「誰も島ではなく、それ自体で完全です」、 ジョン・ダンは書いています。 私たちは他の人と他の人を必要としています
彼らは私たちを必要としています。 他人の感情は彼らと同じくらい私たちに影響を与えます
私たちの感情は他人に影響を与えます。 この深い感情的なつながりは
何が私たちを強化するだけでなく、私たちをより脆弱にします。
確かに、私たちはできます
の感情的なサポートに極端に依存するようになるリスクを冒します
他の、それは私たちのツールを開発する可能性を奪います
感情的な自己管理。 時々誰かが必要になるのは普通のことです
それは私たちを落ち着かせ、慰め、または励まします。 しかし、それが標準になり、私たちがいない場合
私たちの感情状態を自分で管理することができれば、私たちは問題を抱えることになります、なぜ
私たちは外因性の感情的規制に依存します。
外因性の感情的調節とは何ですか？
私たちの周りの人々
彼らはしばしば私たちが私たちの感情を管理するのを助けるのに重要な役割を果たします。 自己
重要なプロジェクトがあります。たとえば、不安やイライラを感じることがあります。
前進しておらず、締め切りが迫っていると感じています。
この状態では、時々、
感情を管理する私たちの試みは失敗して終わる可能性があります
より多くの欲求不満を生成します。 だから私たちのパートナーが来るとき、彼は自分自身を作ります
私たちは破壊的なサイクルに入ったことを認識しており、それは私たちがそれから抜け出すのに役立ちます。
XNUMXつ発生しました
外因性の感情的調節。これは、
ある人が別の人の感情状態に意識的にそして
正確な目標を念頭に置いてください。 他に影響を与える人は「レギュレーター」と呼ばれます。
共感も感情的な伝染も、感情的な規制もありません
外因性はさらに進んでいます
情動調整
外因性は、共感や単純な感情的な伝染と混同されるべきではありません、
それはそれらが一部である異なるプロセスです：
1.志向性。 発生する感情的な伝染とは異なり
自動的に、多くの場合それを完全に意識することなく、調整
外因性の感情は、志向性を意味します。 規制当局の目標は
他の人の感情に影響を与え、変化したいということに気づいています
彼の行動を通してその感情的な状態、両方とも彼が誰であるかを奨励するために
悲しい、両方とも怒っている人を落ち着かせるために。
2.演技。 私たちは人に共感し、彼らとつながることができます
感情とそれらを理解しますが、それは必ずしも私たちがすることを意味するわけではありません
彼らの気分に影響を与える何か。 外因性の情動調整では、
それどころか、規制当局は他の規制当局に影響を与える上で積極的な役割を果たします。 彼はできますか
問題のアドバイスや代替解釈から
自信と安全を与える抱擁。
3.ポジティブまたはネガティブな感情の変化。 外因性の感情的調節はに限定されない
人々の気分を改善し、落ち込んでいるときに励まし、落ち着かせているときに
彼らは怒っている。 このプロセスはまた、前向きな感情を減らすことができます
否定的な感情さえも生み出します。 たとえば、規制当局は
締め切りに間に合わせるか、
非常にリスクの高いプロジェクトに対する私たちの熱意。
感情的な規制当局の5つの間違い
私たち全員、ある程度
期間中、私たちは他人の感情の調整者として行動しました。 しかし、
場合によっては、最高の動機による損害を引き起こす可能性があります
意図。
1.感情が必要であることに気づいていません。 私たちが犯す主な間違いのXNUMXつ
私たちは他の人の気分を管理しようとしますが、おそらく感情が
その時に必要です。 たとえば、多分少し eustress
それが私たちがプロジェクトを時間通りに完了するために必要なものです。
誰かがリラックスしようとしても、それは私たちの助けにはなりません。 規制当局は
感情を維持することのコストと利点を常に慎重に検討してください
感情がもたらす利益に関して変化したい人
確立するつもりです。
2.間違った戦略を選択します。 他人の感情状態に影響を与えるために、
戦略を検討する必要があります。
リラックスするために散歩するか、彼女を解放するために話すように彼女に勧めます
