatra tanteraka. Ny lakile, araka izany, dia ny fanekena ireo tahotra ireo ary hahatsapa ho mahazo aina miaraka amin'izy ireo. Tsy resaka tsy firaharahiana azy ireo, fa ny fandresena azy ireo.
2. Misafidiana zavatra manaitaitra antsika ary mendrika
"Na iza na iza manana fiainana hivelomana, dia mahazaka izany", Hoy i Nietzsche. Ny fanontaniana lehibe indrindra angamba dia ny tsy "fomba hivoahana amin'ny faritra mampionona" fa "ny antony hivoahana amin'ny faritra fampiononana". Ny fananana antony marim-pototra dia fandrisihana mahery vaika hiatrika ny tahotra antsika ary ho sahy hanao izay mbola tsy nataontsika.
Ny fananana traikefa vaovao dia tsara, fa raha tsy natao ho antsika ny fidirany an-danitra dia tsy misy dikany ny manosika ny tenantsika ho amin'ny fijalian'ny aretim-po amin'ny fitsambikinana avy amin'ny fiaramanidina parachute mba hialana amin'ny faritra mampionona antsika. Misy dikany bebe kokoa ny mahita hetsika sarotra, nefa koa mampihetsi-po antsika amin'ny fanomezana antsika fanerena ilaintsika hialana amin'ny fisalasalana sy ny tahotra.
Angamba ho anao, ny fiainana traikefa vaovao dia midika hoe mandany taona banga any amin'ny firenena vahiny na manova ny fiainanao eo amin'ny tontolo iainanao fotsiny. Ny fialana ivelan'ny faritra mampionona dia tsy fialan-tsiny hanaovana zavatra adala, fa manao zavatra adala mba hahatanteraka ny nofinofy.
Saingy tokony hitandrina ihany koa isika satria ny tsy fahatsiarovan-tena matetika dia mamitaka antsika amin'ny fanampiana antsika amin'ny famolavolana ny fiainantsika amin'ny fomba hisorohana ireo zavatra mampatahotra antsika. Noho izany dia tsy maintsy manavaka ny vary amin'ny akofa isika mandra-pahitantsika izay mampatahotra antsika ary mampientanentana antsika amin'ny ampahany mitovy. Mety ho antony tsara sy fandrisihana tena hiala amin'ny faritra mampionona ity.
3. Mahita ny tenantsika amin'ny fanovana maharitra, ny fananganana ary ny fivoarana
Ny faritra fampiononana dia miorim-paka ao amin'ny antoka sy antoka rehetra. Tsy vitan'ny fahazarana sy fanaontsika mahazatra fotsiny izany, fa koa ny fitantarantsika an'izao tontolo izao sy ny tenantsika. Ny marika rehetra omenay ny tenantsika dia mametra anay ao anatin'ny faritra mampionona.
Raha mino isika fa saro-kenatra dia hamolavola ny fiainantsika manodidina io marika io isika, hisoroka ireo toe-javatra izay manery antsika hiala ny faritra mampionona. Fa kosa, manomboka mahatsapa ny tenantsika ho toy ny olona manana fiovana maharitra, ny olona feno fahafaha-mikaroka, dia hanisy fahasamihafana lehibe izay hanampy antsika hanana toe-tsaina mitombo.
Ny tsiambaratelo dia mitoetra ao amin'ny fahaizana mampisaraka ny tena taloha amin'ny tena ankehitriny. Ny lasa dia mety nanamarika antsika, saingy tsy tokony ho vato fasana ho an'ny hoavintsika izany. Ny fanadihadiana iray natao tao amin'ny University of Edinburgh dia nampiseho fa tsy mitovy ny olona amin'ny 14 sy 77.
Ny fiovana mianjady amin'ny toetrantsika rehefa mandeha ny fotoana dia lehibe tokoa ka manova ny tenantsika ho olona samy hafa isika. Noho izany, tsy misy dikany ny hifikirana amin'ireo zavatra namaritra antsika.
