多くの人が バナナはあなたを太らせる そして、私たちが元の状態に戻ろうとしているときに避けるべき、非常にカロリーの高い果物です。 このステートメントが正しいか間違っているかを確認するために、トピックを深め、これが本当に正しいかどうかを明らかにする準備ができています。 果物の種類 で禁忌です 低カロリーダイエット。 ただし、続行する前に、以下のビデオをチェックしてください。 抗酸化食品…バナナもあります！
バナナがあなたを太らせない理由はここにあります：栄養価
修正することにした場合 供給 体重を減らすために、 バナナ ほとんどの場合、 排除すべき食品 脂肪と砂糖が豊富な他の食品と一緒に。 しかし、なぜ？ これはおそらくバナナがそれを与えることができる果物であるという事実によるものです 満腹感 他のよりジューシーなフルーツとは対照的に、即時。 いずれにせよ、食事からバナナを排除することがなぜ間違いであるかを説明する時が来ました。
バナナを食べても太りません確かに、この食品は低カロリーの食事療法に従う人々にも適しています。 100gのバナナは約90kcalを提供します。これは、イチゴやオレンジなどの他の果物と比較した場合、少なくありません。 しかし、カロリーの量に関係なく、バナナは 高繊維含有量 （2,6gあたり約100g）そしてこれはそれが保持することができ、したがって血中への糖の放出を遅くすることができることを意味します。 しかし、それだけではありません。もうXNUMXつの重要な側面があります。バナナはXNUMXつです。 ミネラル塩の濃縮物 と含む カリウム, フォスフォロ, マグネシウム e ビタミンCとB、免疫システムの適切な機能のためのすべての必須物質。
バナナが人々の好きな果物であることは偶然ではありません スポーツマン： 筋肉を正しく活性化して機能させるのに役立つ炭水化物をすぐに適量提供し、同時に塩とビタミンをゆっくりと放出します。
最後になりましたが、 バナナ 感じさせます すぐに飽きました 空腹感を抑え、柔らかな粘りと甘みが老若男女に喜ばれます。
バナナを食べるのが一番いいのはいつですか？
バナナには 低グリセミック指数 安定した新陳代謝を抑えることで脂肪を燃焼しやすくします。 一般的に、体重を減らすことができる食品はないことを考慮する必要がありますが、この目標は健康を強化することによってのみ達成することができます 良い習慣 の助けを借りて バランスの取れた食事。 バナナは他の果物よりもカロリーが高いですが、あらゆる種類の食事に役立つ健康食品です。 私たちが非常に頻繁に 低カロリーダイエット スポーツが関連付けられている、バナナは有効な味方です 事前トレーニング：運動する直前はバナナを食べるのに最適な時期です。 覚えておいてください：常に雇うほうがいい バナナの砂糖 デザートやエネルギーバーを選ぶことで取るものと比較して。
一日に何本のバナナを食べますか？
コンセプトが明確になったら、 バナナはあなたを太らせません、食べ過ぎて後悔しないように、XNUMX日またはXNUMX週間に何回食べるかを考えてみましょう。 これらの黄色い果物のカロリー含有量は他のものよりわずかに高いです：これからそれはより良いということになります 食べ過ぎないで 同じ日に一緒に。
一般的なルールは バナナを消費する 運動前のみ、またはを減らすためのツールとして使用する 腫れ たとえば、 限目。 実際、バナナに含まれるカリウムは、 保水、頻繁にそして喜んで到着のために正確に強調 月経.
