មានទេវកថាធម្មតាដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮនៅពេលណាមួយ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកមួយ៖ អ្វីដែលមិនសម្លាប់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ ដោយគ្មានការសង្ស័យ ភាពធន់ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសសរស្តម្ភនៃបទពិសោធន៍លំបាក ដែលបង្ខំយើងឱ្យអភិវឌ្ឍភាពខ្លាំងដែលយើងគិតថាយើងមិនមាន ឬរុញយើងឱ្យហួសពីដែនកំណត់របស់យើង។
ប៉ុន្តែភាពធន់ដែលកើតចេញពីស្ថានភាពលំបាកគឺជារឿងមួយ ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តដែលព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តអាចមានជារឿងមួយទៀត។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា បទពិសោធន៍ឈឺចាប់មិនតែងតែធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំនោះទេ។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែផ្ទុយពីនេះកើតឡើង។
អ្វីដែលមិនសម្លាប់អ្នក មិនតែងតែធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំនោះទេ។
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Texas បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នករស់រានមានជីវិតពីការប្រែប្រួលអាកាសធាតុជាង 1.200 ក្នុងរយៈពេលពីរទសវត្សរ៍។ លោកបានរកឃើញថា ជំនាញផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សបានធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីបានជួបប្រទះនឹងគ្រោះធម្មជាតិ និងព្រឹត្ដិការណ៍អាកាសធាតុខ្លាំង ដែលធ្វើឲ្យជីវិតរបស់ពួកគេប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តទាំងនេះបានតាមដានមនុស្សដែលជួបប្រទះខ្យល់ព្យុះ ទឹកជំនន់ គ្រោះរាំងស្ងួត រដូវរងាខ្លាំង និងភាពអាសន្នផ្នែកឧស្សាហកម្មនៅក្នុងតំបន់ហ៊ូស្តុនចន្លោះឆ្នាំ 2000 និង 2020។ ពួកគេបានសន្និដ្ឋានថាសុភាសិតចាស់ "អ្វីដែលមិនសម្លាប់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ" វាមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងនោះទេ។ តាមពិតទៅ សុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែរងទុក្ខដោយសារផលប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់នៃព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។
ការសិក្សាស្រដៀងគ្នានេះធ្វើឡើងនៅ ស សាកលវិទ្យាល័យ Brown បានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដូចគ្នា។ បន្ទាប់ពីការវិភាគបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់របស់មនុស្សមុន និងបន្ទាប់ពីបានជួបប្រទះការរញ្ជួយដីដ៏ខ្លាំងបំផុតទីប្រាំមួយដែលបានកត់ត្រានៅក្នុងប្រទេសឈីលី អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្លាប់ទទួលរងនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតពីមុន ដូចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ទំនងជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពរបួសបង្កើតអារម្មណ៍ រៀនអស់សង្ឃឹម ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សងាយរងគ្រោះចំពោះព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានខាងក្រោម។ ការឆ្លងផុតព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតគឺមិនធានាថារឿងស្រដៀងគ្នានេះនឹងមិនកើតឡើងទៀតទេ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសទាំងនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាញឹកញាប់ ហើយយើងមិនអាចស្រូបយកវា ឬយកឈ្នះលើឥទ្ធិពលរបស់វាបានទេ នោះវាទំនងជាធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងចុះខ្សោយ។ របួសម្តងហើយម្តងទៀត បន្ថែមនិងធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
សរុបមក ស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងពីអតីតកាល ដែលជួបប្រទះជាលក្ខណៈបុគ្គល ឬជាសមូហភាព អាចធ្វើឱ្យយើងងាយរងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬការញៀន។
តើយើងអាចការពារខ្លួនយើងពីផលប៉ះពាល់នៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដោយរបៀបណា?
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបែងចែកស្ថានភាពស្ត្រេសដែលអាចគ្រប់គ្រងបានពីបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ដែលយើងមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ភាពតានតឹងដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាទូទៅមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរទេ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ផ្សេងៗ ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍ ដោយមិនចាំបាច់លើសពីសមត្ថភាពរបស់យើង។ ស្ថានភាពទាំងនេះអាចមានសក្តានុពលរីកចម្រើនដ៏ធំសម្បើម ព្រោះវាបង្ខំយើងឱ្យធ្វើ ចេញពីតំបន់លួងលោម ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេមិនបង្កើតស្ថានភាពនៃការឈឺចាប់ខ្លាំងនោះទេ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ស្ថានភាពដ៏ឈឺចាប់ដែលយើងមិនអាចដោះស្រាយបាន ជាធម្មតាមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាការរំលោភ សង្រ្គាម ឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ។ ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចលើសពីសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់ បង្កើតឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្ពស់ដែលគំរាមកំហែងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទស្សនៈ និងជំនឿពិភពលោករង្គោះរង្គើទៀតផង។ ប្រភេទនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តទាំងនេះមានថាមពលបំផ្លិចបំផ្លាញកាន់តែច្រើន យើងនឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីសង្គ្រោះ ហើយយើងប្រហែលជាត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្ត។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា នៅពេលដែលមានរឿងខុសប្រក្រតី យើងមានទំនោរជឿថា បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់នោះនឹងជម្រុញឱ្យមានភាពធន់ និងជួយយើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ឬរឹងមាំ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងឆ្នាំដំបូងនៃជំងឺរាតត្បាត យើងគិតថា "យើងនឹងកាន់តែរឹងមាំ" ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។
យើងត្រូវតែដឹងថា វាមិនមែនជាស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតដែលផ្លាស់ប្តូរ និងពង្រឹងយើងទេ ប៉ុន្តែតើយើងដោះស្រាយជាមួយពួកគេដោយរបៀបណា។ ទុក្ខមិនមែនជាការត្រាស់ដឹងទេ។ ប្រសិនបើយើងចង់ឱ្យការឈឺចាប់របស់យើងមានអត្ថន័យ ដើម្បីលើកស្ទួយក្នុងមធ្យោបាយណាមួយ យើងត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងស្វែងរកអត្ថន័យ និងមិនលាលែងពីខ្លួនដើម្បីរងទុក្ខដោយអសកម្ម ខណៈពេលដែលរង់ចាំការបើកសម្តែងអាថ៌កំបាំង។
យើងមិនអាចគេចផុតពីបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតមួយចំនួនបានទេ ហើយជាច្រើនដងដែលយើងមិនអាចការពារខ្លួនយើងពីរបួសផ្លូវចិត្តបាន ប៉ុន្តែយើងតែងតែអាចព្យាយាមស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងវា ដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងនិទានរឿងជីវិតរបស់យើង និងការពារវាពីការបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
ប្រភព៖
Sansom, G. T. et ។ Al. (2022) ផលប៉ះពាល់រួមនៃការប៉ះពាល់នឹងគ្រោះថ្នាក់លើសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅទីក្រុង Houston, TX ។ គ្រោះថ្នាក់ធម្មជាតិ; ៣៧: ១០៩–១១៤ ។
Fernandez, C.A. et ។ Al. (2020) ការវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងភាពធន់នឹងជំងឺផ្លូវចិត្តក្នុងចំណោមអ្នករស់រានមានជីវិតពីគ្រោះមហន្តរាយឈីលី។ BJ Psych; ២៤ (២) ។
ច្រកចូល បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតក្នុងការរស់នៅមិនតែងតែពង្រឹងយើងទេ។ se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.
