「ボストンの若い商人が、カリフォルニアのゴールドラッシュの熱気に巻き込まれたと言われています。 一攫千金を熱望した彼は、すべての持ち物を売り払い、人がほとんど運べないほど大きな金塊で満たされたと言われている川に向かいました。
疲れ果てて終わりのない一日の後、ある日、若者はふるいを川に突っ込み、空になって出てきました。 彼の唯一の報酬は石の山でした。
何週間にもわたる実りのない捜索の後、彼はひどく落胆し、あきらめる準備ができていました.
若い男は怒って答えた：「それはただの石の山です、ここには金はありません. 彼らは私をだましました。 私は家に行くよ。 '
老人は石の山に近づき、微笑みながら言いました。 彼はしゃがみ込み、XNUMX つの石を拾い上げて砕きました。 XNUMXつは開いて、中にいくつかの金の斑点が現れました.
若い男は、老人が持っていた膨らんだ革のバッグを見て、苦々しく言いました。
老人は再び微笑み、鞄を開けて青年に見せた。 中を見ると、大きな塊ではなく、数千個の金の斑点が見えました。
「息子よ、あなたは素晴らしいナゲットを探すのに忙しくて、これらの貴重な金の斑点で財布をすでに満たすことができることに気づいていないようです」 - そして彼は立ち去った.
幸福を偉大な結果に従属させる罠
人生では、若い金鉱掘りのように振る舞うことがよくあります。 私たちは、究極のまぐれ、大成功、破壊的な変化にばかり注目しすぎて、人生のささいなこと、幸福を築くための確固たる基盤となる細部を見過ごしてしまいます。
実際、私たちは幸福を「一時停止」することがよくあります。 私たちは、希望する昇進、夢の仕事、完璧なパートナーや理想的な家庭を手に入れることができれば幸せだと考えています。 これは、私たちの幸せを、実現するかしないかの夢に従属させることと同じです。
私たちはしばしば、大きな目標を達成するために多くの時間と労力を費やして計画を立て、努力することで、幸せは途中のささいなことにあることを忘れてしまいます. 旅を楽しむことができなければ、目的地に到着し、懸命に努力してきたことを達成したときに、一時的な多幸感とそれに続く空虚感を経験するだけで、目的地への道を再開するよう促される可能性があります。今回はそうなると信じていますが、私たちを幸せにしてくれる新しい目標に到達してください。
問題は、この考え方が悪循環に陥ってしまうことです。 このようにして、私たちは幸福を一種の蜃気楼に変えます。 現実のように見えますが、近づいて到達したと思うと、儚くなり、消えます。 このため、人生の大部分で蜃気楼を追いかけるのではなく、細部に焦点を当てることから始めたほうがよいでしょう。 これは、目標や夢を持つべきではないという意味ではありませんが、それらを達成しようとするときは、幸せになるように努めるべきです.
これに関して、 カリフォルニア州立大学 と結論付けたが、 「目的を追求することは、人としての自分自身を満たしたいという私たちの欲求を満たします。」 というよりも 「私たちが追求している結果に根本的に焦点を当てるには、それらの目標を達成するためのプロセスに焦点を当てて、現在の瞬間に十分な注意と意識を開発することがより有益です。」 つまり、今を楽しむことを忘れてはいけません。
人生のささいなことで幸せを見つけるための 3 つの鍵
私たちの生活の多くは、日常生活のせいで気付かれない単純な出来事でいっぱいです. 人生のささいなことで幸せを再発見する方法は？
1. 子どもの目で世界を感じ、知覚する
何十年にもわたる社会的条件付けと目標達成に向けた何年もの人生を経て、細部の幸せを再発見することは困難です。 このような理由から、子供たちの例を取り上げることから始めるのが良いでしょう。子供たちは最も単純なことに喜びを見つける特別な能力を持っているからです.
子供の頃のように人生を追体験する許可を自分自身に与えることは重要です。 たとえば、小さい頃にやりたかったことをやろうとすることができます。
2. 切断して重要なこととつながる
私たちはあまりにも速く生きています。 この熱狂にどっぷりと浸かって、私たちは周りを見回す時間がほとんどありません。 ただし、人生のささいなことに感謝するには、「一時停止」ボタンを押すことを学ばなければなりません。 私たちは立ち止まり、この瞬間、今ここに存在することを認める必要があります。
たとえば、仕事をしているときに立ち止まって、太陽、目の前に広がる風景、温かいコーヒーや紅茶の香りを楽しむことができます。 これにより、エネルギーが補充され、ポジティブな気持ちで満たされます。 同様に、私たちの周りの世界や自分自身とつながるためには、テクノロジーから少し切り離すことが重要です。 その後、「奇跡」が起こります。切断すればするほど、私たちを幸せにするものとつながることができるようになります。
3. 感謝の日記をつける
感謝は幸せへの扉を開く感情の一つです。 だからこそ、何事も当たり前と思わず、周りを見回して感謝の気持ちを持つことが大切です。 の効果 感謝 彼らは私たちの人生を根本的に変え、私たちが達成したことすべて、または私たちが毎日楽しんでいる小さな奇跡すべてを実現するのに役立ちます.
一人で息をするだけでなく、毎日歩いたり、見たり、感じたり、起きたりできることまで、感謝すべきことはたくさんあります。 友人や家族と思い出に残る瞬間を作り、愛し、愛され、晴れた日を楽しみ、月夜を楽しむ。 これらはすべて日常的なことですが、不満や悲観主義から解放され、気分を養い、より楽観的な態度で人生に向き合うことができます。
人生のささいなことに感謝することに慣れるにつれて、私たちは無意識のうちに細部に幸せを見つける習慣を身につけようとします。これは有益な変化です.
ソース：
寺西千尋 他Al. (2020) 幸福の探求における目標の追求: ウェルビーイングに関する混合法による多次元研究。 サイ・チー・ジャーナル・オブ・サイコロジカル・リサーチ; 25：245-259。
入り口 この物語は、幸せはささいなことの中にあることを教えてくれます 最初に公開された 心理学のコーナー.