抑圧された感情。 しかし、戦略が失敗した場合、それはより多くを引き起こす可能性があります
善よりも害。 たとえば、トラウマについて話すことが示されています
すぐにそれはその統合に貢献することができます。
3.表現力の抑制。 外因性の感情的調節戦略のXNUMXつ
より有害なのは、通常、表現力の抑制です。
人の問題や懸念を最小限に抑えます。 のようなフレーズ 「心配しないでください、それは何でもありません」
人が検証されたと感じないので、彼らは逆の効果を持つことができます
それどころか、感情的には、彼は自分の感情を隠さなければならないと感じるでしょう。
彼らは社会的に受け入れられていないからです。
4.他人の場所に身を置いてはいけません。 時には私たちは最善の意図に動機付けられますが、そうではありません
私たちは他人を助けるために自己中心性を取り除くことができます。 我々は信じている
私たちのために働く戦略は他の人にも同じ効果を持たなければならないということ、
そうではありません。 気が向いたらパーティーに行きたいという事実
一人でまたは悲しいということは、それが他の人にとって同じであるという意味ではありません。
逆の効果があります。 したがって、他人の感情を管理しようとすると
私たちの観点からは、医原性である可能性があります。
5.すぐに諦めます。 情動調整は複雑なプロセスであり、
多くの場合、時間がかかります。 悲しみを喜びに変えることはできません
スナップなので、最初の試行後すぐに諦めるのは
私たちが互いに助け合うことを試みるときのよくある間違い。
あなたの感情を管理するか、他の人ができるようにする
それらを調整しますか？
みなさん、ある程度
期間中、私たちは感情を管理するための助けが必要です。 いつ
私たちは、XNUMXつの終わりのような特に困難な瞬間を経験しています
人間関係、失業、または愛する人の死
私たちは私たちをサポートし、慰める誰かが必要です。 正常です。
しかし、私たちが
私たちの州を規制するために他人にほぼ独占的に依存すること
感情的です、それは私たちができないことを意味するので、私たちは問題を抱えることになります
私たちの感情を特定、理解、および/または調整します。
管理を離れる
他の人の手にある私たちの感情の 依存性
感情的、それなしで私たちが迷子になって混乱していると感じることができるように
人。 それはまるで私たちが彼を管理することができない小さな子供であったかのようです
感情的な反応、それは私たちが非常に悪い決定をすることにつながる可能性があります。
したがって、外因性の情動調節は正常な現象ですが、
特定の場合にのみ使用するようにする必要があります。
感情的な規制当局の枯渇
情動調整
外因性はまた、行動を余儀なくされている人々に影響を与える可能性があります
他人のための感情的な規制当局。 これらの人々はその矢面に立たされなければなりません
他人の感情-自分自身に加えて-そしてこれは本当の感情につながる可能性があります
共感症候群.
依存する必要があります
彼がより積極的な方法でそれらを管理するのを助けるための他の感情は
特に長期的にはこれらの人々が
彼らは彼らに対応しない責任を負うことになります。 これはしません
それは私たちが感情的に助けられるべきではないことを意味します
他のものですが、それが標準にならないようにする必要があります。
確かに、食べ物
その中毒は誰にとっても良くないでしょう、それで私たちが本当にしたいのなら
助けて、私たちは侵入したり支援したりせずに同行できなければなりません
取って代わることなく。
ソース：
野崎恭子
＆Mikolajczak、M。（2020）外因性感情調節。 感情; 20（1）：10-15。
野崎恭子
（2015）に向けられた感情的能力と外因性感情調節
追放された人。 感情;
15（6）：763-774。
ホフマン、
SG（2014）気分と不安の対人感情調節モデル
障害。 Cognit Ther Res;
38（5）：483 - 492。
入り口 外因性の感情的規制：他の人があなたの感情をコントロールするとき 最初に公開された 心理学のコーナー.
