「なる」と言える言葉やアイデアがありますファッショナブル「一晩。 たぶん私たちは最近までそれを聞いていなかったのかもしれませんが、突然、 私たちの周りの人々、 メディア と 社会的な 私たちが日常生活で利用することは その用語を使用する その真の意味は見過ごされがちです。 このカテゴリに分類されます 「レジリエンス」の概念、を含むさまざまな分野に適用可能 心理学.
今日はわかります レジリエンスとは正確には何ですか、それが現れるとき、それは何ですか caratteristiche そしてどうすればいいのか この能力を向上させる 私たち一人一人の生活の中で。
「レジリエンス」とはどういう意味ですか
用語 "回復力「ラテン語から来た」レジレート「または」バウンス"、"ジャンプバック"。 一般的に、この単語は 変化に適応するシステムの能力。 このため、同様の用語ではなく、異なる意味で混同しないでください。 抵抗。 確かに、後者は アクション あなたがしようとする 特定の効果の発生を効果的に打ち消す。 一方、レジリエンスは、 それはバンプに抵抗しません、イベントや状況に、しかし彼は見ています 適応または減衰 それらと比較して。
ご想像のとおり、レジリエンスの概念は多くの人に適用されます 科学的および非科学的ブランチ。 たとえば、私たちはの分野でのレジリエンスについて話しますエンジニアリング、デルインフォマティクスの 生物学 そしてデルさえ リスク管理、弾力性があることは、システムの固有の能力と一致します 変更前、変更中、変更後の操作を変更する。 ただし、ここでは、レジリエンスについて説明します。 心理学、ここで、次のように定義できます。 外傷性イベントに積極的に対処する能力、逆境と問題。
弾力性のある人の特徴
したがって、心理学では、レジリエンスは トラウマやストレスの多い状況に積極的に反応する能力、器用さで自分の人生を再編成する方法を知っている 降りることなく。 弾力性のある人々 彼らはそれらを悪用することによって困難に直面します 把握する 新しい機会 そして彼らの存在そのものに異なる推進力を与えます。 この定義では、レジリエンスは私たちが子供の頃に育ったスーパーヒーローの力に似ているように見えるかもしれませんが、この能力を知って驚くかもしれません それは私たち一人一人にあります そして、少なくとも部分的には、私たちがそれを最も意識していないときでさえ、それを使用します。
しかし、人生の過程でこの学部を奨励することに他の人よりも成功し、次のことを示す個人がいます caratteristiche:
- 積極性と楽観主義：弾力性のある人も特に 楽観的で積極的 に対して cambiamenti そして、一般的に、人生の。
- 大容量の チームワーク：弾力性のある知識 チームで非常にうまく機能する、特にコーディネーターとして。 実際、彼らのもの 予期しないことに対する柔軟性 それは彼が逆境の場合にジャグリングすることを可能にします アジャイルでダイナミックな方法で.
- コミットメント：人の回復力も意志で明らかにされます さまざまな活動に参加する、受動的な態度を取ることなく。
- に恵まれた 問題解決：コミットメントに加えて、回復力のある人は、 問題解決。 その道にぶつかるすべての障害物は機会として使用されます。 したがって、問題はもはや障害ではありませんが 機会.
- 挑戦への感謝：それが仕事の世界であろうと、私生活であろうと社会生活であろうと、回復力があることは、 変更を受け入れる意欲 問題としてそれらを経験していません。
弾力性は不動性を意味するものではありません
弾力性のある個人の特徴とこの才能が外側にどのように現れるかを初めて読むとき、人は誤ってそれを考えるかもしれません これらの人々は壊れることがなく、邪魔されません 彼らに起こったどんな出来事からでも。 それはそんなに。 高レベルのレジリエンスを持っているということは、自分の肌にストレスや人生の障害を経験しないことを意味するのではなく、同じように それはあなたを悲しみから免れさせません、心身の痛みから 他の否定的な感情から。 しかし、弾力性があるということは、その内面の強さも持つことを意味します 必要なときにそれらに直面するために必要なそれらのツール、彼らに圧倒されることなく。
また、弾力性 固定された不変の容量ではありません 私たち一人一人の個性で。 確かに、それはすることができる多くの態度を含みます 学び、開発した 最大限にそれを行使することができるように。
レジリエンスを奨励または低下させる可能性のある要因
さまざまな心理学の研究は、次のことができる要因があることを示しています レジリエンスのレベルを増減します 各個人の。 前者は言われています 保護因子、後者は リスク.
