トンネル視力は文字通り私たちを現実の一部に盲目にする可能性があります。 この現象は基本的に、私たちが大きなストレスを受けて危険に直面したときに起こります。 そのため、批判的思考が減り、適切ではないかもしれない衝動的な決定を下します。
心理学におけるトンネルビジョンとは何ですか？
私たちがあまりにも速く運転すると、私たちのビジョンは狭くなり、私たちのより大きな環境で何が起こっているのかを見ることができなくなります。 時速130kmでの視角は約30度と推定されているため、目の前にあるものしかはっきりと見えません。 側面にあるものは完全に消えるまで消えます。
明らかに、速度が速くなるほど、視野が狭くなります。 それはまるで私たちの周りの世界が突然存在しなくなったかのようです。 ただし、この「トンネル効果」は、特定の速度で運転した場合にのみ発生します。 また、不安やストレスによって引き起こされるトンネル視力に苦しむ可能性があります。
実際、トンネル視力の定義は、中心視力を維持する狭い視野を示していますが、周辺視力はほぼ完全に失われています。 直線でよく見えますが、両側の視界は非常に限られています。 この現象は、チューブを通して見るようなものであるため、「管状フィールド」とも呼ばれます。
トンネル効果は、グローバルな方法で私たちの知覚に影響を与えます
トンネル視力は、ストレスや不安によって引き起こされる可能性があります。 この場合、それは注意の狭まりを指し、視野だけに限定されません。 実際には、視覚的な問題があるためではなく、注意が限られているために、私たちはあまり見えません。
実際、トンネル効果は私たちの視覚だけでなく聴覚にも影響を及ぼします。 私たちはいくつかの刺激を見るのをやめるだけでなく、それらを感じることもします。 その時点でそれらは私たちに関係がないので、私たちはそれらに注意を払うのをやめます。
この意味で、ジョンズホプキンス大学で行われた実験では、私たちがトンネル視力に苦しむと、聞く能力も低下することが明らかになりました。 つまり、トンネル視力は聴覚の低下につながります。まるで私たちの視力を何かに集中させることによって、聴覚皮質も音量を下げるかのようです。
同様に、これらの研究者がトンネルリスニングを引き起こしたとき、彼らはコントロールセンターのパフォーマンスも低下することを発見しました。 これらの結果は、私たちの感覚と知覚能力に不可欠な方法で影響を与えるトンネル効果があると彼らに結論を導きました。
場合によっては、ストレスが十分に深刻な場合、脳の聴覚受容体が完全にシャットダウンする可能性があります。 神経科学にはこれに対する用語があります。 それは聴覚排除と呼ばれます。
ストレスと不安からのトンネル視
不安やストレスからのトンネル視力は、特定の脅威によって生成される恐怖誘発性のアドレナリンラッシュの結果である可能性があります。
私たちが脅迫的な状況にさらされると、私たちの体に一連の生理学的変化が起こり、危険に直面する準備が整います。 しかし、これらの変化により、私たちは危険に注意を向け、その方向に感覚を研ぎ澄まし、残りの部分をぼかすので、気が散ることはありません。
私たちの感情的な脳が脅威を検出すると、それは私たちの目の焦点を危険にすばやく調整し、トンネル効果を生成します。 瞳孔は、副腎によって生成され、血流に侵入するアドレナリンの効果のために拡張します。
その正確な瞬間に、適応する時間がなくても、膨大な量の光が目に入る。 光の増加は、周辺で起こっていることを観察する能力に影響を与え、いわゆるトンネルビジョンを生成します。 実際には、脅威を構成する要素に注意を向けるために、カメラがレンズから無関係なものを排除したかのように応答します。
実際、下のビデオでは、ストレスによって引き起こされたトンネル視力を見ることができます。 ビデオの最後に、XNUMX回、攻撃されている女性の前で泥棒のXNUMX人がXNUMX回通過する様子を見ることができますが、彼女は他のXNUMX人の泥棒に集中しすぎているため彼を見ていません。
トンネル効果を無効にする方法は？
トンネル視力は私たちの祖先が生き残るのを助けた可能性がありますが、私たちが今日住んでいるほとんどの状況では、周囲の環境を無視して特定のポイントにそれほど注意を向けることは役に立ちません。
アドレナリンの急増は私たちの命を救うことができますが、批判的思考、感覚、運動能力を制限し、後で後悔する衝動的な決定を下す可能性があります。
トンネル効果を非アクティブ化するか、少なくとも減らすための最初のステップは、特にストレスや不安の状況で、トンネル効果の存在を認識することです。 したがって、緊張レベルを下げようとすることは、より大きな注目を取り戻すために不可欠です。
呼吸法は、ストレスを軽減し、コントロールを取り戻すのに非常に効果的です。 生理学的効果はわずか5〜8分で見ることができます。 私たちの脳がよりリラックスした状態にあるとき、それは周囲の分析にリソースを費やすことができます。
また、意識を活性化することもできます。 トンネル視力は主に感情的な脳が引き継ぐことによるものであるため、感覚を解き放つために、環境を分析する努力をしなければならない場合があります。 私たちは恐れではなく、好奇心を持って自問しなければなりません。私には何が欠けているのでしょうか。 これは私たちの視野を広げるのに役立ちます。
ソース：
Shomstein、S。＆Yantis、S。（2004）人間の皮質における視覚と聴覚の間の注意シフトの制御。 J Neurosci; 24（47）：10702-10706。
Dirkin、GR（1983）認知トンネリング：ストレス下での視覚情報の使用。 モットスキルを知覚する; 56（1）：191-198
入り口 不安やストレスからのトンネル視 最初に公開された 心理学のコーナー.
