우리가 주변 사람들과 만드는 정서적 연결은 영혼을 위한 강력한 연료입니다. 우리 모두는 이해와 검증이 필요합니다. 우주에 우리를 이해하고 지원하는 다른 사람이 적어도 한 명 있다는 것을 느끼는 것.
그러나 초연결 사회에서 우리는 점점 더 연결되어 있지만 더 많이 부재하고 따라서 더 외로워집니다. 많은 사람들이 물리적으로는 존재하지만 정신적으로나 감정적으로는 멀리 떨어져 있습니다. 그들은 휴대폰을 보며 멍하니 고개를 끄덕인다. 그들은 한 번도 관여한 적이 없기 때문에 대화를 잊어버립니다.
물론 머리가 다른 곳에 있을 때는 감정적으로 연결할 수 없습니다. 반면에 공감적 공명은 상대방이 문제에 대처하도록 돕거나 단순히 그가 필요로 하는 지원을 제공하기 위해 상대방의 내면 세계와 연결하는 것을 포함합니다.
공감 공명이란 정확히 무엇입니까?
공감 공명의 개념은 인본주의 심리학에 뿌리를 두고 있습니다. Rogerian 심리 치료의 맥락에서 공감 공명은 상대방이 표현하는 것, 즉 그가 말하는 것, 침묵하는 것, 말로 표현하는 것, 신체 언어로 표현하는 것 모두를 고려하기 때문에 대인 관계를 경험하는 더 깊은 방법을 의미합니다. .
공감과 달리 공감적 공명은 다른 사람의 입장이 되기 위해 한 걸음 물러서지 않고, 오히려 우리의 "나"를 사용하여 다른 사람과 연결하고, 그들의 경험, 감정 및 아이디어를 최대한 수용하지만 시력을 잃지 않는 것을 포함합니다. 각 사람의 감정이 누구에게 속하는지.
그들의 문제가 우리를 그들과 함께 끌고 가지 않도록 함으로써 다른 사람들을 돕습니다.
패 'empatia 공감 공명의 개념이 그늘에 남아있는 동안 두각을 나타냈다. 그러나 폭풍우에 휩쓸리지 않고 다른 사람들을 돕는 것은 필수적입니다.
공감은 다른 사람의 경험과 감정에 동조하려는 시도입니다. 그것은 자신을 그의 자리에 두는 것입니다. 그러나 종종 공감은 성공하지 못하고 우리와 다른 사람들에게 해를 끼칠 수 있는 동정이나 공감적 관심으로 제한되어 우리가 필요한 일을 하지 못하게 합니다. 심리적 거리 유용하다.
공감적 공명은 다른 사람과 "동일"하다는 것을 의미하는 것이 아니라 일종의 분리를 유지하는 것을 의미합니다. 그 거리가 우리가 적절한 도움을 줄 수 있게 해주는 것입니다. 공감적 공명은 우리로 하여금 그의 상황을 경험할 수 있게 해주지만, 다른 방식으로, 종종 더 완전한 방식으로 경험하게 합니다. 그래서 나무는 우리가 숲을 보는 것을 방해하지 않습니다. 우리는 상대방의 주요 문제와 갈등 또는 그들이 실행하고 있는 역기능 전략을 식별할 수 있을 것입니다.
공감적 공명은 자신의 문제와 감정을 경험하는 것을 포함하지만, 이러한 문제 없이 우리의 합리성을 흐리게 하지 않는 이유는 우리의 "나"의 경계가 지워지지 않고 오히려 우리가 적절한 도움을 제공할 수 있도록 하는 필수 방어층 역할을 하기 때문입니다.
공감 공명을 개발하는 방법? 필수 기술
• 인식 및 완전한 관심. 그것이 없이는 다른 사람과 감정적으로 연결될 수 없는 첫 번째 단계입니다. 그것은 우리의 대담자에게 주의를 기울이면서 지금 여기에서 완전히 존재하는 것으로 구성됩니다. 그것은 진정한 존재와 다른 사람의 관심사에 대한 진지한 관심을 의미합니다.
• 경험적 연구. 그것은 다른 사람의 보다 복잡한 경험에 대한 적극적인 탐색을 포함합니다. 보이는 것 이상으로 피상적인 것에 만족하지 않고, 일반적으로 말 뒤에 숨어 있는 더 깊은 의미를 깊게 하려고 노력하는 것을 의미합니다.
• 적극적인 감정 표현. 그것은 우리가 느끼는 것을 말로 표현하거나 행동으로 옮기는 것을 의미합니다. 우리가 우리의 연약함을 표현하거나 감정적으로 마음을 열 때, 우리는 다른 사람이 더 깊은 수준에서 연결하기 위해 똑같이 하도록 격려합니다. 고통, 실패 또는 다른 감정을 부끄러워하지 않고 다리를 만드는 데 사용합니다.
• 무조건적인 감사. 모든 비판이나 판단 시도는 공감을 취소합니다. 이것이 공감 공명에 무조건적인 감사가 필요한 이유입니다. 그것은 반드시 상대방의 생각에 동의하는 것을 의미하는 것이 아니라, 상대방이 이해되고 지지받는다고 느낄 수 있도록 무조건적인 수용을 보여줌으로써 그들의 감정적 경험을 검증하는 것을 의미합니다.
출처 :
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) 공감 공명: 신경 과학 관점. J. Decety & W. Ickes (Eds.) 공감의 사회 신경 과학 (pp. 125–137). MIT 언론.
Decety, J. & Meyer, ML(2008) 감정 공명에서 공감적 이해까지: 사회 발달 신경 과학 계정. 발달과 정신 병리학; 20 (4) : 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) 공감 공명 및 차별적 경험 처리: 경험적 프로세스 지시적 접근. 미국 심리 치료 저널; 61 (3) : 313-331.
입구 공감적 공명, 다른 사람들의 문제가 우리를 낙담시키지 않도록 도와주는 열쇠 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
