私たちは皆、人生のある時点で不安を感じることがあります。 就職の面接の前、重要なプロジェクトを提示している間、または健康診断の結果を待っている間。 結婚や子供の到着などの前向きな変化も不安を引き起こす可能性があります。
しかし、時にはその不安が私たちから離れず、日々の生活に支障をきたし、平静さを奪ってしまうことがあります。 実際、不安障害は最も一般的な精神的問題です。人生のある時点で XNUMX 人に XNUMX 人が発症すると推定されています。
残念ながら、不安症の最も一般的な症状の XNUMX つは麻痺です。 不安は、世界が敵対的で危険な場所であるとあなたに信じ込ませます. それはばかげた心配と壊滅的なシナリオであなたを苦しめ、何もする勇気がないようにします. その結果、多くの人は、自宅で自己隔離するまで、徐々に範囲を狭めていきます。
心的外傷後ストレス障害、対人恐怖症、パニック発作などの問題が根付いていると、家を出たり、公共交通機関を利用したり、人混みに直面したりするのが怖くなることがあります。 これにより、助けを求める機会が制限されます。 セラピーセッションに参加するために家を出るという見通しは、ミッション不可能のように思えるかもしれません.
このような場合、特にストレスや不安な状況にさらされる前の初期段階では、オンライン療法が必要なライフラインになる可能性があります。 実際、オンライン療法は、人々が自宅の安全の不安に対処するのに役立つため、優れた選択肢です。
通常の環境で精神的な治療を提供するだけでなく、恥の感情や汚名を着せられることへの恐れを和らげ、不安な人々が助けを求めるよう促します. また、多くの人は、スクリーンを通して話すことに自信を持っていると感じているため、感情的に心を開きやすくなり、治療をより迅速に進めることができます。
オンライン不安療法は効果的ですか？
オンライン療法は比較的新しいモダリティであるため、多くの人がその有効性に疑問を持っていることは理解できます。 しかし、これまでの研究では、オンライン療法は従来の療法と同じように不安やその他のメンタルヘルスの問題を治療するのに効果的であると結論付けています。
カナダで実施されたオンライン心理療法を 62 か月間受けた 96 人を対象とした調査では、85% がセッションに満足し、93% がセラピストとオンラインで快適に会話でき、XNUMX% が同じ情報を共有できると考えていることが明らかになりました。人のように。 これは、ダイナミクスが対面セッションで発生するものと非常に似ていることを意味します.
さらに、 カリフォルニア神経科学および行動心理学研究所 不安、心的外傷後ストレス障害、うつ病のオンライン認知行動療法について、このモダリティが人々の行動上の問題とメンタルヘルスの理解を深めるのに役立っていることが確認されました。 研究者たちはまた、オンライン療法は、セラピストに直接助けを求めることができなかった不安のある人々にとって特に有益であると述べました。
もちろん、オンライン不安療法が機能するためには、画面を介して情報を快適に共有できること、そして治療に妥協することが重要です。 対面のセッションに参加する必要がない場合でも、セラピストはあなたが恐怖に立ち向かうことができるように外出することを勧めますが、最初に彼らはあなたがトラウマの再発を防ぐために必要な心理的ツールをあなたに与えます。
オンラインセラピーセッションはどのように行われますか?
不安に対するオンライン療法は、プレゼンティアル療法と同じように発展しますが、主な違いはコミュニケーションの手段です。 セラピストは、プレゼンス セラピーと同じレベルのサポートと理解を提供しますが、物理的な近接性がないため、口頭でのコミュニケーションが強調され、最初のセッションから患者を安定させ、実用的なツールを提供する、より直接的なセラピーです。 . .
トゥエンテ大学で実施された研究によると、不安の治療のためのオンライン プログラムは、社会的スキルの発達、自己主張、呼吸法、認知再構築技術、内受容的曝露、in vivo での恐怖症など、大統領療法と同じ問題に対処していることがわかりました。刺激。
さまざまなアプリケーションの開発により、プレゼンス療法と同じ手法を使用することもできます。 特定の恐怖症の治療のための仮想現実または拡張現実のアプリケーションに加えて、EMDRのアプリケーションを可能にする他のものがあります。これは、鈍感化および眼球運動または両側刺激による再処理によって外傷性イベントを克服するための非常に効果的な技術です。視覚的な眼球運動またはタッピングでクライアントをガイドします。
したがって、現在のテクノロジーは物理世界と仮想世界の間の障壁を取り除き、オンライン療法セッションが対面セッションとあまり変わらないようにしています.
セラピスト選びは基本
治療の良い結果は、患者と心理学者の関係ほどコミュニケーションの手段に依存しません。 これは、米国心理学会 心理療法の有効性に影響を与えるさまざまな要因を分析した後。
彼らの報告はさらに 「治療的関係は、セラピストが直接使用する治療法と同じくらい強力ですが、それ以上に強力ではありません。」 間違いなく、良好な治療関係により、人は感情的な絆を確立し、治療の遵守を改善し、治療の利点を最大限に活用することができます。
その関係の質に影響を与える可能性のある多くの要因があるので、心理学者を選ぶとき、彼らが不安の治療に資格があるか、または経験があるかどうかをチェックするだけでは十分ではありません。 このつながりと治療パスの成功を促進するために、オンライン心理学プラットフォームは、各人のプロファイルに基づいて最も適切な専門性とスキルを持つ専門家を選択するマッチングシステムを考案しました。
あなたの好み、感情の状態、目標に関する一連の質問に答えると、プラットフォームはあなたのニーズに最適な心理学者を提案します。 このようにして、何千もの専門家やさまざまな種類の治療法を検索する必要がなくなります.
ソース：
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入り口 オンライン不安療法: なぜそれが良い選択肢なのか? 最初に公開された 心理学のコーナー.