のためのトリック 罪悪感をあまり感じずにバナナを楽しむ XNUMXつを選択することかもしれません 成熟しすぎない： 熟していないときは、実際には糖分が少ないのでカロリーも低くなりますより甘くてカロリーのある熟したバナナとは対照的です。 味は特に美味しくはないかもしれませんが、以下にいくつかの提案をしたいと思います 処方箋 自宅でバナナを準備します。
朝食やおやつとしてバナナを食べる4つの方法
前の段落で作成されたすべての前提条件の後、あなたはそれを理解するでしょう バナナはまたあなたが体重を減らすようにします、私は1つです 食べ物 考慮 健康 私たちの健康のために、そして生物全体の幸福に貢献します。 それらのいくつかを以下で見てみましょう バナナを消費するためのレシピ 通常とは異なる方法で、悪用される 朝食 または方法 スナック。
- バナナのお粥とオーツ麦のフレーク
ミルク（野菜も）を入れた鍋を火にかけ、オーツ麦フレークを加えます。 数分後、バナナを細かく切って加え、混合物が濃くなるまで調理を続けます。 冬は朝食に熱く、夏は冷やしてください。 ダークチョコレートフレークを追加して、お粥をさらに美味しくすることもできます。
- バナナとシナモン
バナナをスライスして皿にのせ、シナモンをふりかけます。 このシンプルなタッチは、超美味しくて健康的なプレワークアウトスナックを作ることができます。
- ギリシャヨーグルトとバナナのピース
ギリシャヨーグルトの用量にバナナビットを追加します。 朝食にこの食品を摂取し、食物繊維の量を増やしたい場合は、シリアルとアーモンドも追加します。
- バナナシャーベット/アイスクリーム
スライスしたバナナを冷凍し、数時間経過させて、ヨーグルトまたはミルクと一緒にミキサーに入れます。 他の種類の果物、スパイス、またはナッツを追加できます。 すべてをブレンドして、アイスクリームのフレッシュでソフトな食感でスムージーをお楽しみください。
禁忌：どのような場合にバナナはあなたに悪いですか？
それは本当です バナナは肥育していません、しかし、この果物の消費をやめたほうがよいかどうかを理解するために医師に相談したほうがよい状況がいくつかあります。
Se 便秘に苦しむ 食事中に食べたバナナの量を確認する必要があります。これは、バナナには疑いのないものがあるためです。 収斂作用 人が考えるかもしれないことに反して。 したがって、これを行うのに問題がある場合は、バナナのグラムを減らすか、一定期間この食品を完全に排除してください。 専門の栄養士にアドバイスを求め、「自分でやる」ことは避けてください。
また、 バナナの消費 次の場合にも禁忌となる可能性があります 糖尿病。 その理由は、バナナには糖分とでんぷんが多く含まれているためです。 幸いなことに、グリセミック指数が低いため、糖尿病患者は黄色い果物を完全に放棄する必要はありませんが、それを取り入れることができます 適量 砂糖が少ない、熟していないバナナを好む。
バナナの熟成に最適な時期
La バナナ栽培 主に中央アメリカで発生しますが、輸出のおかげで、これらの果物はスーパーマーケットや信頼できる八百屋でほぼ一年中見つけることができます。
一般的に、 「エキゾチック」なフルーツ 暑い国から来たものは次のように考慮されるべきです 夏の食べ物、それは春夏に成熟し、冬の寒さにまったく耐えることができません。
バナナは、まだ熟していないときに収穫され、暖かく、換気の悪い環境で熟すために、原産国の微気候を再現することがあります。
このため、私たちには払拭する神話があります。熟していないバナナは悪いですが、熟したバナナは私たちの健康に良いのでしょうか？ これについては前の段落ですでに述べましたが、この機会に要約してみましょう。
- La 熟していないバナナ 含まれています 砂糖が少ない でんぷんと繊維のより高い含有量を支持して単純です。 成熟したものよりもグリセミック指数が低いことに加えて、それを食べるとより大きな満腹感を与えることができます。
- La 熟したバナナ、代わりに、それは判明します より消化しやすい 抗酸化物質が豊富です。
規制する方法は？ 非常に それはあなたの個人的な好みに依存します とから 特定のニーズ どちらの場合も、毎日バナナを食べることはあなたの健康に悪いことではなく、体重を減らすことにもなることを私たちは理解しています！
記事の出典： アルフェミニル
