채식주의 자되기 그것은 단계적으로 직면해야하는 길입니다. 그러나 그것은 단지 식단을 바꾸는 문제가 아닙니다. 사실,이 선택에서, 모든 생활 양식. 오늘 우리는 방법을 설명하고 싶습니다 실수를 피하면서 채식주의자가되다 그리고 두 번째 생각.
채식주의자가되기 : 점차적으로하는 방법
첫 번째 규칙 중 하나 채식주의자가되다 하룻밤 사이에 할 수 없다는 것을 이해하는 것입니다. 항상 따라왔다면 잡식성 식단 특히 처음에는 생선과 고기를 완전히 버리는 것이 쉽지 않을 것입니다. 건강의 관점에서 볼 때 가장 안전한 방법은 점차 채식주의자가되다.
길은 길고 몇 가지 장애물이 있지만 결정을 확신한다면 끈기가 포기하지 않는 데 도움이 될 것입니다. 중요한 결정을 내렸다는 사실, 식단에서 동물성 단백질을 영구적으로 제거하고 당신을 이미 결정적인 사람으로 만들었으니, 여기에 우리가 따라야 할 팁이 있습니다. 녹색 생활 두 번째 생각이 없습니다.
채식주의자가되는 이유와이를 전달하는 방법
당신이 결정할 때 채식주의자가되다,이 결정을 내리게 된 이유에 집중해야합니다. 본인 동기 물론 변화의 확고한 것이라면 성공의 기회를 가질 수 있습니다. 그렇지 않으면 잘못된 시간에 도착한 지나가는 아이디어 일 것입니다. 우리는이 측면을 무엇보다도 강조하고 싶습니다. 왜냐하면 여러분이 완전히 확신하지 못한다면 몇 주 후에 그것은 길을 잃는 경향이 있습니다 그리고 짧은 시간에 고기 나 초밥 한 조각에 대한 욕구는 멈출 수 없을 것입니다.
이것이 지나가는 스키드가 아니라고 확신한다면 친구와 가족에게 그들이 채식주의자가되었다고 말하십시오. 이것은 많은 사람들이 두려워하는 단계입니다. 특히 가장 큰 두려움은 이해할 수없는 또는 놀림받습니다. 수행하는 방법? 당신은 몇 가지를 증명해야 할 것입니다 안전 선량 흠없는 대답을 극복하기 위해 : 어떤 친구들은 당신의 결정을 의심하고 당신을 진지하게 받아들이지 않을 수 있으며, 우리가 확신하지 못하면 우리는 흔들릴 수 있습니다.
채식주의자가되기 : 무엇을 먹을까?
결정을 내리기 전에 다음을 생각하는 것이 좋습니다. 채식주의자가된다는 것은 무엇을 의미합니까? 먹을 수있는 음식은 무엇입니까? 특히 채식주의 자, 날 음식, 페세 테리안 등과 같은 다른 사람들과 채식주의 식단의 친화성에 대해 혼동하기 쉽습니다.
정확히 말하면, 우리는 한 사람을 모든 범위의 음식을 먹는 채식주의 자로 정의 할 수 있습니다. 식물성 식품 및 동물성 파생물. 완전 채식주의 자와의 차이를 구성하는 것은 정확히 유제품입니다.
하나에 무엇을 먹을까 채식?
- 야채
- 과일
- 시리얼
- 야채
- 기름 종자
- 조류
- 콩나물
- 향신료와 허브
- 우유
- 낙농 제품
- 달걀
- MIELE
우리가 나열한 것들은 기본 식품 다음과 같은 더 복잡한 음식을 생성 할 수 있습니다. 파스타, 빵 및 디저트.
채식주의 자로 쇼핑하는 방법
우리는 언제 채식주의자가되다 그것은 우리가 쇼핑하는 방식을 근본적으로 바꿀 것입니다. 아는 것이 필수적입니다 제품 라벨을 잘 읽으십시오, 이것은 동물 기원의 성분을 식별하고 무엇을 먹을 것인지 자동으로 인식합니다. 이전에 무시했던 슈퍼마켓 통로를 탐험하거나 부서에서 더 오래 정차하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 과일과 채소. 어떤 경우에는 권장 될 수 있습니다. 슈퍼마켓을 바꾸고, 당신이 착수 한 새로운 식품 요구에 더 적합한 상점을 선택하십시오. 다음은 도움이 될 좋은 습관입니다. 채식주의자가되다 점차적으로 쉽게.