4. Mandrosoa tsikelikely, amin'ny hafainganam-pandehantsika ary manaja ny fotoantsika
"Ny dia an'arivony kilometatra dia manomboka amin'ny dingana voalohany", Hoy i Lao-tzu. Tsy maninona ny mandray dingana lehibe sy mampidi-doza. Fa tsy maninona ihany koa ny maka dingana kely. Ny fialana amin'ny faritra fampiononana dia tsy midika hoe manilika ny fitandremana rehetra ary mihetsika tsy amin'antony. Ny fandrosoana rehetra dia fandrosoana, na kely toy inona aza izany.
Ny filàna fanapahan-kevitra sasany, indrindra ny fanapahan-kevitra lehibe, dia mahatonga antsika hanenina. Fa kosa, ny fampiroboroboana ny fahatsiarovan-tena rehefa manombatombana ny fetrantsika isika ary mieritreritra ny dingana manaraka no fomba azo antoka hialana amin'ny faritra fampiononana ary ny fomba tsara indrindra hampihenana ny fitaintainana aterak'izany.
Imbetsaka, tsy misy sori-dalana mazava, tsy manana fomba hitrandrahana ireo traikefa taloha sy hanangona fahendrena izahay. Izany dia mety hiteraka fanahiana lehibe satria tsapantsika fa mandeha amin'ny maizina isika. Noho izany, rehefa manapa-kevitra ny hiala amin'ny faritra mampionona isika dia tsara kokoa ny manao azy amin'ny hafainganam-pandehantsika manokana.
5. Tsy mila miaina mandritra ny fotoana tsy voafetra ivelan'ny faritra mampionona antsika isika
Ny faritra fampiononana dia fepetra iray izay iasan'ny olona iray amin'ny haavon'ny fitaintainana, amin'ny fampiasana fitondran-tena voafetra mba hahatratrarana haavo tsy tapaka, amin'ny ankapobeny tsy misy ahiana atahorana.
Ny fangatahana antsika hiaina mandrakizay ivelan'ny faritra mampionona dia mety hiteraka tahotra sy fanahiana be loatra ka tsy hanandrana akory isika. Raha ny marina dia tsy mahasalama akory izy io satria hampiharihary tsy ampoizina fa avo lenta ny tsy fitoviana sy tsy fifandanjan-kevitra, hoy ny fanadihadiana nataon'ny University of Waikato, ary hijaly ny zava-bitantsika.
Tsy ratsy ny mijanona ao amin'ny faritra mampionona. Manampy antsika hamerina ny herintsika io, mamela antsika hijanona kely hanombantombana ny toerana nahatongavantsika ary hanome antsika ny fitoviana sy ny fandriam-pahalemana ilaintsika hanaovana drafitra ho an'ny hoavintsika.
Tahaka ny zava-drehetra eo amin'ny fiainana, mila mitady fifandanjana ahafahantsika mitombo sy manohy mizaha hatrany isika rehefa mahazo aina tsara sy mampivelatra fahaiza-manao sasany. Raha ny marina, aorian'ny fotoam-pianarana, noforonina ny faritra fampiononana vaovao, lehibe kokoa noho ny teo aloha, izay ahitantsika fahatoniana indray.
Azo antoka fa misy fanazaran-tena sasany hialana amin'ny faritra mampionona, fa ny fanatanterahana izany nefa tsy manohana azy ireo amin'ny fiovan'ny toe-tsaina lalina dia miteraka fitaintainanana fotsiny. Ny tsiambaratelo dia ny tsy fanovana ny faritra fampiononana ho an'ny iray hafa, fa ny fanitarana ny faritra mampionona antsika amin'ny toerana mamela toerana ho an'ny vaovao, tsy fahatokisana ary fanamby.
Loharano:
Harris, MA et. Al. (2016) Faharetana amin'ny toetran'ny olona manomboka amin'ny 14 ka hatramin'ny 77 taona. Psychol Aging; 31 (8): 862-874.
Brown, M. (2008) Faritra fampiononana: Modely sa fanoharana? Gazety fanabeazana ivelany sy tontolo iainana; 12: 3–12.
Yerkes, R & Dodson, J. (1907) Ny Dancing Mouse, Fianarana amin'ny fitondran-tena biby. Gazety momba ny Neurology & Psychology mampitaha; 18: 459-482.
Ny fidirana Ahoana ny fomba hivoahana amin'ny faritra mampionona nefa tsy mijaly loatra se Público populaire de Korneran'ny Psycholojia.