I 保護因子「発達要因」としても定義される、は多数あり、人の生活のさまざまな領域に関係しています。 それらの中には 良い自尊心, 高レベルの自制心と感度, 平和に成長する 家族環境でe ソーシャルサポートを楽しむ、それは私たちにとって最も大切な人々からのサポートです。
ついて 危険因子、彼らは個人を作ります より脆弱 痛み、ストレス、不安や圧力の影響に耐える能力が低下します。 それらは密接に関連しています あなたが子供の頃、子供時代と青年期に。 危険因子はに関連するものです 感情的な領域として、 低い自尊心または孤立 他の人と比較して、そしてに接続されている人家族的な雰囲気、 例えば 親との関係の悪さや葛藤 家族の中で。
レジリエンスを向上させる方法
私たちは、すべての人の生活の中でどのように回復力の発達とインセンティブが可能であるかを述べました。 これを行うには、配置を開始する必要があります 一連の行動 これを支持する 変化への適応 それは 積極的に悪用する傾向 通常私たちに否定的に見えるすべてのもの。
まず、専門家は あなたの価値観に焦点を当てる。 これを行うには、次の仮定から始める必要があります。 あなたにとって本当に重要なことは何ですか？ どんな人になりたいですか？ これらのXNUMXつの側面が明確になったら、結果の値を使用して、人生の予測不可能性を調整することができます。
便利なもうXNUMXつのテクニックは 注意深さ と 瞑想。 これらのエクササイズを練習することによって、あなたはあなた自身とあなたの心のより良い知識を発達させることができ、あなたは学ぶことができます あなたの自動反応、あなたの考えとあなたの感情を制御するために 場合によっては。
最後に、 あなたの人生ですでにポジティブなものにもっと注意を払う そして、あなたが変えることができない逆境や状況に直面しても落胆しないでください。 私たちは「指揮下」にあり、好きなものを選ぶことに慣れています。気分や好みに応じて何かをパーソナライズしますが、存在のすべての側面でそれを行うことはできません。 時には現実に直面する必要があり、 完全に私たちの制御を超えているイベントや状況を受け入れる。 ソリューション？ その痛みや失望にもかかわらず、残っている他のすべての前向きなことを止めて観察してください。 この あきらめたり、タオルを投げたりするという意味ではありません：それは単にする方法です 追加のストレスを引き起こさない 不変の状況について。
レジリエンスについての最高のフレーズ
最後に、私たちは収集しました レジリエンスに関する心理学者と現在と過去の偉大な作家の最も美しいフレーズ.
レジリエンスとは、どんな犠牲を払っても生き残りたいという願望だけでなく、困難な状況で得た経験を生かして未来を築く能力でもあります。
アンドレア・フォンタナ
困難は一部の男性を壊しますが、他の人を強化します。
ネルソン・マンデラ
回復力のある人にとって、たとえそれが必然的に欲求不満を引き起こしたとしても、どんな敗北も学び、改善する機会と見なされます。
ピエトロトラブッチ
あえてしないのは難しいからではなく、難しいのはあえてしないからです。
ルキウス・アネオ・セネカ
世界は私たち全員を壊しますが、彼らが壊された場所で強くなるのはほんのわずかです。
アーネスト·ヘミングウェイ
レジリエンスは固定ではなく、弁証法的動きです。 レジリエンスとは、走り、勢いをつけて障害を克服するために、ジャンプして戻ることを意味します。
フランチェスコ・ボトゥリ
失敗は私たちの生活の一部です。 成功はあなたに何も教えませんが、失敗はあなたに回復力を教えます。 それはあなたに自分自身を取り、再試行することを教えます。
サラ・モーガン
内なる強さはあなたが持っている最も強力な保護です。 あなたの幸せに責任を持つことを恐れないでください。
ダライ·ラマ
十分に強い人は誰でも、なぜどんな方法でも克服することができます。
フリードリヒ·ニーチェ
生活の芸術の良い半分はレジリエンスです。
アランドボトン
ソース記事： アルフェミニル
