誰かを慰めるための正しい言葉を見つけるのが難しい場合があります。 適切な共鳴を生成するために適切なタイミングで適切な単語を見つけることは、ほとんどの人が習得しない芸術です。 その結果、誰かを慰めようとすると悲惨に失敗し、悲しみ、欲求不満、絶望を増してしまうことがあります。
臨床心理士のスーザンシルクはこれを直接体験しました。 彼女が乳がんにかかっていることを知ったとき、彼女は彼女をまったく慰めなかった多くの説得力のないコメントと慰めの言葉を受け取りました。 彼女に不快感を与え、彼女がすでに抱えていた負担をさらに重くする人々さえいました。
それから彼は慰めと慰められることが基本的であるが容易ではないことに気づきました。 多くの人々は、最善の意図を持って、他の人を慰めるために善よりも害を及ぼすことになります。 これが、彼がバリー・ゴールドマンと「環論」を開発した理由です。彼は、人々が断固として慰め、慰められる芸術を理解し、適用するのを助けることを意図しています。
「環論」とは何ですか？
「環論」は周りに発展します 信頼の輪 毎日移動します。 それを適用するための最初のステップは、トラウマ的な状況を経験している人が利用できるサポートネットワークを特定することです。
これは、いつ快適さを与えるかを知り、最も必要なときにそれを受け取るのを助けるための簡単なテクニックです。 健康上の問題から経済的困難、恋愛や実存的紛争まで、あらゆる種類の危機に有効です。
それを実践するには、最初の円を描くことから始めなければなりません。それが中央のリングになります。 そのサークルの中に、トラウマや複雑な状況を経験している人の名前を書かなければなりません。
それでは、最初の円の周りにXNUMX番目に大きな円を描きましょう。 その指輪には、パートナーやおそらく子供など、トラウマに苦しんでいる人に最も近い人の名前を書きます。
次に、XNUMXつ目の円を描きますが、今回は親や親しい友人など、最も親しい人の名前を書きます。
最後に、XNUMX番目の円を描き、その中に、近づいていないが、遠い親戚、職場の同僚、近所の人など、何らかの形で助けてくれる人の名前を書きます。
このようにして、私たちはサポートネットワークのグラフィック表現をその人が利用できるようにするだけでなく、状況の中で自分自身を見つける位置も認識します。
ルール：最も影響を受けたコンソール、最も影響を受けていない慰めを求める
これらの同心円を念頭に置いて、適用するルールは単純です。内側の円では慰めが提供され、外側の円では求められます。 最も影響を受けたものは慰められるべきであり、最も影響を受けないものは慰められるべきです。 とても簡単です。
中央のサークルの人は、いつでもどこでも、残りのサークルの誰にでも好きなことを言うことができます。 その人は困難な時期を経験しており、サポートと検証が必要なので、彼らは自分の不運や不当について不平を言うことが許されています。
もちろん、それは終わりのない犠牲者や敗北者の態度を育むことを意味するものではありませんが、私たちは起きる前に何度も傷をなめなければならないことを理解しなければなりません。 私たちは皆、異なる治癒リズムを持っており、初期の段階では、失望したり、傷ついたり、欲求不満を感じたりするのは普通のことです。 したがって、逆境の後の最初の瞬間に、人はカタルシスをする必要がある可能性が高いので、最善の慰めはそれを聞くことです。
もちろん、他の人の問題も私たちに影響を与えることがあり、私たちは欲求不満、悲しみ、失望を感じることがあります。 正常です。 しかし、最も影響を受けた人々に直接それらの感情を捨てることは誰の助けにもなりません。 それは痛みと苦しみを増やすのに役立つだけです。
代わりに、私たちが想定している問題から遠く離れているため、より大きなサークルにいる人々に快適さを求めることができます。 心理的距離 私たちが感情を管理するのを助けるために必要です。
要約すると、私たちよりも小さなサークルにいる人、危機の中心に近い人と話すとき、私たちの主な目標は彼らを助けることであり、不快感、悲観主義、否定性を追加することではないことを明確にする必要があります。
積極的に慰める方法は？
人を慰める必要があるときは、積極的な聞き取りを練習するのが最善です。 アドバイスを与える誘惑を避けることが重要です。なぜなら、それはしばしば必要ではなく、耳が聞こえなくなったり、さらに悪いことに、迷惑になったり、威圧的に見えるリスクがあるからです。 苦労している人は、ただ耳を傾け、泣く肩を持っている必要があります。 私たちの過去の経験について彼女に話したり、彼女の代わりに私たちが何をするかを彼女に伝えたりして彼女を慰めようとするよりも、彼女の感情を検証し、私たちが彼女を助ける方法を尋ねたほうがよいでしょう。
たぶん、その人は、蒸気を逃がしたり、子供やペットの世話をしたりするために、誰かと散歩する必要があります。 あるいは、外に出て気を散らすか、誰かが彼女を病院に連れて行く必要があるかもしれません。 可能な限り有用であるということは、積極的な態度を取るだけでなく、あなたが利用可能であり、無条件のサポートを提供していることを示すことも含みます。 そして時にはそれが危機から抜け出すために必要なすべてです。
ソース：
Silk、S。Goldman、B。（2013）間違ったことを言わない方法。 に： ロサンゼルス・タイムズ.
入り口 慰め、間違いなく慰められるという心理的ルール 最初に公開された 心理学のコーナー.