실험 할 레시피
쇼핑을 마친 후에는 조리법을 실험하십시오. 트로 바레 채식 요리법 복잡하게 들릴지 모르지만 전혀 그렇지 않습니다. 약간의 훈련만으로도 칼로리가 매우 높거나 영양가가 전혀없는 요리를 만들지 않는 완벽한 조합이 무엇인지 이해할 수 있습니다. 조언은 분명히 다양한 요리법을 시도하고 다음에 그 요리를 준비하기로 결정할 때 할 일이나 피해야 할 일을 점차적으로 노트북에 적어 두는 것입니다. 이렇게하면 진정한 전문가가되고 시간이 지남에 따라 마음이 요리를 생각하다 전에는 없었을 채식주의 자.
부엌에서 실험 할 때가되면 부끄러워하지 마십시오. 새로운 제품, 조합 및 조리법을 시도하십시오 당신이 하나를 만드는 데 도움이 될 것입니다 완전하고 맛있는 식단 지루할 위험없이. 과거에 먹은 많은 식사가 완전히 채식주의 자였으며 완벽하게 만들기 위해 풍부하게 만들었습니다. 저녁 식사에 친구를 초대 할 수도 있습니다. 채식 메뉴 : 우리는 그들이 놀랄 것이라고 확신합니다.
채식주의자가되기 : 장단점
주요 것들 중 하나 채식의 이점 육류를 제거함으로써 과도한 동물성 지방 소비의 모든 금기 사항을 피할 수 있습니다. 그러나주의해야 할 단점도 있는데, 그중 하나는 동물성 식품 (고기, 생선, 계란 및 유제품)에 포함 된 비타민 B12가 부족하여 적혈구 합성.
그것의 결핍은 중요한 결과를 초래할 수 있으며 심지어 섭취를 소홀히하지 않는 것이 좋습니다. 채식. 식물성 우유, 대두 요구르트, 시리얼 및 채식 버거와 같은 제품에 대해 의사와 상담하거나 특정 보충제를 섭취하십시오.
신체의 신호를 들어라
이동 채식, 처음에는 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 신체가 그것에 익숙해 져야하고 특히 변화가 빠를 때 발생하기 때문에 정상입니다. 조심하세요. 탄수화물이 너무 풍부한 요리를 식탁에 가져와 과일, 채소, 단백질을 빼놓을 수 있습니다. 피곤하고 피곤함을 느끼는 것은 모닝콜 일 수 있습니다. 매주 메뉴를 만들고 가능한 한 균형을 잡으십시오. 이 경우에는 다음으로 연락하는 것이 가장 좋습니다. 의사 또는 영양사.
그것은 일어날 수 있습니다 나도 모르게 길을 잃다 햄 토스트를 주문하세요. 그러나 어떤 경우에는 치트가 자주 발생하므로 질문을하는 것이 적절합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하십시오. 중요하다 너 자신을 너무 탓 하지마, 그러나 신체가 보내는 신호에주의를 기울이십시오.
채식주의 자처럼 생각하세요
당신이 올바른 길을 가고 있다는 것을 이해하고 당신의 선택을 확신하는 신호는 시작하는 것입니다. 채식주의 자처럼 생각하세요. 그러나 그것은 무엇을 의미합니까? 특히, 우리는 여정을 시작할 때 극복 할 수없는 일련의 문제와 질문을 더 이상 스스로에게 묻지 않는다는 것을 의미합니다.
여기 예시들이 있습니다 : 식당에서 무엇을 먹을까? 거래 방법 권력 변화에 대한 거슬리는 질문? 가까우니 고기를 바꾸다 적절한 양의 단백질을 확보하기 위해? 그러므로이 시점에서 당신은 그것을 만들었다 고 말할 수 있고 당신은 그 여정을 자랑스럽게 생각할 것입니다.
채식주의자가되고 싶은 사람들에게 유용한 책
기사 출처 Alfeminile
